Csokoládét adtam le egy hónapig, és íme, mi történt

Amikor először kezdtem elkötelezni magam ennek a kihívásnak, őszintén szólva nem voltam biztos abban, hogy meg tudom-e csinálni. A múltban különféle dolgokról lemondtam, egészségügyi okokból, vallási okokból, vagy csak annak kihívása miatt. A mindennapjaimban figyelem, hogy mit eszek, és igyekszem fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Míg távol maradtam az édességektől, a sütiktől, az édességektől vagy más édességektől, a csokoládé feladása sokkal más volt.

adtam

Megállapítottam, hogy addig nem veszed észre, hogy mennyi mindenben van csokoládé, amíg már nem tudod. Például egyértelmű, hogy a csokoládétorta és a fagylalt nem szerepel az asztalon, de a lista gyorsan kibővül, és tartalmaz bármit, ami csokoládéval vagy kakaóval van, beleértve a gyümölcsöket, granoladarabokat, muffinokat, pogácsákat, kenyereket, süteményeket, palacsintákat, bizonyosakat italok, cukorkák ... a lista folytatódni látszott. Röviden, gyorsan rájöttem, hogy sokkal korlátozóbb, mint amire eredetileg számítottam, de érdekelt, hogy hogyan adna fel valamit, ami annyira tetszett, és látnék-e ennek előnyeit.

1. hét

Valami, amit nem gondoltam, hogy megtörténik: az minden étkezés küzdelemmé válna. Svédasztalos, korlátlan hozzáférésű étkezési rendszerrel, az egyetem arra tanított, hogy gondoljam, nincsenek korlátozások, és hogy a desszert elfogyasztása csak egy másik része volt az étkezésnek, és semmi különös. Gyors süti vagy gombóc fagylalt fogása annyira rutinná vált, hogy nehéz volt folyamatosan emlékeztetnem magam arra, hogy bármi, ami csokoládéval van, nem került le az asztalra - ami végül mindenhez hasonló érzés volt. Megint csak addig nem veszi észre, hogy mennyi csokoládé van a dolgokban, amíg nem adja fel. Annak ellenére, hogy egy dologról lemondtam, ez az egy dolog azt az érzést keltette bennem, hogy korlátozva vagyok minden édestől.

Az étkezés a főiskolán nagyon társadalmi tevékenység. Gyakrabban az a döntésem, hogy megiszok egy ételt vagy egy falatot fagylaltot, attól függ, hogy egy barát is csinálja-e. Igen, tudom, hogy ez nem egészséges, mivel gyakran az egészségtelen ételek túlzott kényeztetéséhez vezet, de az ön tudatossága nélkül történik. Amikor az összes barátod előtted eszik, koncentrációra van szükség ahhoz, hogy saját döntéseket hozzál arról, hogy mit egyél és mit ne egyél - és az én esetemben nem véletlenül fogyaszthatsz csokoládét.

Ezen a héten meglepődtem, hogy még véletlenül sem ettem csokoládét. Gyors desszert megragadása étkezés után annyira rutinná vált Tudatosan emlékeztetnem kellett magamra, hogy nem kaphatok édességet Megszoktam, hogy van. Nehéz volt. Sajnos rájött, hogy mennyire függök a cukortól és a csokoládétól az étrendemben. Olyan dolog volt, amin változtatni kell, és nehezebb lesz, mint gondoltam.

2. hét

Bár az édesség töredékét teszi ki annak, amit egy nap eszem, úgy éreztem, hogy sokkal többet vágok ki az étrendemből azzal, hogy nincs csokoládé. Ez túlzottan dramatizálásnak tűnhet, de mivel az ebédlőben a desszertek 90% -a csokoládét tartalmaz - és minden étkezés után gyakran megfogtam egy csemegét - olyan érzés volt, mintha teljesen lemondanék az édességről.

Amikor nem kaphat valamit, akkor a legjobban szeretné, és úgy érzi, hogy nincs olyan édesség, amit kaphatnék, amikor elérhetővé vált egy desszert, amit kaphattam, túlzásba estem. Végül nagyon rossz reakció volt a csokoládé méregtelenítésemre.

Rájöttem, hogy annyira a cukorra támaszkodtam, hogy kivágás helyett csak megpróbáltam más édességekkel helyettesíteni, amikor csak tudtam. Ahelyett, hogy jobban lettem volna, rosszabbul éreztem magam, szellemileg és fizikailag is. Nemcsak azért hagytam cserben magam, hogy nem voltam egészséges, hanem többet ettem, mint ami eleve lenne - ami teljesen aláássa a célomat. .

3. hét

A múlt héttől bűnösnek éreztem magam, úgy döntöttem, hogy visszatérek a pályára, és abbahagyom az őrület megőrzését, ha minden más édesség nem tartalmaz csokoládét. Semmi értelme nem volt ennek a kihívásnak, ha csak a csokoládét helyettesítem annak megfelelőivel. Tehát ezen a héten, Úgy döntöttem, hogy felhagyok a hideg pulykával, és megpróbáltam feladni az összes desszertet.

