KATIE SEAVER

Az Ön egyéni szövege itt

Katie Seaver blogja

Megoszthatok veled valami szuper különlegeset? Ez a bejegyzés a blogom hivatalos, 1 éves évfordulóját ünnepli!

Ennek alkalmából egy igazán hosszú, lédús esszét írtam a héten valamiről, amiről még soha nem írtam.

De mielőtt belevágnánk, szeretném meghívni Önt, hogy megragadja a Desszert Klubban maradt három hely egyikét!

Ezen a héten némi gondolkodás után úgy döntöttem, hogy a helyek számát kilencre korlátozom - az eredetileg tervezett 12 helyett -, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a csoport ugyanolyan meghitt érzéssel töltheti el az italokat baráti társasággal. Már csak három hely maradt. Minden helyet elfoglaltunk!>, és július 1-jén, szerdán kezdjük.

Ha készen áll arra, hogy végre felfedezze étkezését támogató és meleg környezetben olyan hölgyekkel, akik szeretnek enni csokoládét (vagy sajtot, ha inkább „sós” gálák vagytok), szívesen találkozunk veletek (kattintson ide további információért!).

Most merüljünk el valamiben, ami nagyon-nagyon fontos, olyan fontos, hogy nem tudom elhinni, hogy erről még soha nem írtam.

És őszintén szólva nem is jöttem rá.

A barátom rámutatott.

Nagyon jól ismeri az étkezéssel kapcsolatos filozófiámat, és azt mondta nekem: „Katie, azt hiszem, összekevered olvasóidat mindezzel a beszélgetéssel arról, hogyan lehet korlátlan tortát enni és lefogyni. Nem ehetnek minden nap egy egész tortát és fogyhatnak. El kell mesélned nekik annak az embernek az összképét és az utazását, aki követi az intuitív + zamatos étkezést. ”

És azt gondoltam, hogy rohadtul, igaza van!

Tehát ma ez a téma: hogy néz ki az intuitív + zamatos étkezési út? Hogyan érheti el magát attól, ha csalódott az étkezése, és azon gondolkodik, csatlakozzon-e a súlyfigyelőkhöz a jövő héten ... attól, hogy örömteli és biztonságban érezze magát az étel körül?

Ez egy nagyon epikus utazás, és 5 részben zajlik.

Tartsa meg az elegáns nyári kalapot, hölgyeim:

1. szakasz Az élet a szokásos módon, a csalódottsággal való együttélés.

Az 1. szakaszban csak azt veszi észre, hogy folyamatosan kissé bosszantónak vagy csalódottnak érzi magát az étkezésében. Azt gondolja magában:

Csak nagyobb akaraterőre van szükségem az étel körül!

Talán holnap el kellene kezdenem a Súlyfigyelőket/Paleót/feladni az összes cukrot.

Tudom, mit kellene tennem! Miért nem csinálom?

Úgy érezheti, hogy annyi időt töltesz megszállással, hogy ez szerencsétlenné tesz téged, vagy mintha furcsán kikapcsolna az agyad, ha eszel és túlzol. Tudod, hogy valami nincs rendben, de nem tudod pontosan, mit tegyél.

2. szakasz. A mélyebb probléma tudatosítása

A 2. szakaszban kezdi felismerni, hogy a probléma nem étel, és nem csak az, hogy nincs elég akaraterő.

Még ha csak intellektuális módon is, elkezdi tudomásul venni, hogy az étellel kapcsolatos problémái sokkal mélyebbre nyúlnak, és összefüggésben vannak azzal a ténnyel, hogy nem hallgat a teste jelzéseire. Akkor eszel, amikor nem vagy éhes, vagy olyan ételeket választasz, amelyek miatt nem érzed úgy, ahogy szeretnél. Az ételeket olyan dolgok megoldására is használja, amelyeket az étel nem képes megoldani.

