Gyors fogyás vagy Quackery?

Még az okos emberek is áldozatul esnek a gyors fogyókúrás trükköknek. A WebMD elmagyarázza, miért.

vagy

Sallie Elizabeth mindig nagy mellekkel és nagy fenékkel rendelkezett, és ezeket elfogadta genetikai sminkjének részeként. De amikor a narancsbőr megjelent a felső lábának hátsó részén, "kiborult" és elhatározta, hogy tesz valamit ellene.

Egy barátom ajánlotta az endermológiát, egy mély masszázskezelést két állítható hengerrel és szabályozott szívással ellátott motoros eszközzel. Állítólag az eszköz javítja a cellulit megjelenését azáltal, hogy finoman összehajtja és kibontja a bőrt a sima és szabályozott mély szöveti mozgás érdekében.

A narancsbőr "kevésbé látható", mondja sima, puhább bőrét. "Egészségesebbnek érzem magam. Javult a keringésem. És nyugodtabbnak érzem magam."

Az effektek fenntartása érdekében a 20 éves modell meglátogatja a Smooth Synergy nevű kozmetikai gyógyfürdőt Manhattanben, hetente egyszer vagy kétszer 35 perces foglalkozásokon az endermologie géppel és egy technikussal.

Lehet, hogy Elizabeth élvezi a narancsbőr megsemmisítésének tapasztalatait, de a szakértők sok olyan eszközön vagy kezelésen vonják fel a szemöldöküket, amelyek állítólag csökkentik a cellulit megjelenését, csökkentik a zsírokat bizonyos területeken, leadják a fontokat vagy izmokat építenek - különösen, ha azt állítják, hogy helyettesítik a testmozgást és jó táplálás.

"Pénzpazarlás" - mondja Richard Cotton, az American Council on Exercise szóvivője és a myexerciseplan.com vezető fiziológus fiziológusa.

Ha ez a helyzet, akkor egy jókora pénznadrág kerülhet a csatornába. A Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) súlycsökkentő hirdetési trendjelentése szerint csak a 2000-es évben a fogyasztók 34,7 milliárd dollárt költöttek súlycsökkentő termékekre és programokra.

Bár nem ismert, hogy ennek mekkora része bizonyítatlan vagy csalárd áruk értékesítéséből származik, az FTC különböző médiumokból származó súlycsökkentő hirdetésekről készített tanulmánya azt mutatja, hogy a hirdetések közel 40% -a legalább egy hamis állítást, további 15% pedig legalább egy állítás, amely valószínûleg hamis, vagy hiányzik a bizonyíték.

Hozzáadás a leves számához: Az 1999 és 2000 között végzett nemzeti egészségügyi felmérés eredményei azt mutatják, hogy minden 10 amerikai közül több mint hat túlsúlyos vagy elhízott, ez az arány drámai módon nőtt az elmúlt években.

Folytatás

Egy másik, nemrégiben készült felmérés, amely az amerikaiak felnőttek saját testsúlyához való viszonyulását vizsgálta, megállapította, hogy annak ellenére, hogy a férfiak kétharmada túlsúlyosnak számított, csak körülbelül fele (51%) mondta le, hogy fogyni akar, szemben a nők 68% -ával, akik azt mondták, hogy fogyni akartak.

Tedd össze az egészet, és vitathatatlanul többen szeretnék használni a fogyókúrás termékeket, és a kormány trendjelentése szerint a "piac sokféle termékkel és szolgáltatással válaszolt, sok ígéretes csodás, gyorsan megoldható gyógymóddal".

Valójában számos terápia létezik, beleértve a fogyókúrás programokat és az étrend-kiegészítőket. Aztán ott vannak a népszerű futópadok, a zsemle és az ab hengerek, a test íj, valamint a zsemle és a comb max.

Ehhez a darabhoz azonban a WebMD csak olyan passzív edzőeszközöket vizsgált, mint az elektromos izomstimulátorok és alakformáló asztalok, a narancsbőr csökkentésére szolgáló terápiák, valamint a gélek, krémek, szemüvegek, fülbevalók és hasonló doodadok, amelyeket fogyás és izomépítés céljából forgalmaznak.

Igaz, nem minden gyógyszer lehet azonos, de az egészségügyi szakemberek szerint túl sokban nem lehet megbízni.

Passzív fogyás

Erzsébet becsületére legyen mondva, hogy igyekszik helyesen étkezni, kocogni, pilatesezni és guggolással kiegészíteni endermológiáját. Valójában a jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás ajánlott a kezelés során.