Mivel nem volt desszertem, kevésbé voltam függő a cukrotól általában, és nem éreztem úgy, hogy szükségem lenne rá étkezés után. A hét közepére ez a kihívás már nem tűnt annyira megfélemlítőnek. Nem kellett azt mondanom magamnak, hogy nem fogyaszthatok csokoládét, csak elfogadtam azt a tényt, hogy ez nem szükséges része az étrendemnek. Ez a desszert környékén (majdnem) olyan könnyű sétát tett, mint a sütemény. Ha elfogadsz valamit és abbahagyod a harcot, az már nem jelent nagy ügyet és sokkal könnyebbé válik. Amikor már nem vált kihívássá, és életmódom részévé vált, akkor léptem előre. Azzal, hogy egyáltalán nem volt cukor, és nem csináltam nagy dolgot abból, hogy nem volt csokoládé, kevésbé kísértettem, hogy bármiféle édes.

4. hét

Ekkorra már megszoktam, hogy nincs csokoládé, és ha valaki felajánlotta nekem, akkor inkább természetes reakció volt nemet mondani, mint akár az igent mondani. Nem vágytam rá, és még akkor is, amikor voltak más édességek, amelyeket kaphattam volna, azt tapasztaltam, hogy nem is nagyon akarom őket. Az emberek továbbra is bocsánatot kérnének, amiért csokit ettek előttem, de ez már nem volt nagy baj. A testem nem ugyanúgy vágyott rá, mint régen. Ahogy kialakult bennem a cukorevés szokása, Megszoktam, hogy nem eszek cukrot—És egy hónap múlva ezzel teljesen rendben voltam (ha nem is kicsit büszke). Egy idő után, amikor nem volt, rájöttem, hogy nincs szükségem rá, ami elég felszabadító érzés volt.

Mentálisan jobban éreztem magam hogy egészségesebbet ettem, és amikor lelkileg remekül érzed magad, akkor hajlamos vagy fizikailag is jobban érzi magát. Amikor az utolsó hét véget ért, valójában nagyon vonakodtam attól, hogy csak egy hónapig döntöttem úgy, hogy ezt a kihívást végzem.

Miután tény

A csokoládé nélküli diétát több mint egy hétig folytattam, mire barlangászni kezdtem, és elfogyasztottam az első falatot csokoládét. És tudod mit? Ez az első falat anti-klimatikus volt. Miután ilyen sokáig elkészítettem csokoládé nélkül, tudtam, hogy nincs rá szükségem, így annak ellenére, hogy enni élvezetes volt - hogy is ne lehetne, ez csokoládé?.

Ami a legfontosabb, hogy ez a kihívás bizalmat és tudást adott számomra, hogy képezhetem magam olyan dolgok feladására, amelyekre azt hittem, hogy támaszkodom. Tudom, hogy az a mondás, hogy ennyire támaszkodtam a csokoládéra, kissé megterhelő, de hé, legalábbis ez egy kezdet, hogy tovább kihívjam magam a jövőben.

5 tipp, hogyan lehet könnyebb lemondani

1. Készítsen egyértelmű irányelveket. Sajnos a tízből kilencszer csak annyit mondani, hogy egészségesen fogsz étkezni, hosszú távon valójában nem fogsz egészségesebbet enni. Mi az „egészséges táplálkozás”? A homályos célok homályos eredményeket adnak. Ahhoz, hogy ragaszkodhasson az irányelvekhez, először is rendelkeznie kell velük. Így láthatja, mikor halad előre, és mikor tér le a pályáról.

2. Kérd meg, hogy valaki csinálja veled. A nyomor szereti a társaságot, és annak ellenére, hogy valamiről lemondani nem lehet nyomorúságos, ez gyakran nem könnyű vagy szórakoztató. Egy barát segíthet motiválni, tartani a pályán, és felhívhatja, ha kezd elveszíteni az összpontosítását. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha elmondja valakinek a célját, növeli az esélyét annak elérésére, ezért ne tartsa meg magában.

3. Tegye meg kényszerítő okból. Ha nehezek az idők, könnyű barlangozni és millió okot felhozni, amiért valójában nem kell elérned a célodat. Ha eleve a célra gondoltál, az azt jelenti, hogy ez jelent valamit számodra, és ha ez nem elég, akkor keretezd úgy, hogy "jobb" vagy motiválóbb okból legyen. Ahhoz, hogy valamiből szokásokat hozzunk létre, nap mint nap szorgalomra van szükség. Ha olyan okból teszed, ami számodra fontos, akkor nagyobb valószínűséggel hatalmon keresztül.

4. Legyen időkorlátod. Könnyű elborulni, és abba a csapdába esni, hogy "ez lehetetlen, nem tudom megtenni". Ahelyett, hogy megpróbálná véglegesen megváltoztatni az életmódját, bontsa le kisebb időszakokra, legyen szó hetekről, hónapokról vagy napokról. Ha jobban kezelhető szegmensekre bontja, akkor nem tűnik elsöprőnek, és nagyobb valószínűséggel látja majd célját. Ez olyan referenciaértékeket ad Önnek, amelyekre törekszik, amelyekre számíthat (és talán még jutalmazhatja is magát).

5. Legyen ésszerű, de mégis kihívás. Jobban ismered önmagadat, mint bárki más, és tudod, hogy vannak olyan célok, amelyeket, bár ideálisak lennének, szinte lehetetlen elérni. Bátortalan lehet, ha nem ér el célt, sőt még kevésbé valószínű, hogy a jövőben másra törekszik. Hosszú távon nem fog ragaszkodni a célhoz, ha tudja, hogy nem tudja megtenni, ezért tegye valamivé, amit tud, amit elérhet. Ennek továbbra is kihívásnak kell lennie, különben már megtenné, de olyannak kell lennie, amelyet tud, hogy mégis elérhet. Miután elérted a kisebb dolgokat, nagyobb kihívásokkal is megküzdhetsz.