Egészségügyi kihívás: 10 nap alatt jobban érezd magad

Kelly Clark/Egészséges szokások építése

Egészségügyi kihívás: 10 választás, amely segített a fogyásban
Szeressen bele étkezési és testmozgási rutinjába
Ez az egészségügyi kihívás MINDENKI számára szól, aki egészséges életmódot akar KICKSTART!

Az évtized alatt elvesztettem a fogyás próbálkozásait, CSAK arra összpontosítottam, amit rosszul tettem.

Tehát amint a legapróbb „hibát” is elkövettem - mint egy mazsolát a muffin tetejéről - úgy éreztem, hogy tönkretettem az e-v-e-r-y-t-h-i-n-g-t, és másnap újra kellett kezdenem a diétát.

Olyan fontos volt számomra, hogy tökéletesen kövessem az étrendemet.

egészségügyi kihívás - NAGYON fontos volt számomra az étrend tökéletes betartása

Mindig „be- és kikapcsolva” voltam a diétákban, és egészségtelen szokásokat építettem a diéták között.

Mintha annyira éhes lettem volna egész idő alatt, amikor "diétáztam", túlságosan megettem a táplálékomat, mihelyt "leálltam" a diétámmal. És olyan dolgokat ennék, mint a sütik ... egyfajta „ételt”, amire SOHA nem gondoltam, mielőtt elkezdtem diétázni!

Ha nem lehet valami, akkor jobban szeretné. Jobb?

Ez az egészségügyi kihívás segített volna nekem

Végül a rossz szokásaim mélyen meggyökeresedtek, és nem csak diétáztam, hanem az éhezés, a falatozás és a megtisztulás ördögi körében ragadtam.

csokoládéfogyasztás - Az éhezési mértékű öblítési ciklus

Amikor rájöttem, hogy fogalmam sincs, hogyan szabaduljak fel, a mélypontra kerültem. (Egy történet, amit elmesélek valamikor.)

Ott ülve úgy döntöttem, hogy az egészségre koncentrálok a vékony helyett.

Csak vissza akartam szerezni az életemet!

Hiányzott, hogy olyan legyek, mint régen.

… Valaki titok nélkül, aki keményen dolgozott az iskolában, sportolt, nem végzett * és nem gondolt MINDEN ételre. A. IDŐ.

Hiányzott, hogy olyan helyeket mutassak, mintha… én lennék.

És mindent kipróbáltam.

Fogalmam sem volt, hogyan lehetne jobb.

Így végül bevallottam, hogy néz ki a rendes napom annak, akiben megbízok.

És ez az angyali zseniális, szuper-okos kerub azt mondta nekem:

Miért nem választasz csak néhány dolgot, amit minden nap „helyesen” csinálsz, és jól érzed magad abban, hogy elvégezd őket?

Az egészségügyi kihívás azon alapul, amit tettem az egészségem érdekében

Bármit meg akar tenni azért, hogy visszatérjen ahhoz a személyhez, akit TUDTAM, még mindig bennem volt valahol…
Egészségügyi kihívás - kerub

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?fit=300%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?fit=400%2C400&ssl=1" alt = "Egészségügyi kihívás - kerub" width = "280" height = "280" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge- cherub.png? resize = 66% 2C66 & ssl = 1 66w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?resize=100 % 2C100 & ssl = 1 100w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https: //i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png? resize = 200% 2C200 & ssl = 1 200w, https: //i0.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10princip les.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?fit=400%2C400&ssl=1 400w "size =" (max. szélesség: 280px) 100vw, 280px "data-recalc-dims = "1" />
Megfogadtam ezt a szuper okos kerub tanácsát.

Válogattunk 10 egészséges dolgot, amit naponta csináltam volna. És naponta néhányszor felhívtam, hogy bejelentkezzen és elszámoltatható legyen.

Életem egyik napról a másikra megváltozott.

Ennek a 10 egészséges választásnak a követése rengeteg energiát adott ... és elértem az egészséges súlyt, amelyet az elmúlt 20 évben megtartottam.

Ez az egészségügyi kihívás KICKSTART egy egészséges rutint

Ez az új „összpontosítás arra, amit jól csináltam” megközelítés játékváltó volt számomra.

Megállt:

eltévedni az étrend szabályainak részleteiben, tippekben és trükkökben
azt hittem, mindent elrontottam egy választás után, amelyet megbántam
„étrendek között” ragadtam ... ahol az egészségtelen szokást tapasztaltam, hogy belemerüljek, mielőtt újrakezdeném az újabb * új * diétát

Csak arra összpontosítottam, hogy naponta néhány egészséges döntést teljesítsek, segített:

folytasson egészséges döntéseket egy „hiba” után
hozzászokik az egészséges döntésekhez
lendületet építeni

ha azt akarod, hogy az életed más legyen, mást kell kipróbálnod

Ez az egészségügyi kihívás segít beleszeretni

étkezési és testmozgási szokásaival, Valentin-nap előtt!

Ez a „fókusz arra, amit jól csináltam” és az elszámoltathatóságra való bejelentkezés annyira megváltoztatta az életet ... SZERETNÉK, ha kipróbálnád!

A
Szeressd magad Valentin napra
10 napos egészségügyi kihívás

A regisztráció után azonnal megkapja azt a 10 egészségügyi kihívást, amelyet minden nap meg kíván valósítani - ugyanazt a 10 dolgot, amit nap mint nap megtettem az egészségem érdekében és az egészségem érdekében az elmúlt 20 évben.
. 65% -a teljesíti a célt, ha elkötelezi magát valakinek. És ha külön elszámoltatási megbeszélést folytat egy elkötelezett személlyel, akkor akár 95% -kal is növeli a siker esélyét - Az Amerikai Képzési és Fejlesztési Társaság (ASTD)
Ezután egy-két nappal a kihívás megkezdése előtt kapsz egy 2 perces videót, amely bemutatja, hogyan használhatod az online űrlapot a fejlődésed nyomon követésére.

Február 3-án kezdődik ez a 10 napos egészséges kihívás.

A csoportos munkavégzés és a bejelentkezés egy adott elszámoltathatósági találkozón alapul! Naponta másodpercekbe telik a pontok kitöltése.

Az elszámoltathatóság megkönnyíti (és szórakoztatóbb) a siker sikerét!

gyors, „rögvel” ellátott e-mail, amely felrúgja Önt, így könnyebben lehet egészséges döntéseket hozni
felbecsülhetetlen érzés az egészséges rutin felrúgása
egy kis bónusz kihívás (extra pontokért)

Kérjük, vegye figyelembe:
A díjak megszerzéséhez minden nap be kell jelentkeznie a pontok frissítéséhez.

Ezután díjakat osztanak ki (mindenféle NYEREMÉNYEKért - nem csak a legmagasabb pontokért!) Február 14-én, és elküldik neked a postban ... a Valentin-nap utáni prezzie 🙂

Egészségügyi kihívás - díjak

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?fit=900%2C506&ssl=1" stílus = "margin-bottom: 0px;" alt = "Egészségügyi kihívás - díjak" width = "900" height = "506" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 200% 2C112 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health -challenge-prizes.jpg? resize = 300% 2C169 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? átméretezés = 400% 2C225 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?resize=500%2C281&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?resize=600%2C337&ssl=1 600w, htt ps: //i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 700% 2C394 & ssl = 1 700w, https: //i2.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 800% 2C450 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2020/01/health-challenge-prizes.jpg?fit=900%2C506&ssl=1 900w "size =" (max-width: 900px) 100vw, 900px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Egészségügyi kihívás GYIK # 1

1. Mi a 10 egészséges választás?

A 10 egészséges választás teljesíthető, rugalmas és minimális időt vesz igénybe. Wha-hoo!

Mindannyiunknak mozgalmas az élete, így egyik sem „extrák”.

Olyan dolgok, amiket már egészséges csavarral csinálsz.

Például mindenki már alszik ... Az alvás pedig ennek az egészségügyi kihívásnak a része. Minden nap pontot kap, ha teste egészséges alvási szokásokba kerül.

IGAZSÁG: Ez nekem nehéz lesz ... (izgatott vagyok, hogy meg tudom tenni a kihívást!) Ki kell rendeznem magam. Évek óta nem rutinosan őrült alvásom van.

Ne feledje, hogy testünk akkor fut a legjobban (és ide tartozik az anyagcserénk is), ha rutinban vagyunk.

Egészségügyi kihívás GYIK # 2

2. Minden nap be kell fejeznem mind a 10 egészséges választást?

Ha napi egy napot teljesít, és ez a rendszeres rutin javulása, hatalmas teljesítmény. Az egészség megőrzése az egészségtelen minták megtörését jelenti, és az első alkalom, amikor ezt megteszi, a legnehezebb ... tehát egy kihívás részese lenni, ahol elszámoltathatóság van, kiváló alkalom a kezdésre (és még szórakoztatóbbra!)

Például, ha általában:

rendeljen ebédet egy gyorsétteremből
minden nap edzeni (mint ahogy azt a 10 évet is küzdöttem)
eszik vacsorát, tévézik és lefekszik

És csak EGY napot tör meg ebből az egészségtelen magatartásból egyetlen nap alatt ... ez hatalmas eredmény. (Az egészséges választás a vacsora és az ágy között, amely része ennek az egészségügyi kihívásnak, engem a legjobban izgat - ez olyan egyszerű, de nagy változást hoz.)

A fejlesztésre koncentráljon, ne a tökéletességre

Egészségügyi kihívás GYIK # 3

3. Kinek szólnak a díjak?

Rengeteg díjat fogunk kiosztani. Nyeremény lesz annak a személynek, aki a legtöbb pontot szerezte, de sok más díjat is kapnak különféle egyéb fejlesztésekért.

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/> Az egészségügyi kihívást jelentő 10 egészséges választás MINDEN napszám.

Amint ebből a 10 egészséges választásból többet kezd beilleszteni a napi rutinjába, több energiája és több fejtere lesz arra, hogy mindenre koncentráljon, ami érdekli!

Csatlakozzon most, vagy itt tudhat meg többet a kihívásról.

Építsen egészséges szokásokat. Egészséges súly fog következni.

Egészségügyi kihívás: 10 nap alatt jobban érezheti magát - összefoglaló

Következő lépések:

Szeressen bele étkezési és testmozgási rutinjába, vállalva ezt a 10 napos egészségügyi kihívást!

szeretem ezt a dalt.

Körülbelül akkor jelent meg, amikor kétségbe estem egy változásra az életemben. Bár vonzó volt az az ötlet, hogy egy srác annyira hiányzik, mint Chris De Burgh, valakinek hiányzik ... Az a személy hiányzott, hogy én voltam. Annyira elkülönültnek éreztem magam, mint régen, mielőtt a fogyókúra foglalkoztatott volna.

Az egészségügyi kihívás 10 választása volt a fordulópontom!

Ha Ön egészségügyi kihívást tervezett ... mi az az egészséges választás, amelyet felvesz? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Csatlakozzon ehhez az egészségügyi kihíváshoz, és KICKSTART egy egészséges rutint itt.