A súlycsökkentő terv, amely segített 100 kiló fogyásban

Catharine Acurso fokozatos változtatásokat hajtott végre, amelyek jelentős súlycsökkentő sikert jelentettek.

terv

Előtt: 248
Után: 145

Az életmód
Egész életemben mindig kissé túlsúlyos voltam. Nehéz emberek családjából származom, és amikor felnőttem, minden családi együttlétünk ételre épült. Nem számított, hogy ez egy boldog összejövetel vagy szomorú volt, az emberek mindig enni kínáltak egymásnak (és nem akar senkit sértegetni azzal, ha nem eszel - ez a kubai kultúrám része). Ráadásul, mivel öt testvér és anyám sokat dolgozott, a gyorsétterem volt az egyik célunk.

Amikor hatodikos voltam, először rájöttem, hogy nehezebb vagyok, mint a többi lány. Arra gondoltam: "Ó, középiskolába járok - meg kell próbálnom lefogyni, hogy a fiúk kedveljenek, mint én." Ettől kezdve anyámmal nagyjából kipróbáltunk minden olyan népszerű étrendet a 2000-es évek elejétől, amire csak gondoltál. Mindig arra buzdított, hogy mindig fogyjak. Általában 30 és 40 font között fogynék ezeken a diétákon, de mindig visszahelyeztem - aztán néhányat.

A változás
Miután elvégeztem a középiskolát, közösségi főiskolára mentem és dolgozni kezdtem. Nagyon izgatott voltam, hogy függetlennek és egyedül éreztem magam, de aztán nagymamám nagyon rosszul lett, és elhunyt. Nagyon durva időszak volt, mert olyan volt nekem, mint egy anya.

Halálának egy másik aspektusa, amely igazán eljutott hozzám, az volt, hogy szívproblémái voltak, és a szívbetegség a családomban futott. Mivel túlsúlyos voltam, rájöttem, hogy veszélybe sodorom magam. Úgy értem, hármas bypass műtétet hajtott végre, amikor harmadik osztályos voltam, és azóta kórházakba kerültem. Valóban rájött, hogy komolyan kell gondolnom az egészségemre.

Néhány hónappal halála után, 2009 januárjában, néhány családtaggal úgy döntöttünk, hogy csatlakozunk a Súlyfigyelőkhöz. Annak ellenére, hogy tudtam, hogy egészségesnek kell lennem, nem szívesen mentem el. De miután elkezdtem belemenni, sokkal jobban tudatosult bennem mindaz, amit a testembe tettem. Bár a program eleinte segített, úgy döntöttem, hogy egyedül akarok változtatni az étrendemen és a testmozgáson. Változtatnom kellett az életmódomon, és tudtam, hogy a pontok követése életem végéig nem fog nekem menni.

Azzal kezdtem, hogy nagyon fokozatosan változtattam, például kivágtam a szódát, és korlátoztam az étkezést és a gyorsételeket. Idővel több gyümölcsöt és zöldséget kezdtem hozzáadni étrendemhez, és az ízlelőbimbóim elkezdtek változni. Snackers bár helyett snackre valójában banánra vágynék. Annak ellenére, hogy meglehetősen gyakran étkeztem kint, mégis kötöttem magamkal egy olyan megállapodást, hogy legalább heti két házi ételt kell megennem. Végül otthon kezdtem el főzni az ételeim többségét.

Az edzésprogramom is fokozatos változáson ment keresztül. Azzal kezdtem, hogy sétáltam az ebédszünetemen és túráztam, hogy extra kalóriákat égessek el és fokozzam az anyagcserét. Körülbelül 60 kiló fogyás után elkezdtem ellipszist használni az edzőteremben, és nyárig még futottam is. 2010 januárjára elértem a 145 fontos súlyomat, és a következő tavasszal lefutottam az első félmaratont!

Úgy gondolom, hogy az a tény, hogy fokozatosan változtattam, része volt a sikeremnek. Nem fejest ugrottam fejjel, és elárasztottam az új szokásaimat. És most, hogy elértem a célsúlyomat, és szuper aktív vagyok, alkalmanként étkezem a barátokkal. Nem reális, ha a barátaimmal és a családommal együtt vacsorázom az életemből. Ma olyan büszke vagyok, hogy azt mondhatom, hogy öt évig sikeresen megtartottam a súlyomat!

A jutalom
A fogyás egyik legnagyobb előnye az volt, hogy úgy érzem, nem kell állandóan "be" lennem. Most annyira magabiztosnak érzem magam, hogy nem kell folyamatosan viccelődnöm, hogy az emberek kedveljenek. Csak önmagam lehetek.

Olyan nagyszerű érzés 13 mérföldet futni, és még kétszer sem gondolkodni rajta. Olyan csodálatos, hogy most erre képes vagyok!

Catharine tippjei:
Egyél reggelit a lehető leggyakrabban. Ez olyan döntő tényező volt a fogyásomban, mert megakadályozta, hogy éhes és fáradt legyek a nap későbbi részében.
Próbáljon meg valamilyen gyakorlatot végezni minden nap. Azzal kezdtem, hogy egy órát sétáltam az ebédszünetben, és ez valóban segített abban, hogy a labda gördülékenyen mozogjon a nap későbbi részében. Most szokássá vált, hogy szerettem lépést tartani.
Légy türelmes a fogyásoddal szemben. Olyan heteim lennének, ahol nem ennék olyan jól, mint lehet, és néha híznék egy kicsit - de tudtam, hogy visszatérhetek a helyes pályára. Ez segített abban, hogy ne adjam fel a reményt, és ragaszkodjak új életmódomhoz.

Catharine Acurso, 25 éves, 5 '7 "és fotósként dolgozik Los Angelesben.