Az igazság arról, hogy egy hónap alatt mennyi súly fogyhat valójában

Ha szűk az idő, és az inged is.

Ha arról van szó, hogy egy hónap alatt mennyi súlyt lehet leadni, a dietetikusok általában azt válaszolják: "Nem vagyok biztos benne".

Természetesen ez egy frusztráló válasz, amelyet a betegek nem találnak kielégítőnek. De valójában nincs mód a fogyás becslésére.

Ezért nem tudja megjósolni a fogyást

Egy adott idő alatt leadható kilók száma valóban attól függ, hogy most mennyit mérsz, az anyagcserédtől, az étrendedtől, a stressz szintedtől és az aktivitásodtól. Ez valószínűleg a bélbaktériumaitól és a genetikájától is függ.

De amit tudok, az az, hogy rohamos diétát folytatni, hogy megnézzem, mennyi súlyt tud leadni X napok számában, soha nem jó ötlet. Ahogy mondom az ügyfeleimnek, a legtöbb ember fogyhat, de nem tartja? Ez a kemény rész. Ha túlzásba viszi, teste harcolni fog önnel annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban visszahízza ezt a súlyt. Valószínűleg emellett izomtömeget is éget, ami nem jó.

Valójában a kutatások szerint a nagyon gyors fogyás könnyen hízáshoz vezethet. Végül jobb, ha hosszú távra tervezünk, nem pedig gyors javításokra.

Tehát mennyit kell lefogynia egy hónap alatt?

Ez egyszerűbb, mint gondolnád. Ez a súlycsökkenés mértéke, amelyet anélkül tud megélni, hogy nyomorult volna. Ez azt jelenti, hogy ne ölje meg magát testmozgással, és ne éhezzen.

Ez azt is jelenti, hogy nem kell visszautasítanunk a társadalmi meghívásokat, mert az étel nem felel meg az étrendnek, és hogy nem korlátozzák mentálisan a korlátozások és a „szabályok”. Más szóval, nem kell húzni egy Jack Dorseyt és böjtölni napokig.

A megfelelő mennyiségű fogyás egy hónap alatt az az összeg, amelyet távol tarthat, és akkor is a legjobb életét éli. A közös becslés heti 1-2 font, de ez is a fenti tényezőktől függ.