Női LEAN BODY Formula

Fogyás kész JOBB!

  • itthon
  • FREEBIE
  • FOGYÁS
    • Fogyás tippek
      • A fogyókúrás utazás megkezdése
      • 4 egyszerű fogyókúrás tipp, ami tartani fog
      • 4 tipp az elérhető súlycsökkenési célok kitűzéséhez
      • 3 tipp a fogyáshoz nőként
      • A nők 3 gyorsabb fogyási módja
      • 2 hatékony lépés, amely segíthet a fogyásban
      • 5 akció, amelyek támogatják a tartós fogyást
    • Edzéstervek és tippek
      • 4 meglepő előnye az edzésnek
      • A legjobb kezdő edzési tippek nőknek
      • Tökéletes gyakorlatok nőknek
      • Öt legjobb popsi gyakorlat nőknek
      • 3 hatékony hasi gyakorlat a laposabb hasizomra
      • Öt legjobb gyakorlat a petyhüdt karokra
      • 5 módszer az új edzésprogram létrehozására
    • Fogyás videók
      • A legnépszerűbb fogyókúrás videók a Zuzka Light-tól
      • Natalie Jill: A legforróbb fitnesz edző és videói
    • Fogyás kihívásai
      • Hogyan lehet feltörni a fogyást befolyásoló géneket
      • Fogyás: Nem tudom, mit tegyek
      • Fogyás: Félek attól, hogy újra kudarcot valljak
      • Utálok éhes lenni, miközben lefogyok
      • Fogyni, amikor az elfoglalt élet útba lép
      • Fogyás: Csak nem vagyok olyan motivált
      • Fogyás közben nincs időm főzni
      • Mi van, ha nincs időm tornázni
      • A friss és egészséges ételek túl drágák
    • Fogyás programok
      • LadyBoss Lifestyle Pocket személyi edző
      • LadyBoss szivárvány méregtelenítő főterv
      • A 15 napos Di.et terv titkai
  • EGÉSZSÉGES ÉTEL
    • Egészséges étrend tippek
      • Az egészséges táplálkozás előnyei
      • 3 tipp az egészségesebb ételválasztáshoz
      • 3 szuperélelmiszer alacsony kalóriatartalmú
      • 4 tipp az étrend kiegyensúlyozásához a fogyás során
      • Növényi étrend a jobb egészség érdekében
      • 4 módszer a nők kalóriáinak számolására
      • Gluténmentes étrend finom választásokkal
    • Egészséges étkezési ötletek
      • A mandulák bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei
      • 6 bizonyított egészségügyi előnye az avokádó gyümölcsnek
      • A banán és a táplálkozási bumm csodálatos előnyei
      • Áfonya: Szuperétel fogyókúrára
      • Brokkoli: Táplálkozási tények, egészségügyi előnyök és fogyás
      • A gyömbér 6 bevált előnye a fogyáshoz
      • A fehér tea előnyeinek végső útmutatója
    • Egészséges főzés videók
      • Dani Spies: Az egészséges táplálkozás őrületessé tétele
      • Fogyás diéta valódi eredménnyel
      • Természetes turmix Top videók és receptek
  • TÁPLÁLÁS
    • LadyBoss egészség- és fogyásbolt
    • Kiegészítők a Bauer Nutrition-ból
  • MOTIVÁCIÓ
    • Fitness motivációs tippek
      • 4 egyszerű mód a nők motivált megmaradására
      • A legjobb 20 motivációs tipp
      • Tartsa előtted a céljaidat
    • Motiváció a fogyáshoz
      • Hangoskönyv BIG FAT LIES Letöltés
      • Hogyan lehet 3 lépésben összezúzni a sóvárgást
  • KVÍZEK
    • Élelmiszer-vágyakozó kvíz nőknek
    • Méregtelenítő kvíz nőknek
    • Fogyás kvíz nőknek
  • RÓL RŐL
    • Rólunk
    • Felveszi a kapcsolatot
    • TOS és PP
    • DMCA közlemény
    • FTC nyilatkozat
    • Spamellenes irányelvek

egyszerű

"A siker előtt csak a szótárban lehet szó."

