„Az étrend, amely hat hónap alatt 25 kg-ot fogyott”

Név: Jamie Ipek
Kor: 30
Foglalkozása: Maradjon otthon anya
Szülőváros: Melbourne
Kezdő súly: 106kg
Jelenlegi súly: 81kg

Mi ösztönözte a wellness utazás megkezdésére, volt-e egy adott pillanat vagy felismerés?

Az utam olyan volt, amellyel a múltban jó néhány kísérlet kezdődött, de egyik sem látta át magát. De ezúttal néhány kulcsfontosságú életesemény következtében rájöttem, hogy nagyon be kell rúgnom magam és fokozatosan kell próbálnom lefogyni.

Először is, közeledett a 30. születésnapi partim, és bár nagyon szerettem volna ennek jól kinézni, szerettem volna 30-as éveimben egészségesnek és boldognak érezni magam. Másodszor (és ami a legfontosabb): a férjemmel szívesen kipróbáltunk egy újabb babát, és tudtam, hogy egészséges és könnyebb akarok lenni, ha a harmadik babát akarom hordani.

Korábban egy egész halom különféle étrendet és fogyókúrás módszert próbáltam ki, de semmi sem sikerült. Vagy még ennél is rosszabb, hogy egy kicsit lefogynék, csak néhány hét múlva gyorsan visszateszem. Szükségem volt valamire, ami hosszú távon tartotta a súlyt.

Eszembe jutott, hogy nemrég láttam a Be Fit Food-ot a Shark Tankon, és annak idején arra gondoltam, hogy ez jó lehetőségnek tűnik a fogyáshoz, de soha nem jött rá, hogy kipróbáljam. Ezúttal, mivel annyira elhatároztam, hogy sikerülni fog az utamon, azt hittem, megharapom a golyót, és engedek neki. És nagyon örülök, hogy megtettem.

Mi volt az első változtatás az életmódodon?

Kéthetes reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót halmoztam fel a Be Fit Food-tól. A Be Fit Food szerint az emberek átlagosan 5 kg-ot veszítenek két hét alatt, ezért két hét múlva szerettem volna felmérni, mielőtt egy teljes hónapra regisztráltam volna.

Azonnal lefoglaltam konzultációt egy dietetikussal a Be Fit Food-nál, hogy tanácsot kapjak, megvitassam a céljaimat és főleg az elszámoltathatóságot. Ha elkötelezném magam a fogyás útja mellett, akkor rendesen meg akartam csinálni!

A Be Fit Food első hetében 3,9 kg-ot vesztettem. Bár az első napok kissé nehezek voltak, szinte azonnal kezdtem látni a különbséget, és máris jobban éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy maradok a Be Fit Food-nál, és 7 hónapig szakaszosan végeztem a programot - miközben továbbra is jelentkeztem a dietetikusoknál támogatásért.

Milyen egyéb változásokat hajtott végre eredetileg étkezési szokásain?

Szigorúan ragaszkodtam a Be Fit Food programhoz, nem is tévedtem el a megengedett snack listámról (ami finoman szólva is trükkös volt), és csak vizet ittam. Az előre elkészített ételek sokat segítettek, mivel maguk vették ki az ételkészítés tippelését. Automatikusan sokkal jobban ettem a programon, és ahogy folytatódott, kezdtem megérteni, hogyan kell enni jobban, és hogy a különböző dolgok milyen hatással vannak a testemre, és hogyan segítettek jobb egészségügyi eredmények elérésében.

Minden program között (egyszerre csak szigorúan 2-4 hétig csinálnám), még mindig naponta kétszer ettem a Be Fit Food ételt, de ebédet és más snackeket is készítettem magamnak - itt ismerem a dolgokat az étkezésekbe, a dietetikusok és a Be Fit Food közösség támogatása segített abban, hogy jó úton haladjak.

Milyen egyéb változásokat hajtott végre kezdetben a testmozgási szokásain?

Az első 3 hónapban egyáltalán nem tornáztam, mivel nem kellett, a súly pusztán attól esett, amit ettem.

Körülbelül 11 hét elteltével a programban 13 kg-ot fogytam, és heti 3 alkalommal kezdtem el edzőterembe menni, pusztán azért, mert akartam, nem azért, mert úgy éreztem, muszáj. Rövid idő alatt (és 2 gyerek után!) Ennyit lefogytam, úgy éreztem, hogy nincsenek gyomorizmaim, és erőt akartam építeni és felpörgeni. A tornateremben tett szokásos látogatásom egy kis kardióból és többnyire szabad súlyokból/erőedzésekből állna.

A testmozgás egy kis szabadságot biztosított számomra az étrendemben is. Ahol korábban a Be Fit Food ételeimet mindenhová elhoztam, hogy elkerüljem az eltévelyedést, most jól éreztem magam, hogy egy másik ételt fogyasztok (természetesen továbbra is jól választva).

segített

Hogyan haladt a fogyás/fitnesz?

A Be Fit Food első hetében 3,9 kg-ot fogytam és utána folyamatosan átlagosan heti 1-2 kg súlycsökkenést értem el. Számomra rengeteg más egészségügyi előny volt, ami új életmódommal is jár; jobb alvás, kevesebb falatozás, az elmém napközben éberebb, jobb szellemi jólét, és egészében egészségesebbnek éreztem magam.

