Vékonyabban ébredjen fel, ha ezt minden este lefekvés előtt végzi

Biztosak vagyunk benne, hogy a legtöbben egyetértenek, amikor azt mondjuk, hogy nagyszerű lenne naponta lefeküdni és vékonyabban felébredni!

Nos ... Dr. Stephen Chang szerint, a www.davidwolfe.com oldalon beszámoltak róla, csak ezt teheti meg, ha minden este elvégez egy egyszerű kétperces hasmasszázst! Dr. Chang szerint a masszázs a gyomor belső edzésének egy olyan formája, amely tisztít és méregtelenít, segít megszabadulni a hasi zsírtól és ingatag részektől.

teszi

Ideális alvás előtt csinálni, ez a masszázs nagyon egyszerű - itt vannak a lépések:

  1. Feküdj laposan a hátadon, szilárd felületen.
  2. Melegítse fel a kezét úgy, hogy összedörzsöli őket, amíg forróságot nem éreznek.
  3. Helyezze egyik kezét laposan a hasára.
  4. Kezdje kis körökben dörzsölni a köldök körül, és szilárd nyomással fokozatosan szélesítse a köröket. Minden körnek 1-2 másodpercnek kell eltelnie.
  5. Koncentráljon a hőre, amely dörzsölés közben felhalmozódik a hasi régióban.
  6. Két percig végezzen, kb. 40-50 kört. Ügyeljen arra, hogy a gyomor meleg legyen a gyakorlat során.

A legjobb eredmény elérése érdekében hajtsa végre ezt a technikát naponta kétszer, reggeli előtt és közvetlenül lefekvés előtt.

De bár nem ígérjük az éjszakai csodákat, van még néhány más dolog, amit megtehetsz lefekvés előtt, hogy valóban lendületet adj a fogyásodnak is.

Itt van a négy aranyos lefekvés előtti szabály, amelyet be kell tartani, ha fogyni próbál ...

1. Győződjön meg arról, hogy az esti étkezésében kevés a só

A só egy éjszakán át a rendszerben marad, és ragaszkodik a felesleges vízhez, ami azt jelenti, hogy feldagadtabbnak és nagyobbnak tűnik. Ha egy nagy alkalomra próbál karcsúsítani, vágjon ki sót azon a héten, és sokkal kevesebb vízvisszatartást és puffadást észlel. Ami a vacsoráját illeti, ragaszkodjon a párolt zöldséghez, sovány fehérjéhez és halhoz. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt távol tartsa magát egy nehéz indiai vagy kínai ételtől!

2. Győződjön meg róla, hogy hálószobája nagyon sötét

Ez nemcsak a jó éjszakai alváshoz és másnapi cukorral teli harapnivalók eléréséhez nyújt segítséget, a teljes sötétségben való alvás hatására a szervezet melatonin hormont termel. A melatonin segíthet a szervezetben több kalóriát égető barna zsír termelésében - derült ki a Journal of Pineal Research által tavaly közzétett állatkísérletből.

3. Csomagolja be az ebédjét

A fogyás első számú aranyszabálya annak ismerete, hogy mi van az ételedben. Még az „alacsony kalóriatartalmú” ételek is gyakran rejtett sót és cukrot tartalmazó tartósítószerekkel vannak összekötve. Ha saját maga készít friss ételeket, biztosíthatja, hogy ne fogyasszon el semmilyen rejtett nastyt, és tápértéke jóval magasabb. Takarítson meg magának időt, pénzt és kalóriát azzal, hogy ezt az ágy előtti rituálévá teszi!

4. NE feküdj le azonnal vacsora után

Ha egy nagy vacsora után azonnal alszik, több zsírsejtet halmoz fel - igaz történet! A szakértők azt javasolják, hogy legalább 1,5-2 órával azelőtt távozzanak.