A zabpehely segíthet a fogyásban. Itt van, hogyan.

A tudomány az. érdekes.

zabpehely

Kérdezze meg a dietetikusok közösségét a zabpehely-étkezési szokásaikról, és azt gondolhatja, hogy a teljes kiőrlésű gyümölcs elfogyasztása a "R.D" betűk követelménye. a neved után.

Tejből, mazsolából, banánból, kendermagból és búzacsírából készítem a zabpelyhet - és hetente legalább párszor megeszem. A rostért teszem, ami miatt jól érzem magam. De teszem a finomságért is. Mert nincs rosszabb, mint egy jó reggeli, amelynek szörnyű íze van.

Annak ellenére, hogy a zabpehely dietetikusok által jóváhagyott, rostokkal töltött és finom, ez azt jelenti, hogy segít a fogyásban?

A zabpehely és a fogyás mögött álló tudomány egy kicsit bonyolultabb. Bár nem tudok egyenesen „igen” vagy „nem” választ adni, segíthetek a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zabpehely, az anyagcsere és a zsírvesztés körüli mítoszok egy részének felderítésében.

A fogyókúra, amint azt a dietetikus közösség ismeri, összetett. És gyakran a fogyás nem olyan egyszerű, mint csak az egyik étel hozzáadása (vagy egy másik eltávolítása) az étrendből. Ez egy hosszú (is) időtartam alatt bekövetkező változások sorozata, amely hozzájárul az egészségesebb életmódhoz, amely magában foglalja a fogyás lehetőségét.

Figyelem, azt mondtam, hogy az "életmód" és nem a "diéta", mivel a diéta csak az egészséges életmód egyik eleme. Bármilyen elképesztő is lehet a diéta, ha rossz az alvási ütemterve, magas a stresszszintje, az ivása nincs kéznél, és sok-sok egyéb tényező, akkor nem valószínű, hogy elveszíti a kívánt súlyt.

Mindez azt mondta, a zabpehely remek kiindulópont, amikor egészséges döntést kell hoznod életeddel kapcsolatban.

A zabpehely fogyasztásának egészségügyi előnyei

Mielőtt foglalkoznánk a zabpehely fogyasztásának lehetséges súlycsökkentő hatásaival, fontos, hogy először megértsük annak táplálkozási összetételét.

Egy csésze főtt zabpehely csak 150 kalóriát tartalmaz, és 5 gramm rostot (a napi cél körülbelül 18 százaléka), egy adag teljes kiőrlésű gabonát és egy kis fehérjét (kb. 6 gramm, ami megegyezik) kap. mint egy tojást, a dolgokat perspektívába helyezni).

Ráadásul a zabpehely más fontos tápanyagok, például kalcium, foszfor, magnézium, réz, vas, szelén és kálium jó forrását tartalmazza.

A kutatások azt mutatják, hogy a zabfogyasztók - a nem zabfogyasztókhoz képest - egészségesebb étrendet folytatnak.

Ez az egyik oka annak, hogy a közúti harcosok, például Jen Fisher, a Deloitte jóléti vezetője utazik vele.