Alvás hűvös és fogyás közben

Gondoltál volna arra, hogy alvás közben lefogyhatsz? A fogyáshoz való alvás a jelen napja, és van egy trükkünk, amely segíthet elindítani a fogyáshoz vezető utat. Ez olyan egyszerű, mint az ablak kinyitása, és segít támogatni azt az elképzelést, hogy az alvás és a fogyás együtt járhat.

elégetni

Régóta elmúltak a rossz alvás és az éjféli nassolás éjszakái. Ezekkel a hasznos tippekkel megállíthatja a súlygyarapodást, és elkezdheti elveszíteni azt a felesleges zsírt, amelyetől megszabadulni szeretett volna.

Anyának igaza volt

Az anyák az idők kezdete óta ragaszkodnak ahhoz, hogy a friss levegő mindig jó, és egy friss tudományos tanulmány kimutatta, hogy van értelme. Az Is It Bad For You emberei szerint a friss levegő mindenképpen egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, beleértve a fogyást is. Az éjszakai ablaknyitás növelheti a hálószoba páratartalmát, ami segít megelőzni a kiszáradást. De a hűvösebb hőmérséklet egy másik előnyt kínál, amely segít zsírégetést alvás közben .

Fogyjon el alvás közben

A nyitott ablakkal való alvás egyik előnye, amelyre anya valószínűleg nem gondolt: ez segíthet a fogyásban. Az Oxfordi Egyetem kutatója szerint a hidegebb hőmérséklet serkenti az anyagcserét, mivel a melegen tartáshoz energiára van szükség. A kalória felhasználása, akár testmozgással, akár testének melegen tartásával, segít a fogyásban. Itt van egy másik hasznos tipp: a Layla réz matraca és réz infúziós párnája segít hűvösen aludni, ami viszont segít szabályozni a hűvös alvási környezetet.

De ebben az elméletben több van, mint a kalóriák elégetése a zsír megszabadulása érdekében. Kiderült, hogy az embereknek kétféle zsírjuk van: barna és fehér. A barna zsír a jó dolog: ég, amikor csak melegedni kell. A probléma az, hogy a tested nem nagyon tárolja. A fehér zsír az a dolog, amelyet mindannyian szomorúan ismerünk: egyszerűen a testben tárolódik, hasat vagy mennydörgő combot adva nekünk.

De ha nyitott ablakkal alszik, a hideg levegő gyorsan kimeríti a test barna zsírját. A melegség érdekében a test az extra fehéret barna zsírrá alakítja. A végeredmény oda vezet, hogy zsírégetés közben alszik, és ezáltal fogyás.

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy alvás közben elindítsa a fogyáshoz vezető utat, az, ha korlátozza a kék fénynek való kitettséget közvetlenül lefekvés előtt, hogy segítsen szabályozni a cirkadián ritmust. A kék fény elnyomja a melatonin termelést, amely a szinkronból dobja ki a cirkadián ritmust. Utánozza a napfényt, ami arra készteti az agyunkat, hogy nappal legyen.

Következésképpen a szabályos cirkadián ritmusok becsapják a testünket, hogy megtartsák a zsírokat, amelyek egyébként alvás közben metabolizálódnának. A kék fény hatásainak leküzdésének egyik módja az, ha néhány órával lefekvés előtt korlátozza a tévé, mobiltelefon és számítógép képernyőjének kitettségét. Miután minimálisra csökkentette a kék fény expozícióját és feltörte az ablakokat, készen áll a remek éjszakai alvásra a fogyás érdekében .

A tudósok azt mondják, hogy ez a trükk a fogyás alvás közben nem trükk

Az általános szabály az, hogy ha túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem az. De úgy tűnik, hogy a zsírégetés hideg szobában alvás közben az igazi.

  • Az oxfordi tanulmányt végző Grossman professzor úgy véli, hogy a hálószobában hűvös levegő, amely akár néhány fokot is csökkenti a hőmérsékletet, még a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is segíthet.
  • A hollandiai Maastrichti Egyetem Orvosi Központja egy olyan tanulmányt végzett, amely arra a következtetésre jutott, hogy a termosztát napi néhány órán át 60 fok körüli tartása segít a súlycsökkenésben.

A National Sleep Foundation tudósa szerint a friss levegőnek és a hűvös hálószobának számos más előnye is van.

    • A friss levegő hűsítő hatású, ami kulcsfontosságú a jó éjszakai alváshoz;
    • Az emberek a friss levegőt összekapcsolják a pihenéssel, és ezáltal elaltathatja az embereket; és
    • A hőmérséklet-csökkenés azt mondja a testnek, hogy a nap elkészült, és itt az ideje az ágynak.

Fogyni, aludni

A hűvös levegő különösen hasznos az álmatlanságban szenvedők számára, és ritka jó éjszakai alvást biztosít. Az agy hőmérsékletének csökkentésével a frontális kéreg lelassul. Ez az agy azon része, amely többek között a lelkiismeretet, az érzelmeket és az emlékeket ellenőrzi - röviden: mindazokat a dolgokat, amelyek éjjel könnyen fent tudják tartani az embert. Hűtsük le a frontális kérget, és sokkal könnyebb lehűlni, ami egy teljes éjszakai jó helyreállító alvást eredményez. Párosítson hűvös alvási környezetet Layla súlyzójával, és kap egy receptet, amely az álmatlanságot rúgja ki a nyitott ablakból .

A Laylánál egy ideje ismerjük a hideg érzés és a jó éjszakai alvás kapcsolatát. Ezért úgy alakítottuk ki a matracunkat, hogy rézzel töltsük fel. Amikor letelepedik egyik ágyunkra, a kényelmes matracaink belsejében lévő rézcellák összenyomódnak és elhúzzák a testhőt. Most kiderült, hogy ha kombinálja matracunk különleges tulajdonságait a friss levegővel, akkor még nagyobb esélye lehet egy mély (és talán karcsúsító) éjszakai alvásra.

Tehát, ha inkább fogyás közben fogyna, mint diétázna, tél szélén dobja ki teljesen az ablakát, vagy nyáron, amikor lefekszik, forgassa fel a légkondicionálót.