Az egészséges ételek valóban drágák lehetnek - így fogyhatok el egy költségvetéssel

A fogyás minden nehéznek érezheti magát, kezdve a motiváció megtalálásától a testmozgáshoz olyan napokon, amikor csak meg akarja nézni a Netflixet, egészen a kísértésig, hogy megízlelje magát a munkatársai által elhozott fánkokban. Igazságtalannak tűnik, hogy a költségvetése újabb stresszszint a helyzethez - de megtanultam azt a kemény utat, hogy az egészséges ételek gyakran magasabb árcédulával járnak.

Bevallom, hogy küzdöttem, amikor először úgy döntöttem, hogy megtisztítom étkezési szokásaimat és jobb formába lendülök. De végül rájöttem, hogy nem kell lemerítenie a bankszámláját ahhoz, hogy finom, tápláló ételeket fogyasszon. Íme azok a trükkök, amelyeket próba és tévedés útján tanultam meg, amelyek segíthetnek az egészséges táplálkozásban és a fogyásban, anélkül, hogy tönkretennék a költségvetést.

1. Kezdje előre megtervezni az étkezéseket

A menü előre történő megtervezése azt jelenti, hogy csak azokat az összetevőket vásárolja meg, amelyekre szüksége van, és nem fog pénzt költeni olyan dolgokra, amelyeket nem használ. Ráadásul biztosíthatja, hogy minden tányéron megtalálhatók legyenek a legszükségesebb tápanyagok - beleértve a fehérjét, a rostot és az egészséges zsírokat - amelyek mind segíthetnek a vágyakozás távol tartásában. És ha van valami konkrét dolog, amit ki akar küszöbölni az étrendből (például finomított cukor vagy tejtermék), akkor az étkezéstervezés is segíthet ezekben a célokban.

2. Egyél sok-sok növényt

A hús drága lehet, és bár nem kell teljesen elkerülnie, azt tapasztaltam, hogy az étkezés nagyjából felének növények köré építése segített csökkenteni a vásárlási költségvetésemet. A fehérjében gazdag ételek, például a bab, a dió, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonafélék - sőt, az állati eredetű termékek, például a tojás és a sajt - olcsóbbak, mint a húsdarabok, ugyanakkor segítenek abban, hogy a célkitűzéseivel összhangban maradjanak. Fogyasszon egy halom adag zöldséget minden étkezéskor is, mivel ezek nagyon jól telnek.

3. Ne vásárolj ételt, ha éhes vagy

Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de ez káros lehet a költségvetésére. Sokan vásárolunk munka után, ebédidőben vagy akár reggel első dolgunkban - mindig, amikor falatoznunk vagy étkeznünk kéne, de ehelyett úgy érezzük, hogy többfeladatosnak kell lennünk.

Ha éhes vagy, akkor csak nem gondolkodik ilyen egyértelműen. Lehet, hogy abban a pillanatban megragadja, amit szeretne, ahelyett, hogy ragaszkodna az elkövetkező hét tervéhez. Vagy ha olyan vagy, mint én, akkor másnapos leszel, és mindent megragadsz, hogy gyorsan kijusson az üzletből. Tehát, amikor legközelebb a szupermarketbe megy, győződjön meg róla, hogy nem éhgyomorra teszi.

4. Egyél, ami a szezonban van és helyben kapható

A helyi és a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mindig nagyszerű módja a pénzmegtakarításnak és az egészséges táplálkozásnak. A helyi termékek megvásárlásával elkerüli az esetleges extra díjakat, amelyeket egzotikus vagy szezonon kívüli gyümölcsök és zöldségek szállítására adtak a szomszédságába. Ez egyben nagyszerű módja a helyi gazdaságok támogatásának és a közösségnek való visszaadásnak.

5. Vásároljon száraz összetevőket ömlesztve

A száraz alapanyagokból lesz az új legjobb barátod. Az olyan szemeknek, mint a quinoa, a hajdina, a zab, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta, minden súlycsökkentő tervben helyet kaptak, és annyi gyorsétel készíthető velük, amikor teljesen felszerelt konyhájukat tartják.

Mindössze annyit kell tennie, hogy ad hozzá néhány szószt, gyógynövényeket, fűszereket és zöldségeket, és egészséges étele készen áll. Tehát vásároljon gabonát ömlesztve, ideális esetben csomagolatlanul - ez a lehetőség olyan üzletekben kapható, mint a Whole Foods, és sokkal olcsóbb, mint a márkás verziók vásárlása.

6. Igényelje a senki más nem akaró produkciót

A gyümölcsöknek és zöldségeknek az étrend nagy részét kell alkotniuk, amikor fogyni próbálnak, ami azt jelenti, hogy nagyon sok terméket kell vásárolniuk. Szerencsére egyes szupermarketek "csúnya" gyümölcsöket és zöldségeket árulnak, amelyek tökéletesen ehetők, de a szakadt csomagolás vagy a sérült megjelenés miatt a polcok számára túl tökéletlennek tekinthetők. Keresse meg ezeket az ételeket, és figyeljen olyan cikkekre is, amelyek rövidebb eladási dátummal rendelkeznek, mivel ezeknél az élelmiszereknél is gyakran csökken az ár.

7. Csomagolja be saját snackjeit

A nassolás az egyik legnagyobb tettes, amely megakadályozhatja, hogy elérje a súlycsökkentő céljait, vagy legalábbis ez igaz a túlzottan feldolgozott snackekre, amelyek gyakran cukorral vannak tele. Az előkészített snackek megvásárlása szintén drága lehet, ezért próbálkozzon saját készítésével - még olyan egyszerű is, mint egy negyed csésze nyers mandula segíthet a délután folyamán.