Vidal Sassoon, fodrász és üzletember

Gyakorlatok és rendszeres edzés nem azt jelenti, hogy minden nap tornaterembe kell menni. Az edzőtermek gyakran kellemetlenek ahhoz, hogy időnként túlságosan zsúfoltak legyenek. Ebben az esetben fontolja meg otthoni gyakorlatok.

Ennek kiküszöbölése érdekében érdemes megfontolnia néhány otthoni gyakorlást a fogyás és az edzés során. Az otthoni edzéseket könnyű elvégezni, és rendszeres elvégzésük esetén jelentős súlyvesztéshez vezethetnek a nők számára. Itt van egy lista a legjobb otthoni gyakorlatokról, amelyeket ma elvégezhet.

# 1. Guggolás - Az otthoni gyakorlatok királya

Tudod, mi a guggolás. Ekkor állsz a lábad vállszélességre, és a térdre ejted az alját. Győződjön meg arról, hogy a combja párhuzamos a padlóval, és hogy a háta egyenes.

Annak érdekében, hogy ezt a gyakorlatot nehezebbé és igényesebbé tegye, beépítheti a kézi súlyokat. Kezdje öt fontkal mindkét kezében, és guggoláskor vigye magával a súlyokat. Ez súlycsökkenést okoz, és felépíti izmait és erejét.

IDÉZET: 'Egyetlen nap alatt sem hízott meg teljes súlyán; nem fogja elveszíteni egy nap alatt. Légy türelmes magadhoz. ”- Jenna Wolfe

# 2. Tricep Push-Ups

Ez nagyszerű módja a karok felépítésének. Kezdje úgy, hogy a kezét a padlóra helyezi, és közvetlenül a válla alatt tartja. Tartsa a testét egyenesen, és hajlítsa meg a könyökét.

Kezdje leereszteni a mellkasát a kezeihez, és ha már ott van, ismét kiegyenesítse a karját. Tegye ezt tízes sorozatban, amíg fáradtnak érzi magát. Meg fogja tapasztalni, hogy minden nap többet tehet, amikor hangot ad és erőt épít a karjaiban.

Kapcsolódó: Pocket Personal Trainer App

Fő előnyök:

Jogi nyilatkozat: Ez a weboldal tulajdonosa független LadyBoss leányvállalat, nem alkalmazott. Hivatkozási kifizetéseket kapunk a LadyBossTM-től. Az itt kifejtett vélemények a sajátjaim, és nem a LadyBossTM vagy anyavállalatának, a Poulin Ventures LLC-nek a hivatalos nyilatkozatai.

Töltse le személyi edzője alkalmazását

A csodálatos megoldás az Ön számára most itt. A súlycsökkentő edzőprogram alkalmazás, amelynek három nagy horderejű szakasza van: Fitness, Táplálkozás és Elszámoltathatóság Tracker. Ez megváltoztathatja az életedet!

# 3. Korcsolyázók/ugrások

Ez egyfajta guggolás. A kezdéshez félig zömök helyzetbe kell kerülnie, vagyis vállszélességű lábakkal kell állnia, és térdeit meg kell hajlítania. Ezután ugorjon oldalra, és szálljon le a jobb lábára. Ezután ismét ugorj, ezúttal a bal lábadon landolva. Addig folytassa ezt, amíg fáradtnak érzi magát.

# 4. Plank Crawl

Ha jógázol, akkor valószínűleg már tudod, mi az a deszka. Nagyszerű a test alapvető erejéhez. Deszka helyzetbe kerüléshez egyszerűen csak úgy kell cselekednie, mintha push-upot csinálna. De ahelyett, hogy fel-le tologatnád magad, csak annyit kell tenned, hogy felváltva mozgatod a karjaidat és a lábaid, mintha mászkálnál.

# 5. Séta Lunge

IDÉZET: "Ne ássa sírját saját késével és villájával." - Régi angol közmondás.

Az egyik bedugás azt jelenti, hogy a lábadat a másik elé teszed, és leguggolsz. A járás azt jelenti, hogy gyorsan váltogatja mindkét lábát.

Tegye ezt folyamatosan, a lehető leghosszabb ideig. Jelentősen megépíti a lábizmait, és sok kalóriát éget el a folyamat során.

A járó tüdő erősíti a lábizmokat, a magot, a csípőt és a farakat. Súlyok hozzáadásával vagy a törzs csavarásával történő járás közbeni hajlítással is nagyobb kihívást tehet.