Gyógynövényes fogyókúrás tabletták

Segíthetnek-e az étrend-kiegészítők a fogyásban?

"Egyél! Egyél! Egyél! És mindig maradj vékony! Nincs diéta, nincs testmozgás!" Remekül hangzik, nem? Sajnos nehezen tud válaszolni erre a konkrét hirdetésre. Egyrészt az 1900-as évek elejére nyúlik vissza. És ami még rosszabb, a gyógyszertárak már nem árulják a csodaterméket: a fertőtlenített szalagférgeket.

A fogyókúrás termékek megváltoztak az elmúlt évszázadban, de a hangmagasságok változatlanok maradnak. Valójában sok gyógynövény, étrend-kiegészítő és diétás tabletta olyan eredményeket ígér, amelyek még a leghatékonyabb szalagférgeket is szégyenbe hoznák. Természetesen nem titok, hogy sok ilyen termék csaló. De lehetséges-e, hogy közülük néhány valóban megfelelhet igényeinek?

Íme egy pillantás néhány népszerű gyógynövényre és étrend-kiegészítõre, amelyek legalább némi lehetõséget nyújtanak az embereknek a fogyásban. Amint látni fogja, a "varázslat zsírégető tabletta" keresése még korántsem ért véget. Addig is jó tudni, hogy ezek a kiegészítők melyek nem csak bizonyítatlanok, de potenciálisan veszélyesek is.

Ez az ásványi anyag, amely apró mennyiségben megtalálható szinte minden ételben, segíti a test zsírégetését, izomépítését és a vércukorszint szabályozását. Egy kis króm elengedhetetlen a jó egészséghez, de ez azt jelenti-e, hogy az extra krómnak rendkívül egészségesnek kell lennie?

A kiegészítő marketingszakemberek és gyártók azt állítják, hogy a króm tabletták a tökéletes test rövidítése, de az előnyök korántsem biztosak. Egyrészt a króm tápanyag, és nem gyógyszer, ami azt jelenti, hogy csak azoknak tud segíteni, akik nem kapnak elegendő krómot az étrendjükben. És bár néhány tanulmány kimutatta, hogy a króm-kiegészítők nyilvánvalóan kis izomnövekedéshez és szerény súlyvesztéshez vezetnek (mint például havonta kb. 2 font zsírvesztés esetén), számos újabb tanulmány nem talált ilyen hatást.

Richard A. Anderson, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának beltsville-i emberi táplálkozási kutatóközpontjának vezető tudósa az elmúlt 20 évben számos összefüggésben tanulmányozta a króm-kiegészítőket, és soha nem látta, hogy a kiegészítők megváltoztatnák az ember testtömegét. Dr. Anderson a Nutrition Reviews folyóiratban összefoglalta a kiegészítőkről alkotott véleményét: "A króm csak egy kis része a puzzle-nak a fogyásban és a testösszetételben, és ha van ilyen hatása, csekély lesz a testmozgáshoz és a testhez képest. kiegyensúlyozott étrend. "

Ephedra (ma huang)

Vigyázzon erre. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) 2004-ben betiltotta az efedrát tartalmazó tabletták értékesítését, de a gátlástalan beszállítók továbbra is online kínálják. Az Ephedra kulcsfontosságú összetevő volt az úgynevezett "természetes" gyógynövényes alternatívákban a "fen-fen" néven ismert, ma már betiltott, elhízás elleni gyógyszerekkel szemben. Az FDA a "növényi fen-fen" termékeket nem engedélyezett gyógyszereknek tekinti, amelyek nem bizonyítottan biztonságosak vagy hatékonyak, és amelyek számos sérüléshez kapcsolódó összetevőt tartalmaznak.

Az efedra az amfetamin-szerű stimuláns efedrin természetes forrása. Fő összetevője hatékony dekongesztánsként hat, elnyomhatja az étvágyat és felgyorsíthatja a zsírégetést, de a diétás tablettákban az efedra veszélyei messze felülmúlják az előnyöket. Az efedra-termékek betiltása előtt az FDA több mint 1000 súlyos reakciót regisztrált, amelyek összefüggésbe hozhatók voltak a gyógynövénnyel, köztük 38 halálesetet. A reakciók között magas vérnyomás, szabálytalan szívverés, álmatlanság, remegés, görcsrohamok, szívroham és stroke voltak. Az efedra mindenesetre nem tud nagy mélyedést okozni a derékvonalában. Az Obesity Research folyóirat beszámolója szerint dán kutatók azt találták, hogy az efedrin és a koffein együttesen a szigorú diétát követõ elhízott betegeknek hat hónap alatt további 7,5 font fogyást eredményezett az egyszerûen diétázókhoz képest. Bármely olyan termék, amely azt ígérte, hogy "majdnem nyolc fontot olvaszt fel csupán hat hónap alatt", nem repül le pontosan a polcokról.

