Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt | Fogyás 2020

Ha 10 000 embert szállít meg egy szobában, akkor legalább a fele azt mondja, hogy fogyni akar. A feléből mindannyian azt mondják, hogy gyorsan szeretnének lefogyni. Nem meglepő, hogy az 5 hetes kihívásunk miért tölt fel ilyen gyorsan. Az emberek általában 10-20 fontot veszítenek 5 hét alatt. Ez valamivel több, mint egy hónap, de az emberek mégis rövid idő alatt őrült eredményeket érnek el. A fogyás az egyik legegyszerűbb dolog a világon (elméletileg), de nem mindig megy a tervek szerint. A legtöbb ember azt fogja mondani, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget, de csak akkor, ha ilyen könnyű lenne ...

Most kezdjük el, hogyan lehet egy hónap alatt lefogyni.

Nem a folyamatról van szó, hanem a célról.

Amikor az egyének azt mondják maguknak, hogy lefogynak, akkor a céllal indulnak. Mondjuk ez 40 font. Elképzelik a 40 kilót. A 40 kilós fogyásról álmodoznak. Bármennyire is fontos a céljára gondolni, el kell térnie attól. Tűzd ki célodat és felejtsd el. Fogyni fog, ha egy folyamatot követ, nem pedig a célt. Ha nem tudja elkötelezni magát a folyamat mellett, akkor nem veszíti el a súlyát.

Kezdje egy gyors.

Ha az első napján böjtöt tud csinálni, akkor az ideális lenne. A böjt egyszerűen étkezés nélkül megy egy ideig. Természetesen nem vagyunk orvosok, ezért először forduljon orvosához, de ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy megnyomja a reset gombot a szokásos szokásainál, ami miatt hízott. Ha 15 órán át böjtöl, akkor este 8-kor abbahagyhatja az étkezést, majd másnap reggel 11-kor elfogyaszthatja a következő ételt.

Napi testmozgás

A változtatások első 30 napjában MINDEN NAPOT kell edzened. Azt gondolhatja, hogy ez egy kicsit sok, de van mögöttünk ok. Nem annyira az edzés intenzitása a fogyás, hanem újracsatlakoztatja a folyamatot az agyában. Ez úgy alakítja át a dolgot, ahogy akarom, nem nekem kell . A gondolkodásmódod a legnagyobb tényező a fogyás terén. A napi testmozgás egyszerű lehet, például 45 perc séta, ha nagyon fáj a súlyzós edzés.

Súlyzós edzés napjai a fogyáshoz

A súlycsökkenéshez a súlyok kötelezőek. Engedje meg, hogy elmagyarázzam: A súly növeli a test izomzatát, ami jó dolog. Ha hozzáad mondjuk egy font izomot, akkor a testének kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a testéhez hozzáadott új font fontot. Most, ha az év folyamán hozzáad 5 font izomot, akkor a testének ennyi kalóriára lesz szüksége ahhoz, hogy fenntartsa ezeket a kilók izomzatát. A súlyzós edzés azt a karcsú, meghatározott megjelenést is megkapja. Javasoljuk, hogy hetente 3-4 alkalommal végezzen súlyzós edzést, amikor először indul el a fogyáshoz vezető út. Ezután hetente 5-6x.

Igya ezt, ne azt!

Nem tudjuk eleget mondani, hogy a vízhiány hogyan rombolja az eredményeket. De ami még rosszabb, amikor alkoholt fogyasztanak, az teljesen leállítja a zsírégetési folyamatot. Tehát a következőket teheti, hogy több vizet töltsön be: Igyon sok vizet, mielőtt eszik. A legtöbben mondanak egy pohárral, de mi. ezt nem mondom el neked, mert ez az összegre korlátoz. Csak igyon sok vizet.

Mindezzel együtt azt tegye, ami az Ön számára a legjobban megfelel az étkezési terveknél. Ha ez a keto diéta, akkor végezz keto diétát. Ha magas a fehérjetartalma, tegye meg. A macska bőrének megválasztása mindig többféleképpen lehetséges, és a fogyás érdekében határozottan több diéta is létezik.