Ha hiányzik belőled ez az alapvető ásványi anyag, akkor fogyhatsz…

Lehet, hogy őrültnek hangzik, de igaz - a magnézium elengedhetetlen a nap folyamán az agyban és a testben zajló biokémiai reakciók százaihoz. Ez az ásványi anyag segít a szívének gyarapodásában, erősen tartja csontjait, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és befolyásolhatja hangulatát és energiaszintjét.

Mivel a magnézium annyira hasznos és fontos, megfelelő mennyiségre van szüksége - és valószínűleg nem lesz elegendő .

Sőt, bár lehet, hogy nem éget el közvetlenül a fontokat, a fontos testfolyamatok működésére gyakorolt hatása miatt kiváló fogyókúra - és amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.

Magnézium és fogyás

Ami a derekadat illeti, a magnézium fontos szerepet játszik. Egyrészt a magnézium jelentős az inzulin működésében, amely mérsékli a vércukorszintet.

A kutatások bebizonyítják, hogy a megfelelő magnéziummennyiség hogyan javíthatja az inzulinrezisztenciát és segíthet a cukorbetegséggel küzdő emberek vércukorszintjének szabályozásában. Megfelelő inzulintermelés és működés esetén a 2-es típusú cukorbetegség kockázata csökken.

Ha eleged van az ásványi anyagból, a tested is könnyebben tudja átalakítani a glükózt energiává, ahelyett, hogy zsírként elrakná. Ez több energiát jelent az akkumulátor számára, és kevesebb zsírt jelent a hasára.

Nehéz vitatkozni ezzel a kompromisszummal!

A magnézium az alvás minősége és a stressz kezelése szempontjából is jelentős. Mindannyian tudjuk, hogy a rossz alvás rossz étkezési döntésekhez vezethet, és az egészségügyi haladást gyorsan kisiklhatja.

A stressz a súlygyarapodás jelentős tényezője is ... Károsítja az alvást és növeli a test kortizolszintjét, ami a hasi zsír feleslegéhez vezethet .

Ami a minőségi alvást és a csökkent stresszt illeti - mindkettő fontos tényező a testsúly fenntartásában -, a magnézium úgy működhet, mint egy altatódal.

Sokan éppen ezért magnézium-kiegészítőt vesznek be lefekvés előtt.

Javítja a testben található GABA-receptorok működését, amelyek elősegítik a mély mély alvást. A GABA neurotranszmitterek felszólítják a testet, hogy lazítson, és az elme nyugodjon meg, ami azt jelenti, hogy az egész rendszer megfelelő működése elősegíti az egészséges alvási ciklust és elősegíti a stressz oldását.

Tehát, ha valaki ébren fekszik jóval lefekvés előtt ... vagy minden reggel újra és újra megnyomja a szundi gombot ... próbálja meg növelni a magnézium bevitelét. Csak rájöhet, hogy ez az a hiányzó láncszem, amely elősegíti a megérdemelt alvást - és a várható fogyást.

A legjobb fogadás a magnézium növelésére

Közel minden második amerikai nem kap elegendő magnéziumot - ami azt jelenti, hogy Önnek is hiánya lehet. Az ajánlott magnézium bevitel egy felnőtt nő számára napi 310 milligramm. Ha 30 évesnél idősebb nő vagy, akkor 320 milligrammra akarsz törekedni.

A kiegészítések a könnyű válasz?

Bár kényelmesek lehetnek, a magnézium akkor a legelőnyösebb, ha teljes ételekből kapja. Jobb kezdeni azzal, ha ezt az ásványi anyagot természetes módon fogyasztja, mielőtt a kapszulákra váltana.

Előfordulhat, hogy a kis változások elég nagy hatást gyakorolnak, és ha már egészséges, teljes ételekből álló étrendet fogyaszt, akkor a megfelelő magnéziummennyiség elérése nem lehet nehéz.

Mely ételek alkotnak jó forrást? A banán, az avokádó, a magvak, a diófélék, a sötét leveles zöldségek és a hüvelyesek mind remek és könnyű adalékok, amelyek fokozzák a magnéziumot.

Szerencsénk, az étcsokoládé is szerepel a listán! Ez azt jelenti, hogy kényeztetheti magát kedvenc kakaóban gazdag bárjában, és ez csak jó világot jelenthet a testének.

Nálunk azonban mindez nem áll rendelkezésre - továbbra is el akarja kerülni a csomagolt és feldolgozott készételeket. Ezek valószínűleg egyáltalán nem tartalmaznak természetes ásványi anyagokat, beleértve a magnéziumot sem, és nem tesznek jót az egészségnek vagy a derékvonalnak.

Ne menj túl nagyra

Ha a veséje jól működik, ezek segítenek a felesleges magnézium kiürítésében. Ennek ellenére, mint minden új, el akarja kerülni a túlzást.

Ha túl sok ez az ásványi anyag, görcsöket vagy gyomorrontást okozhat, sőt betegséghez is vezethet. Kezdjen lassan és stabilan, és ügyeljen arra, hogy teste reagáljon minden étrendi változásra.

Meggyőződve arról, hogy még mindig nem kap elegendő magnéziumot?

Beszélje meg orvosával a lehetséges pótlást. Míg a magnézium-kiegészítők hasznosak lehetnek, egyesek jobbak, mint mások ... és vannak bizonyos állapotok, amelyek súlyosbodnak nagy dózisokkal.

Fontos, hogy először jelentkezzen be, és útmutatást kapjon az út során.

Ha minden elmondható és megtörtént, a magnézium lehet az a jelentős hiányzó darab a fogyás során. Az alvásminőségtől a stresszszintig, a vércukor-egyensúlytól a szív egészségéig ... ez az alapvető ásványi anyag egyértelműen erőteljes és teljesen szükséges.

Ne folytassa előnyei nélkül ... Adjon esélyt ennek az igénytelen oldalfickónak.

Egyél több csokoládét a több magnéziumért… és max. Zsírégetést

Mint említettem, az étcsokoládé magnéziumot tartalmaz ... Sok magnézium!

És bár nem azt mondom, hogy minden nap egy Hershey bárban elfogyasztva készen áll a "bikini testre" ...

Azt mondom, hogy kedvenc desszert receptjeiben helyettesítheti az étcsokoládét a szokásos csokoládéval.

Ez az egyszerű és ízletes csere megkönnyítheti a desszertjeit ... és elősegítheti a test gyorsabb zsírégetést ...

Miközben még mindig engedi, hogy egy kicsit elkényeztesse magát!

Bármelyik receptben nyugodtan elkészítheti ezt a csokoládécserét, de a kezdéshez íme 7 klasszikus desszert .

Átalakítottuk ezeket a desszerteket ... amelyek hagyományosan nagyon dekadensek és engedékenyek ...

Ha olyan csokoládébolcs vagy, mint én, akkor Kell próbáld ki a 3. desszertet: