Kérem, állítsuk le a kisebb mértékű puffadás patológiáját?

Az étkezés utáni kis puffadás az emésztés normális része, nem pedig valami, amit meg kell javítani.

Táplálkozási pszichológusként az általam végzett tevékenységek nagy része az élelmiszer és a mentális egészség közötti átfedést, valamint az étel és a táplálkozás agyi működésre, a rendezetlen étkezésre és az étellel való pszichológiai kapcsolataink átfedését vizsgálja. Az elmúlt években feltűnő mintát vettem észre az étkezés utáni puffadásról szóló, különösen aggasztó gondolat leírásában, amely úgy tűnik, hogy különböző rendezetlen étkezési szokásokkal rendelkező betegeknél fordul elő. E betegek többsége húszas éveiben jár, így annak a generációnak a tagjai, amely fiatal korától kezdve hozzáférhetett az internethez.

A pácienseim újra és újra arról beszélnek, hogy „evés után dagadtnak” érzik magam. Amikor arra kérem őket, hogy magyarázzák meg, a beszélgetésünk általában ilyesmire megy:

Türelmes: Miután ettem a hasam felpuffadt.
Nekem: Mennyi ideig tartott ez?
Türelmes: Néhány óra.
Nekem: Volt valami fájdalom?
Türelmes: Nem.
Nekem: Hányingert érzett?
Türelmes: Nem.
Nekem: Milyen gyakran fordul elő ez?
Türelmes: Csak miután eszem.

Voltak olyan ügyfeleim, akik csalódottságukban felálltak, felemelték az ingüket, és megmutatták az étkezés utáni „puffadást”, ami miatt olyan rosszul érezték magukat. Nézek. Nem látom a puffadás jeleit. Idővel arra gyanakodtam, hogy ügyfeleim annyira aggasztónak találják az étkezés és az emésztés folyamatának eredményeit - tudod, az enyhe elzárkózás az ételek és folyadékok jelenlététől, a gurgulázás, esetleg valamilyen gáz. Úgy gondolom, hogy ez összefügg az élelmiszer és a test orvosi kezelésével, valamint a zsír és zsírosság körüli erős társadalmi megbélyegzéssel, de röviden erről. Először szeretnék egy kicsit beszélni arról, hogy néz ki és milyen az egészséges emésztés.

Emlékeztető: a puffadás az emésztési folyamat normális része.

Mint Rudolph Bedford, MD, a kaliforniai Santa Monicában található Providence Saint John Egészségügyi Központ gasztroenterológiai igazgatója elmagyarázza, étkezés után a gyomrod emészthető méretű darabokra bontja az ételt, hogy az étel elkezdjen áramolni a kicsiben bél, ahol az emésztőrendszer legnagyobb része zajlik. A szénhidrátok lebontása és az étkezési rostok erjedése során gáz keletkezhet, amely kitágul (gondoljunk csak a léggömb levegővel való feltöltésére), ami viszont puffadást okoz. Ez a puffadás általában egy kis idő elteltével vagy a gáz elhaladása után elmúlik, és gyakran egyszerűen a test része, amely hatékonyan dolgozik azon, hogy az ételt üzemanyaggá alakítsa.

Fontos megjegyezni, hogy vannak bizonyos állapotok, amelyek étkezés után kellemetlen, tartós, súlyos puffadással járnak. Dr. Bedford azt mondja, hogy az olyan állapotokkal járó puffadás, mint az irritábilis bél szindróma, a lisztérzékenység vagy a lisztérzékenység, kényelmetlenséggel és görcsökkel jár, és valószínűleg nem keverhető össze az étkezés utáni enyhe puffadással (ez nem jár bármilyen egyéb tünet vagy kisebb kellemetlenséget okozhat).

A táplálkozási világ szakembereként aggasztóan nőtt azoknak a betegeknek a száma, akik szerint a puffadás egyáltalán rossz. Nem vagyok egyedül.

Megkérdeztem kollégáimat (táplálkozással és mentális egészséggel kapcsolatban), hogy van-e tapasztalatuk olyan kliensekkel, akik különösen a puffadás miatt panaszkodnak, és sokan jelentették az ügyfeleket és a betegeket, akik a "puffadás elkerülésére" kívánnak módot. Újra és újra - az emésztőrendszeri rendellenességek kizárása után is - az ügyfelek továbbra is meg vannak győződve arról, hogy ha a gyomruk nem mindig lapos, akkor van valami (vagy tettek valamit).

Észrevesznek-e hasonló tendenciákat a gasztroenterológusok? Dr. Bedford, amikor a praxisában részt vevő betegekről kérdezték, azt mondta, hogy folyamatosan tapasztalja, amit fentebb leírtam. (Tulajdonképpen határozottabban fogalmazott: „Minden. Az. Idő.”) Azt mondja, hogy az elmúlt évtizedben nőtt azoknak a betegeknek a száma, akik puffadásra panaszkodva érkeztek az irodájába; olyan betegek, akiknek legtöbbször nincsenek egyéb tüneteik, amelyek a normális emésztésen kívül bármit is jeleznének.

A bizonyítékok felületes pillantása úgy tűnik, hogy megegyezik Dr. Bedford megfigyelésével. Nem meglepő, hogy nagyjából ugyanabban a 10 éves időszakban, mint Dr. Bedford, a bél egészségi állapotát vizsgáló kutatások drámaian megnőttek. A PubMed 2007-es keresése a „bél mikrobiota” kifejezésre csak 67 tanulmányt tár fel. 2017-ben ez a szám 2688 volt, 2018-ban jó úton haladta meg ezt az összeget 2011-hez képest eddig. A Google trendjei az elmúlt évtizedben a „bél egészsége” és a „mikrobiológia” kereséseinek erőteljes növekedését mutatják. A FiveThirtyEight jelentése szerint a mikrobiómák kutatásának finanszírozása a 2012-es több mint 200 millió dollárról 2014-re 450 millió dollárra nőtt. Az emésztőrendszer egészségügyi termékei 2017-ben állítólag majdnem 70 milliárd dollárt tettek ki. Nyilvánvaló, hogy az embereket érdekli bélrendszerük egészsége és a puffadás csökkentése.

De ez csak a történet egy részét mondja el nekünk. Az olyan képalapú közösségi oldalakon, mint az Instagram, az idealizált testekről szóló tartalom létrehozása és fogyasztása a #flatabs segítségével hatalmas részét képezheti ezeknek az alkalmazásoknak a használatában, amit bizonyos hashtagek és bejegyzések népszerűsége és széles körű elérése is bizonyít, különösen a hírességek számára és influencerek, bemutatva testüket és kedvenc testhez kapcsolódó termékeiket. Nyolc évvel az indulás után az Instagram több mint 800 millió felhasználóval rendelkezik, akiknek 68 százaléka nő (állítólag az alkalmazást az amerikai nők 31 százaléka használja). A világszerte 18 és 29 év közötti internetezők több mint fele (59 százaléka) használja az Instagramot. Alapvetően az Instagram, a közösségi hálózat, amely vitathatatlanul a dolgok kinézetéről szól, sok szempontból egy fiatal nő játéka.

A közösségi média az egészségügyi és wellness tippek és inspirációk helyévé is vált: 2012-ben egy iparági felmérés szerint a 18-24 éves válaszadók 90 százaléka megbízik a közösségi médiában talált egészségügyi információkban. Az Instagramon több mint egymillió bejegyzés található az „igazságosság” címkével. Változatlanul úgy tűnik, hogy az „egészséges” bél egyenlő a mosódeszka lapos hasával, ami azt jelenti, hogy ha a gyomrod nincs, akkor dagadt vagy, és meg kell tenned valamit a javítás érdekében. 2017-ben az angliai Királyi Közegészségügyi Társaság felmérést tett közzé a közösségi média hálózatoknak az emberek mentális egészségére gyakorolt hatásáról, az Instagramot rangsorolva a fiatalok mentális egészségét és jólétét leginkább károsító első helyen. (Úgy tűnik, hogy a Facebook tulajdonában lévő Instagram tudja, hogy van mit javítani. A vállalat egy jólléti csapattal rendelkezik, amelynek feladata nagyrészt az, hogy az Instagram biztonságosabb, pozitívabb online közösséggé váljon.)

Számtalan lehetőség ígérkezik ennek a dagadó „problémának” a kezelésére. A nagy horderejű hírességek, influencerek és valóságsztárok az Instagram-ot használják a lapos hasi termékek (például méregtelenítő teák, „lapos hasrázások” és a Boombod nevű termékek) jóváhagyására.

Ez egy erőteljes és problematikus kombináció: nagyobb tudatosság a bél egészségi állapotában és még jobb hozzáférés az idealizált testképekhez, mindkettő támogatja azt az elképzelést, hogy a tökéletesen lapos gyomor ideális az egészség és a szépség számára. Amit létrehoz, az a puffadással kapcsolatos szorongás (gyakran az emésztés természetes és egészséges előfordulása miatt) kettős oka a fiatal nőknek: ha a gyomrod nem lapos, vagy emésztési problémáid vannak és/vagy nem vagy vonzó.