Számos fogyókúrás, narancsbőr-leépítő és izomépítő termék azonban eredményeket ígér anélkül, hogy túl sokat kellene tennie.

"Az az ötlet, hogy az egyén a testmozgás növekedése vagy az étkezés megváltozása nélkül eljuthasson a kívánt testmérethez" - mondja Jennifer Anderson, PhD, RD, a Colorado Állami Egyetem élelmiszer-tudományi tanszékének professzora és szakterülete. emberi táplálkozás.

Egyszerűen nevet az étvágycsökkentő szemüvegen, a fogyókúrás tapaszokon és a rágógumikon, az alakformáló géleken, a zsírolvadó krémeken és az esti megoldásokon, amelyek azt állítják, hogy alvás közben levágják a derékvonalakat.

"Bizonyos esetekben ez egy teljes trükk" - mondja Anderson. "Más esetekben ez gyorsan csökkenti a víztömeget, de soha nem fogja megváltoztatni az étkezési magatartást, az aktivitás szintjét, és ez lesz életmódjuk kulcsa."

Ez a gyors vízvesztés soha nem vezet valódi, hosszú távú fogyáshoz - mondja Anderson, megjegyezve, hogy az egyetlen működő fogyókúra és alakformáló terv magában foglalja a jó étkezést és a test mozgását.

Folytatás

Továbbá azt állítja, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a narancsbőrt el lehet masszírozni vagy eltávolítani vitamin injekciókkal, speciális fehérneműkkel vagy más gizmosokkal. Ahhoz, hogy megszabaduljon a gödrös zsírtól, súlyt kell leadni, és a bőrt szilárdabbá kell tenni erősítő edzéssel.

Francie M. Berg, engedéllyel rendelkező táplálkozási szakértő, az Egészséges Súly Hálózat alapítója egyetért ezzel. "Ha testét akarja tonizálni, vagy fittebbé akarja tenni, akkor meg kell végeznie a munkát. Ez nem az asztalon fekszik, és ha egy [szerkentyű] megemeli a lábát" - utal az erőfeszítések nélküli tonizáló asztalokra, ágyakra, és gépek.

A tonizáló és fogyókúrás eszközök értéke attól függ, hogy mennyi munkát végezhet az ember, hogy energiát égessen el - mondja Berg, rámutatva, hogy amikor az emberek normálisan passzív eszközökkel és kezelésekkel látják a kívánt eredményeket, ez általában azért van, mert ők is erőfeszítések a jó étkezésről vagy a testedzésről.

Igazság egy csavarral

Berg koordinálja a fogyás visszaéléseivel foglalkozó munkacsoportot az Egészségügyi Csalások Elleni Nemzeti Tanácsban, amely éves Slim Chance Díjat ad ki a kiválasztott fogyókúrás termékeknek.

Az idei "legrosszabb trükk" díjat a MagnaSlim kapta, amely azt állítja, hogy enyhíti a stresszt és a túlfogyasztás melléktermékét azáltal, hogy mágneseket és mágneses oldatot helyez el meghatározott akupunktúrás pontokon. Az akupresszúrás pont mágnese állítólag javítaná a sejtek működését, helyreállítaná a Chi-t (az életerő energiáját), és jobban kontrollálná az embert a szájába tett dolgok felett.

A súlycsökkentő promóterek már régóta beválták az akupresszúra és a mágneses terápia fogalmát a fogyáshoz, annak ellenére, hogy nincs bizonyíték arra, hogy működik - mondja Berg. A piacon hasonló fogalmakat használó termékek közé tartoznak a mágneses súlycsökkentő fülbevalók, ragasztók, gyöngyök és magvak.

Nyilvánvalóan nem ritka, hogy a gyártók visszacsatolják azokat az ötleteket és tanulmányokat, amelyek valóban érvényesek lehetnek, és kereskedelmi célokra csavarják őket.

Másik példa lehet az elektromos izomstimulátor (EMS), amelyet a súlytól az izomtónusig bármi elvégzésére ösztönöznek, és hatcsomagú hasizmok képződnek. Egyes hirdetések szerint ez testedzés nélkül is lehetséges.

Folytatás

Az egészségügyi szakértők gúnyolódnak egy ilyen ötleten, de szerintük az EMS a fizikoterápia értékes eszköze. "Vannak olyan esetek, amikor ez valóban segít" - mondja Anderson, rámutatva a fizikai sérüléssel vagy stroke-okkal járó fogyatékkal élők rehabilitációs programjaira.

"Az a problémám van vele, ha izomstimulációként forgalmazzák, és ez segít a tónusban és a fogyásban" - mondja Anderson. "Nos, ez valószínűleg segít egy kicsit hangot adni, de nem szabad, hogy aktívabb legyünk, és megnézzük, hogy naponta hány kalóriát töltünk a szánkba."

Gad Alon, PhD, a Baltimore-i Marylandi Egyetem fizikoterápiás és rehabilitációs tudományok tanszékének docense tanulmányozta az EMS hatásait, és sok promóter gyakran hivatkozik kutatásaira a termékeik árusításában.

Szerinte ezek közül a marketingesek közül sokan visszaélnek a munkájával, mondván: "A Marylandi Egyetem hét orvosa arra a következtetésre jutott, hogy lehet, hogy soha többé nem kell felülést végeznie."

Először is, mondja Alon, a vizsgálatokhoz nem volt jelen orvos; ő és tanítványai végezték a tanulmányokat, és soha nem foglalkoztak a fogyás témájával.

Alon azonban arra figyelmeztet, hogy a piacon előforduló egyes EMS-eszközök nem biztos, hogy rendelkeznek a megfelelő specifikációkkal a megfelelő működéshez. Szerinte használhatnak olyan elektródákat, amelyeknek nincs jó vezetőképességük, vagy néhányuk túl kicsi ahhoz, hogy nagy izomterületeket takarjon be.

A károk és mit kell tenni ezzel kapcsolatban

Néhány fogyókúrás eszköz túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, mégis okos emberek esnek bele. Miért hajlandóak az emberek annyira elhinni ezeket a gyors és egyszerű sémákat?

"A remény örökké fakad" - mondja Edward Abramson, PhD, klinikai pszichológus és a szerző szerzője Érzelmi étkezés: Amit tudnia kell, mielőtt újabb étrendet kezdene. Szerinte az emberek mindig keresik a parancsikont, különösen a nehéz, folyamatos problémákra.

Az emeletes termékek elvesztése mellett a fogyasztók reményeiket megsemmisíthetik. Abramson szerint a súlycsökkenéssel járó ismételt csalódások alááshatják az ember általános jólétét. Szerinte néhány ember akár a hibát is internalizálhatja egy olyan pontig, amely étkezési rendellenességekhez vezethet.

Folytatás

Berg hozzáteszi, hogy a hamis súlycsökkentő rendszerek és áruk megakadályozhatják az embereket abban, hogy valódi kezelést keressenek, beavatkozhatnak a felelősségteljes programokba, amelyek működnek, és elősegíthetik az orvosi közösség bizalmatlanságát.

Az ilyen rendszerek áldozatául esés elkerülése érdekében az FDA szerint a fogyasztóknak különösen szkeptikusaknak kell lenniük az olyan állításokkal kapcsolatban, mint például könnyű, könnyed, könnyed, garantált, csodálatos, mágikus, áttörés, új felfedezés, titokzatos, egzotikus, titkos, exkluzív és ősi.

A WebMD által megkérdezett szakértők azt is javasolják, hogy összpontosítsanak olyan testsúly-szabályozási stratégiákra, amelyek beváltan működnek, például a kiegyensúlyozott étrend csökkentett kalóriatartalmú táplálékkal történő ellátása rendszeres testmozgási rend szerint. Néhány tipp:

  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcs és a gabonafélék segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakóként.
  • Gyakorlat. Szerezzen napi 30 perc fizikai aktivitást, még akkor is, ha egész nap 10 perces lépésekben kell felosztania. Próbáljon a hét legtöbb napján tornázni; válasszon egy olyan tevékenységet, amelyet élvez. Kezdje lassan, majd adjon hozzá további napokat, ahogyan azt tolerálja.
  • Legyen elfogadó. Fogadd el a tested olyannak, amilyen.
  • Fenntartás. Ahelyett, hogy célja lenne lefogyni, gondoljon arra, hogy nem hízik meg - mondja Anderson.
  • Legyen tisztában az elmével és a testtel, miközben edz. Cotton szerint segít abban, hogy edzés közben ne olvasson magazint vagy tévézzen. "Ha jelen van, akkor jobban tud döntéseket hozni szokásairól és valódi igényeiről" - mondja.