Még az is, hogy minden héten elolvasta tőlem ezeket a leveleket, valószínűleg magával hozta magát az 1. szakaszból a 2. szakaszba. Tudja, hogy a diéta nem oldja meg az összes problémáját, és hogy ha gondjai vannak egy meghatározott étkezési terv, vagy ha úgy érzi, hogy étkezése nem kontrollálható, akkor valószínűleg azért, mert valami sokkal mélyebb folyamat zajlik.

Lehet, hogy még ötleteid vannak arról, hogy mi történik. De túl közelről rájuk nézve, vagy a megtaláltak alapján változtatva teljesen elsöprőnek érezzük magunkat.

3. szakasz: hajlandóság elmélyülni + változtatni

A 3. szakasz az, amikor az igazán izgalmas dolgok történnek. Hajlandó vagy végre megvizsgálni az étkezést és az életedet belülről kifelé, és elkezdeni néhány nagy változást végrehajtani.

Figyelmeztetés: Ez a leg rockosabb szakasz!

Őszintén szólva úgy érezheti, hogy az életed felfordult. Úgy érezheti, hogy állandó harc folyik a társadalmi énje között, akinek van egy története arról, hogyan kell élnie (A földimogyoróvajas csészék reggelire nem rendben vannak, Katie! És normális étkezésekkor kell enni! Miért nem? szokásos étkezésekkor eszel?), és a mélyebb, hitelesebb Igaz Éned, aki úgy tűnik, hirtelen mogyoróvajas csészéket szeretne reggelire, és ebédidőben sem éhes.

Tehát igen, az étkezés itt kissé őrültnek tűnhet. Ami megment, hogy hirtelen felszedj 250 kilót, és többé ne férj be az ajtókon, az az lesz, hogy te is hallgatsz magadra és a testedre. Váratlan pillanatait örömteli világosság érheti. Ezek a kedvenc pillanataim az ügyfeleimmel, például az, aki azt mondta nekem a múlt hónapban:

Igen, olyan furcsa volt. Nagyon ideges voltam, hogy az a tucat cupcake van a házamban, de amikor leültem, hogy valóban egyek, és odafigyeltem rá, két falatot kaptam, és kidobtam. Rájöttem, hogy túl édes, és valójában nem is akartam.

Ezek azok a pillanatok, amikor mindketten nevetünk, és azt mondom nekik: Igen, nem őrült? Hányszor teljesítetted túl magad cupcakes-szal, és valójában nem szereted őket!

De a legrettenetesebb a 3. szakaszban, hogy nem csak az ételről van szó. Rájössz, hogy az életednek vannak olyan részei - kicsik és nagyok -, amelyek egyszerűen nem működnek. Előfordulhat, hogy változtatnia kell a munkavégzés módján, a kapcsolatával a partnerével vagy a barátaival, vagy az idő eltöltésével kapcsolatban. Ezek nem olyan változások lesznek, amelyeket nem akarsz - épp ellenkezőleg, azt tapasztalhatod, hogy mindennél jobban akarod őket -, de egyben félelmetesek is.

Amikor a 3. szakaszban voltam, úgy éreztem, megőrülök. Sokat változtathattam azon, hogyan viszonyulok az ételhez, de mégis úgy éreztem, hogy elakadtam és féltem attól, hogy nagyobb dolgokat változtattam meg az életemben. Őszintén szólva nem tudtam teljesen kijönni a 3. szakaszból, amíg néhány hónappal később magam sem kezdtem el dolgozni egy edzővel, aki segített összeállítani mindazokat a darabokat, amelyek az étkezésemet összekötötték az életemmel.

Éppen ezért nagyon ajánlom, hogy működjön együtt valakivel. Még a lábujjnak a 3. szakaszba merítése is nagyon ijesztő lehet, de a dolgoknak kissé félelmesebbé kell válniuk, mielőtt egészségesebbé válhatnak.

4. szakasz: egyensúly

A 4. szakasz elképesztő eleme az, hogy végül kevésbé őrültnek érzi magát, és kevésbé tűnik őrültnek a külvilág számára.