Az egy probléma. Az idealizált szépségnormáknak való kitettség testképproblémákhoz és rendezetlen étkezéshez vezethet. Ezen túlmenően, ha a puffadást nemkívánatosnak tekintjük, ez tovább örökíti azt az elképzelést, hogy a kövérség vagy a nagyképűség eredendően „rossz”.

A tettes mindebben a súly megbélyegzése. Ha a soványság nem volt annyira összekapcsolva (ha néha teljesen felcserélhető) a vonzerővel és még az ember értékeivel is, akkor nem valószínű, hogy a rutinszerű, enyhe gyomornyálkahatás méltónak tűnik az orvos „javítására” vagy az orvos beavatkozására.

Tudjuk, hogy a „vékony ideál” képeinek való kitettség fokozott testi elégedetlenséggel, test diszmorfiával, a rendezetlen étkezés tüneteivel és alacsonyabb önértékeléssel jár. Egy nemrégiben brit ifjúsági felmérés, amelyen több mint 1000 ember (11-16 éves kor) vett részt a testkép elvárásain, azt mutatta, hogy a 15-16 évesek 62 százaléka fokozott nyomást érzett fizikai megjelenése körül a közösségi média miatt, 58 százalékuk pedig ezt a hírességek befolyásolására.

Mint olyan ember, aki rendezetlen táplálkozással kezeli a betegeket, úgy gondolom, hogy ezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a rendezetlen étkezési magatartás kialakulásához. Gyakran előfordul, hogy olyan emberekkel találkozom, akik „méregtelenítő” vagy eliminációs étrendbe kezdtek (amit egyébként csak orvos felügyelete mellett, valamint intolerancia vagy allergia azonosítása céljából szabad végezni) annak érdekében, hogy leküzdjék a puffadás. ” Néhány ember szándékosan alultáplálja annak érdekében, hogy minimalizálja az emésztéssel járó normális duzzanatot, veszélyeztetve őket egészségügyi problémákkal és növelve esélyeiket a hosszú távú étkezési rendellenesség kialakulására.

Valószínűleg nem tehetünk annyit azért, hogy megváltoztassuk, hogyan használják ki a vállalatok a puffadástól való kollektív félelmünket, de ennél jobbat követelhetünk magunktól és a közösségi média közösségektől.

Mint említettem, vannak esetek, amikor a puffadás jele annak, ami aggodalomra ad okot. Ha aggódik, és az étkezés után azonnal nagyobb hasán túlmutató tünetei vannak, keresse fel orvosát vagy regisztrált dietetikusát, hogy kizárja a gyomor-bélrendszeri problémákat, az ételallergiát vagy az intoleranciát - az elképzelés nem „a puffadás elkerülése” lehet., ”De annak megértése, hogy a puffadás egy nagyobb orvosi probléma egyik tünete, amelyet kezelni kell. De a legtöbb ember számára, aki dagadtnak érzi magát, és a gyomor-bélrendszeri szorongásnak nincsenek egyéb jelei, az evés után tapasztalt duzzanat egyszerűen a bél reakciója az ételre, amelyet arra biztattunk, hogy vonzó és nemkívánatosnak tekintsük a soványság megszállott kultúrájának kombinációján keresztül. diétázás, homályos terminológia használata a termékmarketingben, a közönség iránti nagyobb érdeklődés a bélproblémák iránt, és a szociális média tüneteket felderítő listái.

Hogyan juthatunk ki? Megnyugtatjuk magunkat, hogy evés után bizonyos mértékű duzzanat vagy puffadás várható. Azt mondjuk magunknak, hogy nem kell elkerülnünk a puffadást. Elfogadjuk, hogy testünk megjelenésében a napi eltolódások teljesen természetesek. Emlékeztetjük egymást, hogy testünk a sajátunk, és támogatjuk egymást, hogy vigyázzunk rájuk anélkül, hogy összehasonlítanánk magunkat egy általános és irreleváns testnormával. Felszólalunk a súly torzítás és a zsíros megbélyegzés ellen. És abba kell hagynunk annak a mítosznak az örökbefogadását, hogy a lapos has nincsen - akár puffadás, testösszetétel vagy bármi más miatt - meg kell javítani.

Kimberley Wilson okleveles pszichológus magángyakorlatban dolgozik Londonban, az Egyesült Királyságban. Munkája és írása foglalkozik az étel, a pszichológia és a mentális egészség kölcsönhatásával, ideértve a táplálkozási pszichiátriát, a rendezetlen étkezést, valamint az étellel való társadalmi és pszichológiai kapcsolatainkat. Hallgassa meg Food and Psych című podcastját itt, és kövesse őt a Twitteren @FoodAndPsych itt, és itt az Instagram.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni