19 összetett szénhidrát, amelyet be kell építenie étrendjébe
Nem minden szénhidrát rossz, emberek!
Teljesen normális lett hamburgert zsemle nélkül rendelni, húsgombócot enni egy halom zoodlira, sőt (zihálni!) Pizzát készíteni karfiollal. Mert látszólag a szénhidrát az ellenség.
A komplex szénhidrátokat - a cukormolekulák hosszú láncaiból álló keményítőket - azért tekintjük "jó szénhidrátoknak", mert azok emésztése hosszabb ideig tart, és így nem tesz olyan gyorsan a vércukorszintbe, mint az egyszerűbbek - mondja Ha Nguyen, az RDN, a Yummy munkatársa. Táplálkozás.
Míg az egyszerű szénhidrátok, mint a gyümölcslé, fagylalt, cukorka és a fehér kenyér, mértékkel rendben vannak, a legjobb megoldás az, hogy a szénhidrátbeviteled többnyire összetett szénhidrátokból származik, például teljes kiőrlésű gabonafélékből, hüvelyesekből és keményítőtartalmú zöldségekből. Annak érdekében, hogy a dolgok rendkívül egyszerűek legyenek, tartsa kéznél ezt a komplex szénhidrát-listát az élelmiszerboltba történő következő utazásakor.
- 7 legjobb fogyás fogyókúrás szénhidrát listája Összetett szénhidrátok fogyáshoz
- A hasznos szénhidrátok listája, amelyek segítenek a fogyásban ahelyett, hogy híznának
- 14 legjobb egészséges szénhidrát - jó magas szénhidráttartalmú ételek listája
- Egyszerű gyakorlatok komplexe bodyflex fogyókúra - Egyél helyesen!
- O vércsoportú élelmiszerek listája, amelyek segítenek a fogyásban - Listonic