A HCA, rövidítve a hidroxi-citromsavat, egy növényi kivonat, amely legalább 14 kereskedelmi forgalomban lévő fogyókúrában megtalálható. Az Indiában őshonos növénycsaládból desztillált vegyi anyag állítólag elnyomja az étvágyat és lelassítja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.

Bár a vegyület valóban segíthet a kövér rágcsálók karcsúsításában, lehet, hogy nem ugyanaz a hatása az embereknek. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmányban a Columbia Egyetem kutatói HCA-kiegészítőket (naponta 1500 milligrammot) adtak 66 túlsúlyos betegnek. További 69 beteg napi placebót vagy hatóanyag nélküli tablettát vett be. Valamennyi alany rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott a vizsgálat során. Tizenkét héttel később mindkét csoportban a betegek lefogytak, de a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a HCA nem eredményezett jelentős súlycsökkenést.

Ez az összes növényben és állatban megtalálható természetes vegyület izomépítő és súlycsökkentő segédanyagként széles körben elterjedt. Sejtjeink piruvátot termelnek, amikor energiát veszünk fel a cukorból, és egyes tanulmányok szerint a piruvát-kiegészítők segítenek a kalóriák elégetésében.

A marketingesek azt állítják, hogy a piruvát természetes alternatívája a vényköteles diétás gyógyszereknek, mint a fentermin és a fenfluramin (fen-fen), de a Nemzetközi Sporttáplálkozási Közlöny nemrégiben kiadott jelentése hamisnak és félrevezetőnek nevezi ezeket az állításokat. Nincs bizonyíték arra, hogy a piruvát közel lenne ahhoz, hogy megfeleljen a vényköteles gyógyszerek fogyókúrájának. A piruvát kevés humán vizsgálatának egyikében a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának kutatói azt találták, hogy a túlsúlyos betegek, akik a kiegészítőket szedték, hat hét alatt további 1,3 fontot vesztettek, összehasonlítva a placebót szedőkkel. Tudnia kell arról is, hogy nagy mennyiségű piruvát elfogyasztása bélproblémákat, puffadást és hasmenést okozhat.

A fenilpropanolamin rövidítésével rövidítve a PPA az Acutrim és számos más vény nélkül kapható fogyókúra hatóanyaga. A PPA volt a legnépszerűbb fogyókúra az országban, de elképesztő eredménnyel nem nyerte el ezt a pozíciót. Robert Sherman, az FDA Fogyasztói Kábítószer-felmérési Hivatalának véleménye szerint "a legjobb tanulmányok is azt mutatják, hogy hetente csak körülbelül fél kilóval nagyobb súlycsökkenés a diétával és testmozgással kombinált PPA-val".

Az FDA a PPA-hoz kapcsolódó súlyos reakciókról - köztük a vérnyomás rendkívüli emelkedéséről, fejfájásról, stroke-ról és nyolc halálesetről - is értesült. Ezen áldozatok egy része túladagolt, de kétharmada az utasításoknak megfelelően szedte a kábítószert. 2001-ben az FDA nem biztonságosnak minősítette a PPA-t, és a gyártók önként eltávolították a piacról.

Mayo Klinika. Ephedra (Ephedra sinica)/Ma huang. Frissítve 2010. december 20.

Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Fenilpropanolamin (PPA) információs oldal. 2005. december.

CR-tó és mtsai. A fenilpropanolaminnak tulajdonított káros hatások: 142 esetjelentés áttekintése. Am J Med 1990 augusztus; 89 (2): 195-208.

Saper RB és mtsai. Gyakori étrend-kiegészítők a fogyáshoz. Amerikai családorvos. 70. évfolyam, 2004. november 9. szám.

Astrup A és mtsai. Efedrin és más termogén agonisták farmakológiai és klinikai vizsgálata. Obes Res 1995, november; 3 Suppl 4: 537S-540S.