Fitnesz rovat: Az „égő vágy” a fogyás sikerének titka

Itt van két nélkülözhetetlen erény, amelyekre szükséged van a fogyás és az egészség elérése érdekében: vágy és elkötelezettség. Minél nagyobb a vágy, hogy elérje célját, annál elkötelezettebb lesz programja iránt.

Hadd magyarázzam tovább. Sejthetjük, hogy minden fogyókúrába belépő embernek vágya van a fogyásra. De a valóság az, hogy ezek közül az emberek közül sokan nem. Csak az egészséges testtömeg által nyújtott összes előnyre vágynak. Sokan sok aktív szabadidős tevékenységet szeretnének élvezni, és olyan ruhákba illeszkednének, amelyekbe fiatalabb korukban beleférnek. De nem akarják megfizetni az árát. Ez az egyik oka annak, hogy olyan egyszerű kiutat választanak, mint a műtét, a diétás tabletták, a hormonkezelések, a diéták és így tovább.

Mi az a „égető vágy”?

Égő vágy, amikor hajlandó bármit feláldozni a cél elérése érdekében (kivéve a személyes kapcsolatokat, az integritást és az egészséget). Nem sok embernek van égető vágya.

Emlékszem, amikor elkezdtem tornázni. Hetente hatszor voltam az edzőteremben, a következményektől függetlenül. Akkor két munkahelyet kellett dolgoznom, egymás után. A napom reggel 6-kor kezdődött és hajnali 2-kor ért véget. Első munkám reggel 7-kor kezdődött és délután 4-kor ért véget. Aztán a második munkám rögtön az első befejezése után kezdődött, és éjfélig végeztem. Vezetnék a 24 órás edzőterembe, edzek egy órát és hazafelé. Égő vágyam volt, hogy javítsak a megjelenésemen. Most, hogy ott vagyok, ahol szeretnék lenni, csak azt kell fenntartanom.

Úgy hallottam, hogy az elején költenénk a legtöbb energiát bármi mozgatására. Gondoljon autóra, hajóra vagy repülőgépre. Ugyanez a szabály érvényes minden célra. Mint minden tárgy, a cél felé haladva a dolgok is könnyebbé válnak.

Határozza meg céljait

Égő vágyam van, hogy segítsek az embereknek boldogabbak lenni és elérni fitnesz céljaikat. Úgy döntök, hogy feláldozok minden zavaró tényezőt, amely megakadályozza, hogy a célom felé mozogjak.

Van néhány olyan ügyfelem, akiknek több gyermekük van, vállalkozásuk van, fizikai korlátai vannak, 70 évnél idősebbek és stresszes életet élnek, ugyanakkor továbbra is küzdenek az akadályokkal és a negatív gondolatokkal. Mindazonáltal találtam olyan embereket is, akiknek kevesebb korlátozása van, és mégis kifogásokat keresnek. Könnyű megállapítani, hogy kinek mennyire vágyik a cél elérésére.

Mennyire elkötelezett vagy?

Ez ahhoz az elkötelezettséghez vezet, amelyet az illető programjának szentel. Azok az emberek, akiknek nincs égető vágyuk arra, hogy fittek legyenek, fogyjanak és egészségesebbek legyenek, egyszerűen nem elkötelezettek. Mindenféle kifogással állnak elő, hogy elkerüljék programjukat. Ennek eredményeként soha nem érik el céljukat.

Senkit sem hibáztatok azért, mert nincs égető vágya. Ilyet nem könnyű felfedezni magadban, és nem mindenki érti meg az egészségesebb élet szükségességét sem, ami elősegíti a testmozgás vágyát. Azonban, ha készen áll az egészségesebb életre és meg akarja gyújtani ezt az égető vágyat, íme néhány tipp:

Először meg kell értened, hogy a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a stressz kezelése mindenkinek jó, aki javítani akar az életén, és hozzájárul a valódi boldogsághoz is. Segít azonosítani a problémákat.

Gondolkodnia kell múltján és szenvedésein, amelyeket a mozgásszegény életmód és a rossz étválasztás okozott Önnek: például cukorbetegség vagy más betegségek; az esély, hogy biciklivel kellett közlekedned, de nemet kellett mondanod, mert nem gondoltad, hogy megfelelő vagy; az idő, amikor egy sportcsapat tagja szeretett volna lenni, de nem érezte magát elég jó formában, és el kellett utasítania az ajánlatot; az az idő, amikor a gyerekeid vagy unokáid játszani akartak veled, és egyszerűen nem volt energiád; vagy amikor azt a nadrágot akarta viselni, amely korábban jól nézett ki rajtad, de már nem fért bele.

Most gondoljon a jelenlegi problémáira. Az orvos számlákat kell fizetnie az inzulin miatt, amelyet csak azért vesz be, mert nem gyakorol és nem javítja étkezési szokásait. Gondoljon arra, mennyire nehéz utazás közben felmászni a lépcsőn vagy cipelni a poggyászát, hogy elmúlt ez a nyár, és nem akartál strandolni, mert nem volt bizalom a küllemedben.

Mit hoz a jövő, ha ülő életmódot folytat? Hagyom, hogy a fantáziád működjön. Tudom, hogy kissé lehangolóan hangzik, de ez a fájdalom része annak, ami egészségre és más dolgok elérésére ösztönöz. Arra használom, hogy kilépjek a komfortzónámból, és kitolom magam a céljaim elérése érdekében.

Személyes korlátok leküzdése

Most beszéljünk az igazi rólad, arról, aki meghódítani akarja a világot. Gondolni fog minden olyan előnyre, amelyet a testmozgás hoz az életébe. Amikor befejezed az olvasást, szeretném, ha becsuknád a szemed, és ezeket az ötleteket a fejedbe vennéd, szagolnád, éreznéd, meghallgatnád őket.

Gondoljon az élvezetre, amelyet az egészséges táplálkozás hoz az életébe. Nincs több gyógyszer, nincs „nem” semmilyen szabadidős tevékenységnek. Most a szeretteivel játszik. A hegyre túrázol, amire mindig is vágytál. Határtalanul halad a biciklivel. Azok a nadrágok, amelyekre gondoltál, hogy odaadsz, most úgy illenek, mint még soha. Minden este nyugodtan és fájdalommentesen mehet aludni. Nem öregedsz, hanem erősebb és tudatosabb vagy most, amikor a tested fiatalodik. Amikor utazik, akkor viszi a poggyászát, és segít az idős vagy gyönyörű nőnek, akinek segítségre van szüksége, és büszke magának, mert teheti.

Már nem vagy senkitől függő. Életminősége nőtt az egészségének javítására tett erőfeszítéseknek köszönhetően.

Ébressze fel égető vágyát, hogy lefogyjon és egészségesebbé váljon.

Égető vágy = elkötelezettség = eredmények.

Csak így érheti el, amit szeretne. Nincs kiút. Remélem, hogy szavaim megváltoztatták gondolkodásmódodat, vagy kognitív gondolkodásodat, ahogyan a pszichológusok nevezik. Az az álmom, hogy változtassak ezen a világon, és remélem, hogy ezt a két órát produktív módon írtam a cikknek.

Sandro Torres a Carbondale-i Custom Body Fitness tulajdonosa, a „Fogyj véglegesen” könyv szerzője és a Watch Fit rovatvezetője. Oszlopa a hónap második kedden jelenik meg a Body & More-ban.