7 nő arról, milyen valójában több mint 100 fontot leadni

A fogyás - legyen az 20 font vagy 200 - hihetetlenül nehéz. Azok az emberek, akik sikeresen csinálják és távol tartják, nemcsak rövid távra, hanem örökre átalakítják életüket. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás életük nagy része marad.

több

Míg az emberek többsége új ételeket vár és megkezdi a testmozgást, sok meglepő változást tapasztal.

Ez a hét nő 13 dolgot oszt meg, amit szeretnének, ha tudnának, mielőtt legalább 100 fontot veszítenek.

1. Egy kövér nadrág inspirálhat.

Amint Jamie Lanigan - aki 145 fontot esett le részben a munkahelyi ebédklubnak köszönhetően - fogyni kezdett, boldogan adományozta a ruháit jótékonysági célokra. De sajnálja, hogy nem tartott olyan nadrágot, amelyet akkor viselt, amikor 400 fontot nyomott.

- Nagyon szeretném, ha egy nadrágot tartanék a kezdő súlyomtól, hogy kézzelfogható emlékeztetőt kaphassak arról, milyen messzire jutottam. Néhány nap a tervhez való ragaszkodás valamivel nagyobb kihívás, mint más napok, ezért a kemény munkád szimbólumának birtoklása segíthet abban, hogy szem előtt tartsd a céljaidat. ".

2. Néha a túl egészséges egészségtelen.

Élelmiszer használata, hogy megvigasztalja magát anyja és férje halála után, Justine McCabe súlyát 313 fontra növelte. Rájött, hogy egészségesebbé kell tennie a fontokat. A motiváció fenntartása érdekében minden nap szelfit készített, étrenddel és testmozgással 128 fontot fogyott, hogy 185 súlyt érjen el.

De megszállottja volt, hogy egészséges legyen.

"Nem tudtam, milyen könnyen cserélheti le az egyik étkezési rendellenességet a másikra" - mondta McCabe. - Annyira belemerültem erőfeszítéseimbe, hogy ez minden, amit láttam, és elhomályosította a képességemet, hogy rádöbbenjek, milyen messzire jutottam már. Ez egy nagyon erőteljes ciklust hozott létre a túlzott edzésen, a mértéktelen evésen és a test dysmorphiáján. ”

Több hónapot arra összpontosított, hogy önértékét és egyensúlyát találja meg. Ma boldognak érzi magát.

3. Fogd egy-egy nap.

Miután Disneylandben elakadt egy forgóajtón, mert 510 font volt, Jacqueline Adan megkezdte súlycsökkentő útját, négy és fél év alatt 350 fontot dobott le. De több mint 300 font elvesztésére gondoltam, ijesztő érzés volt. Azt kívánja, bárki azt mondta neki, összpontosítson az apró győzelmekre.

"Vegyük egy napra, egyszerre egy fontra" - mondta. "Koncentráljon az életmód megváltoztatására, és ne csak a fogyás gyors módjára."

4. Az egész tested megváltozik.

Ködös Mitchell 143 kilót fogyott, miután abbahagyta az ivást, a szénhidrát csökkentését és a testmozgást. Tudta, hogy új ruhákat fog vásárolni, de fogalma sem volt arról, hogy a fogyás szinte mindenen megváltozott.

"A bőröm kitisztult, már nem vagyok rózsaszín árnyalatú, a sarkam nem repedt, a hajam vastagabb lesz" - mondta. "Visszaadod a tested ... Ismét egészségesnek és fájdalommentesnek érzed magad."

5. Változnak a barátságok.

Miután rájött, hogy megszüntetheti a magas vérnyomás, a koleszterin és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szedett gyógyszereket, ha hízik valamivel, NaTasha Glaspy a helyi YMCA-ba kezdett járni. Két év alatt elvesztett 160 fontot - és néhány rossz szokásokkal rendelkező barátot.

"A régi barátaimmal való kapcsolataim főleg azért változtak, mert nem azokat a dolgokat tesszük meg, amelyeket korábban szoktunk, például elmegyünk enni" - mondta. "A legtöbb (az új barátaim közül) az egészséges életmód és az erőnlét."

6. Vannak gyűlölködők.

Betsy Ayala nem tudta leadni a csecsemő súlyát a lánya után, de a súlyáról szóló csúnya szövegváltás elolvasása arra ösztönözte, hogy megváltoztassa étkezési szokásait és elkezdjen edzeni. Három év alatt 262-ről 157-re ment, 105 fontot leadott. Bár ma magabiztosnak érzi magát, nem mindenki támogatta Ayalát.

- Nem mindenki fog örülni annak, hogy jobb verziója vagy. Néha az emberek jól érzik magukat abban, aki korábban voltál, és amikor új boldogságot találsz, vagy ha megváltozol, néha az emberek másképp reagálnak ”- mondta. "Azt hiszem, néhány ember úgy érzi, hogy lemarad."

7. Már nem vagy láthatatlan.

Amikor 300 fontot nyomott, senki sem vette észre Misty Mitchellt. A fogyás óta idegenek keresik fel.

"Érzem, hogy az emberek folyamatosan rám néznek, és ez azért van, mert jól nézek ki, és jó érzés újra érezni ezt az energiát, hogy az emberek visszamosolyognak, amikor rámosolyogsz, hogy az emberek beszélgetést kezdjenek veled" - mondta. - Már nem vagyok láthatatlan.

8. Az elméd, nem a tested állíthat meg.

Amikor NaTasha Glaspy fogyni kezdett, azt hitte, hogy teste visszatartja. De hamar rájött, hogy az agya teremti meg az útlezárásokat.

- Az elméd korlátot szab annak, amire képes vagy. Nagyon fontos önmagad kihívása is. ”- mondta. "Az eredmények folyamatos megtekintéséhez elő kell mozdítania az edzéseket, és el kell hagynia a kényelmi zónát."

9. Elfelejted a tényleges méretedet.

Miután újévi fogadalmat hozott a fogyásért, Lexi Reed 236 kilót fogyott egy év alatt, férje, Danny segítségével, aki 62 kilót fogyott. Bár tudja, hogy nagy átalakuláson ment keresztül, mégis elfelejti, hogy hullámvasútra és repülőgépülésekre illeszkedik, vagy az éttermek fülkéiben.

"Nem érzem, hogy sok rossz tapasztalatom lett volna a fogyás óta, azon küzdelmeken kívül, hogy nem vettem észre, mennyire kisebb vagyok néha, és még mindig megkérdőjelezem, hogy képes vagyok-e ráférni" - mondta.

10. A skálán lévő szám nem tesz boldogabbá.

Justine McCabe észrevette, hogy sokan úgy gondolják, hogy bizonyos súlynak kell lenniük, és önkényesen választanak ki egy számot az eléréshez. Ő is ezt tette. De hamar rájött, hogy egészséges, teljesebbnek érzi magát.

"Egy szám nem jelent boldogságot" - mondta a nő. "Azt tanácsolom bárkinek, hogy valóban hallgassa meg saját testét és szükségleteit, és ne hasonlítsa össze önmagát mással."

Betsy Ayala egyetért azzal:

"Azt is szeretném, ha az emberek azt mondták volna, ne ragaszkodjak túl sokat a számokhoz" - mondta. "Amikor a legalacsonyabb koromban voltam, középiskolában voltam idősebb, kb. 150 font és 10-es méret volt, ezért azon gondolkodtam, hogy 150 éves akarok lenni ... Most 157 font vagyok, és 8. méret; ez nem annyira a skála számáról szól, hanem arról, hogy mit érzel. ”

11. Az extra bőr fizikailag és lelkileg is fájdalmas.

350 font lefogyása után Jacqueline Adan bőrének lóg a testén. Soha nem számított rá, hogy ez még mindig befolyásolja az érzéseit.

- Fáj - mondta. - Még mindig vannak olyan napok, amikor „kövérnek” érzem magam, és mint az a lány, aki korábban voltam. A bőröm kinézete miatt még mindig rámutatnak, nevetnek és „kövérnek” neveznek. Ez határozottan olyan, amiről soha nem gondoltam volna, hogy 350 font leadása után is megtörténik. ”

12. A táplálkozás az utazás fontos része.

Amit eszel, óriási különbséget jelent a fogyással. De úgy tűnik, könnyebb több edzést adni, mint feladni a zsíros ételeket.

„Szeretném, ha valaki a kezdetektől elmondta volna, mennyire fontos a táplálkozás a testmozgással. Körülbelül négy hónapba telt, mire megtanultam, milyen táplálkozási életmódbeli változások működnek a testemmel ”- mondta NaTasha Glaspy.

13. Rendben van a kudarc.

Néhány héten a skálán lévő szám nem mozog. Vagy a ropogások nem lapítják el azt a hasat. Rendben van. Mindenki ott volt; a kudarc a fogyás része.

„Voltak hullámvölgyeim, történt néhány sérülés és visszaesés, de bizalmat adtam a folyamatnak, és megpróbálok következetes maradni az egészséges szokások kialakításában. A kudarcok következetessége segített közelebb kerülni a céljaimhoz ”- mondta Jamie Lanigan.

Justine McCabe beleegyezett.

"Senki nem indul el ilyen jellegű útra anélkül, hogy küzdene" - mondta a nő. "Ez soha nem egyenes pálya a siker felé."

További ilyen történetekért nézze meg a Fogyás utam című oldalunkat inspirációért.