Ez az ember megszabadult a bugyból, azzal, hogy öt hónapon keresztül minden nap 4 perces edzést végzett

Ételének és ennek a négyperces edzésnek köszönhetően!

hogy

Öt hónappal ezelőtt Hiraginak volt egy edénye. Most Hiragi fittebb, mint a legtöbben.

A titka? Négy perces edzés.

A japán fitneszrajongó elárulta, hogy minden nap otthon végez négyperces nagy intenzitású intervall edzést (HIIT).

A HIIT edzés az, amikor rövid időn belül maximálisan kitolod magad. Gondoljon rövid sprintre.

Hiragi sokféle HIIT-et végez, a burpeektől kezdve a hasi gyakorlatokig.

Augusztus 25-én Hiragi tweet-sorozatot osztott meg, amely dokumentálta módszerét, köztük egy videót, amelyen az edzést végezte

A tweetet több mint 29 000 alkalommal retweetelték, és több mint 107 500 lájkot szerzett.

Mothership szerint posztja a következőképpen fordul:

2019 márciusától 2019 augusztusáig.

Haladás 5 hónapon belül

Még otthon végzett erőedzéssel is ennyit el lehet érni.

A két fénykép itt ugyanarról a helyről készült és nagyjából ugyanabból a szögből készült! Nincs szerkesztés. (´ ・ ω ・ `)

A képeket az Apple Watch segítségével készítettem, ezért pózolok így.

A fogyáshoz azonban nem csak az edzés járult hozzá. Hiraginak étrendjén is változtatnia kellett.

Az Mothership szerint Hiragi csak fogyaszt 1000 és 1500 kalória között egy nap.

A szakaszos böjtöléssel csak 12 és 20 óra között eszik, a fennmaradó 16 órában böjtöl.

Kerüli a cukros italok, harapnivalók és desszertek fogyasztását is.

Ez nem azt jelenti, hogy ételei mind unalmasak és ízléstelenek.

Hiragi elárulta, hogy néha elfogyasztja a buborék teát!