Milyen változások jelentették a legnagyobb különbséget?

Az egész számomra az ételről szólt. Túl sok kalóriát ettem, és nem tápláltam helyesen a testemet, és a Be Fit Food étkezés mindent megváltoztatott. Segített kontrollálni az adagméretet és megérteni a megfelelő tápanyagok és vitaminok fogyasztásának fontosságát.

Hogyan érezte magát a folyamat során?

Az első 3 nap nehéz volt, mivel a testem a kisebb adagokhoz, alacsony szénhidrátfogyasztáshoz, kevesebb kalóriához és cukorhoz nem igazodott. Miután a kezdeti küzdelem elmúlt, jobban kezdtem érezni magam, mint valaha. Annak ellenére, hogy kevesebbet ettem, több energiám volt, egészségesebbnek éreztem magam (egyszer sem betegedtem meg) és összességében jobban.

Elképesztő volt a szokásos ruházatba illeszkedés érzése!

Amit találtál, az volt a legnehezebb az utad során?

A legnehezebb az volt, amikor figyeltem a körülöttem lévő embereket, amint csak akartak, amikor nagyon igyekeztem betartani a programot. Nekem is van férjem, és két gyerekem, akiknek főzniük lehet, így bonyolult lehet számukra olyan ételeket készíteni, amelyek nem tartoznak az étrendembe.

A kinti étkezés is nagyon nehéz lehet. Különösen, ha valaki más házába mentünk vacsorázni (ahol nem tudtam irányítani az étlapot), de a legtöbb ember tudott az utamról és szuperül alkalmazkodó volt. Néha csak elvittem magammal egy Be Fit Food ételt (például a honatyáimnak).

Mindez jobb döntések meghozataláról szól, és végül megértettem!

Mi segített fenntartani a motivációt?

Nekem volt egy célom és egy időkeretem (a 30. Pártom), és az elmém elhatározta, hogy ezt elérem. Ráadásul csodálatos támogatást kaptam a férjemtől, a családomtól és a barátaimtól.

Fontos, hogy a Be Fit Food dietetikusai és csapata nagy támogatást nyújtott. Biztattak utam során, és mindig ott voltak, hogy támogatást nyújtsanak, amikor szükségem volt rá. Őszintén örültek, amikor látták, hogy beérek a kinevezéseimre, amikor a súly leesett!

A Facebookon található Be Fit Foodie csoport nagyszerű támogató hálózat volt számomra. Összekapcsol téged másokkal, akik ugyanazon az úton haladnak, és felcserélhetsz tanácsokat, történeteket és segíthetsz egymás motiválásában.

Egy másik dolog, amit előre elvégeztem, az összes dietetikus konzultációm előzetes lefoglalása (amely mérlegeléssel jár). Így valahányszor elhagytam egy találkozót, tudtam, hogy jön még egy, és jobb akarok lenni!

Mik a jelenlegi rövid és hosszú távú céljaid?

Jelenleg terhes vagyok a harmadik számú babával, és ez olyan öröm. Tehát jelenleg arra törekszem, hogy egészséges babát neveljek, miközben táplálom a testemet és az egészséges, egészséges ételeket.

Az új évben azt tervezem, hogy visszatérek a programra, és a cél súlyom 70 kg (további 10 kg kevesebb, mint a súlyom a 30. születésnapi partin!).

Ez korábban félelmetesnek tűnt volna, de most már tudom, hogy meg tudom csinálni!

Hogy nézne ki most neked egy tányéron töltött nap?

Nyilvánvalóan terhes, ez jelenleg nagyon változó (vágyakozás!). A terhesség előtt azonban az alábbiakhoz hasonlított volna:

Reggeli: 2 tojásos omlett zöldségekkel vagy egy Be Fit Food granola tejjel

Ebéd: grillezett csirke salátával vagy zöldségekkel

Snackek: Yopro joghurt, Be Fit Food fehérjegömbök és mandula

Vacsora: Általában egy Be Fit Food vacsora. Kedvencem a teljes kiőrlésű lasagne.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

A terhesség előtt heti háromszor jártam edzőterembe, így tartsam fittem, hanguljam és tartsam fenn a súlyomat és az erőmet.


Milyen eredményre vagy a legbüszkébb?

Büszke vagyok magamra, amiért elhatároztam valamit és ragaszkodtam hozzá. De konkrétan vissza kell térnie az esküvői súlyomhoz (ami 10 évvel ezelőtt volt).

Milyen tanácsot adna másoknak, akik ugyanezt akarják tenni?

Kezdje azzal, hogy rendel egy hétig tartó Be Fit Food-t, és tartsa be magát. A súly leesik, és amikor ilyen gyorsan meglátja ezeket az eredményeket, az arra ösztönzi Önt, hogy folytassa. Győződjön meg arról is, hogy a Be Fit Foodie Facebook-csoportba tartozik-e (egy nagyszerű támogatási hálózat), és igénybe veszi-e az Ön számára elérhető dietetikus szolgáltatásokat. Nagyon hasznos, ha valaki irányítja és jó úton halad.

Egy másik dolog, amit nagyon ajánlanék, az, hogy tudatosítsam az emberekben a világotokban, hogy mit csinál. Ez segíthet a határok betartásában és a beszédben, amikor a nagymamád megpróbál erőszakkal etetni egy újabb lasagne darabot a családi vacsoránál!