Étkezési szempontból ez konkrétan azt jelenti, hogy nem kell mogyoróvajas csészéket enni napi három étkezés során. Nincs már kedved hozzá. Csak nem vonzó.

Tehát amikor azt mondom: "Ehetsz annyi süteményt, amennyit csak akarsz, és így is fenntarthatod az egészséges testsúlyt!" Azt mondom, hogy mire eléred a 4. stádiumot, nem akarsz minden nap megenni egy hatalmas szelet csokoládétortát. Ön azon kapja magát, hogy a hagyományosan „egészséges” ételek felé vonakodik, nem azért, mert „kellene”, hanem azért, mert ezek az ételek jól érzik magukat. És amikor ócska ételt eszel, sokkal kisebb adagokban, mert tudod, hogy bármikor megkaphatod, és nem érzed magad nélkülözve.

Az élet szempontjából a 4. szakasz nagyszerű, mert sokkal jobb abban is, hogy tisztában legyél szükségleteiddel és legmélyebb vágyaiddal, és ezek alapján cselekedj. Sok olyan félelmetes és kihívást jelentő munkát végzett, amely ahhoz szükséges, hogy az életed abba az irányba mozduljon el, ahová szeretnél menni.

Bár a 3. szakaszban ijesztő lehetett „nem” -et mondani egy főnöknek vagy egy barátnak, aki valamit akart tőled, a 4. szakaszban sokkal szilárdabb önérzeted van, és magabiztosabbnak érzed magad a világban.

Még egy utolsó dolog a 4. stádiumhoz: ez folyamatos hajlandóságot igényel az étkezés és az élet tisztában tartásával. Nem kezdhet el enni, ha nem vagy újra éhes, vagy figyelmen kívül hagyja a legmélyebb szükségleteit, és mindenki mást helyez előtérbe.

De mire eléred a 4. stádiumot, rájössz, hogy az öntudatot mindennapi életed részévé kell tenni, sokszorosan. Ebben az esetben is hasznos lehet az edzővel vagy mentorral való együttműködés - ötleteket adhatnak Önnek arról, hogyan változtathatja nagy változásait képes napi gyakorlattá.

5. szakasz: Folyamatos tanulás

Nézd, utálom neked feltörni, de ez az étel (és ez az élet is) folyamatos utazás.

Még mindig vannak olyan pillanatai, amikor rájön, hogy az étkezése vagy a cselekedetei nem tesznek boldoggá.

De az az örömteli helyzet az 5. szakaszban, hogy általában kisebb beállításokat kell végrehajtania, nem pedig 180 fokos elmozdulást, hogy életét újra összehangolja. És akkor már gyakoroltad a mély elmélyülést és a változtatásokat, szóval ez már nem olyan ijesztő.

Tehát ez egy pillanatkép az utazásról, attól kezdve, hogy csalódott az étkezése, a földi, biztonságos és örömteli érzésig.

De mondhatnék még egyet? A szívemből a tiédbe?

Azért írom ezeket a leveleket, mert olyan szenvedélyesen érzem magam, hogy túl sok nő küzd az étkezésével és a súlyával, és úgy érzi, hogy mindig "korlátozzák" a desszert mennyiségét, de nem kell.

Ha képes hallgatni a testére és a legmélyebb önmagára, és megbízhat abban, amit hall, annak nem kell olyan nehéznek lennie.

Nagyon, nagyon nem.

Beszélni akar? Ha belefáradt abba, hogy csalódott az étkezése és a testsúlya miatt, és hajlandó megnézni, hogy talán csak akkor, akkor nem kell visszamennie a Súlyfigyelőkhöz vagy lemondania kedvenc ételeiről, hogy egészséges legyen, nagyon szeretném beszélgetni veled, vagy csatlakozol hozzám és egy kis csoport mesés hölgyekhez a Desszert Klubban (kattints ide további információkért!).

Nagyon köszönöm mindenkinek, hogy elolvasta a bejegyzéseimet. Még akkor is, ha még nem találkoztunk, remélem, tudod, hogy neked szurkolok.