7 gyors és egyszerű alacsony jódtartalmú diétás snack

A megosztás törődés!

Gyors összefoglalás: Mi az alacsony jódtartalmú étrend?

Az alacsony jódtartalmú étrendet pajzsmirigyrákos betegeknél alkalmazzák radioaktív jódterápia előkészítésére. Azzal, hogy a pajzsmirigy sejtjeit megfosztja a jódtól, radioaktív jód bevezetésekor ragaszkodik a rákos sejtekhez és elpusztítja azokat. Van néhány alapvető tennivaló, és nem az alacsony jódtartalmú étrend - például nincs tejtermék, szója vagy bármi feldolgozott. Korábbi bejegyzéseimben hasznos ötleteket adtam alacsony jódtartalmú diétás reggelikhez és alacsony jódtartalmú diétás vacsorákhoz. Nem tudok rólad, de nagy falatozó vagyok. Gyakran találom magam a munkahelyemen, amikor gabonát vagy gyümölcsöt harapok. Ha olyan snacker vagy, mint én, könnyű és frissre lesz szükséged alacsony jódtartalmú étrend szóval itt van néhány kedvencem.

Alacsony jódtartalmú étrend

Felhívjuk figyelmét, hogy az alacsony jódtartalmú diétás snackek ezen listája kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha ezen linkek egyikén vásárol, akkor kis jutalékot kapok, felár nélkül. További információért olvassa el a felelősség kizárását és az adatvédelmi irányelveimet.

Friss gyümölcs

A zöldségek és a friss gyümölcs a tökéletes snack, különösen az alacsony jódtartalmú étrendben. Magas a tápanyagtartalma és sok rostot tartalmaznak. Minden gyümölcs és zöldség tisztességes játék az alacsony jódtartalmú étrendben. Csak arra kell vigyázni, hogyan lehet őket elkészíteni. Ezért az egyik kedvenc jódmentes snack ötletem a sima gyümölcs. Egyszerű és finom.

Ha egy kicsit össze akarja keverni, mindig adhat hozzá dió vajat a gyümölcséhez. Például mandulavaj almán vagy mogyoróvaj banánon. A dióvaj megvásárlásakor ellenőrizze, hogy a dió nem pörkölt-e, és az egyetlen összetevő a sima dió.

Szárított gyümölcs és diófélék

A nyers dió és az egyszerű szárított gyümölcs is kiváló jódtartalmú snack lehet. Könnyű és gyors összerakni és hordozni. Amikor alacsony jódtartalmú étrendet folytattam, soha nem hagytam el otthonról egy zsákot, tele tele nyers mandulával, kesudióval, szárított almával és barackkal.

Mivel nem igazán vásárolhat olyan ételt, amelyet otthon nem készít el, vagy ha kijön étterembe enni, ha alacsony a jódtartalmú étrendje, hasznos, ha kéznél van egy kis harapnivaló a munkához és a feladatok elvégzéséhez.

Chia Pudding

A chia puding remek alacsony jódtartalmú snack. Akkor készítem, amikor a diétát tartom, és amikor nem vagyok, olyan fincsi. Mindig finom, és mivel tele van chia maggal, sok fehérje, rost és kalcium van benne.

Amikor nem a csökkentett jódtartalmú étrenden vagyok, dobozos mandulatejet használok. Amikor azonban vagyok, saját magam készítem ezt a receptet felhasználva. A mandulatej elkészítéséhez nagy teljesítményű turmixgépre, nyers mandulára és cheeseclothre van szükség.

Miután megkapta a mandulatejet, egyesítse a következő összetevőket egy Rubbermaid tartályban:

Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja egy éjszakán át a hűtőben ülni. Ha csokoládé ízt szeretnél, adhatsz hozzá pár evőkanál kakaóport. Mindenkinek kicsit más az ízlése, ezért érdemes kísérletezni a felhasznált kakaópor és a juharszirup mennyiségével.

Miután a chia puding megkötött, hozzáadhat friss gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt és/vagy házi készítésű, alacsony jódtartalmú étrend-barát granolát.

Házi Hummus és apróra vágott zöldségek

Mivel minden zöldség megengedett az alacsony jódtartalmú étrendben, minden snack, beleértve azokat is, remek. Sajnos nem használhatja a bolti hummust, mert lehet, hogy sót tartalmaz. Ennek eredményeként érezd jól magad, ha elkészíted a saját hummus receptedet. Csak be kell áztatnia és meg kell főznie a saját csicseriborsóját, mivel használhatja a konzervált verziót.

Vegán gluténmentes alacsony jódbarát muffin

Szeretem ezeket a vegán gluténmentes muffinokat készíteni az alacsony jódtartalmú étrend mellett is. Könnyen felpörgethetők egy tálban, és egészen egészségesek, mivel alapjuk zabliszt. Tálalja ezeket a muffinokat néhány friss gyümölccsel és/vagy nyers dióval, és egy harapnivalót kínál .

Chia Power Balls

A hatalmas chia magok újra sztrájkolnak! Ezúttal vegán, gluténmentes, alacsony jódtartalmú étrendnek megfelelő snack labdában. Ezeket nagyszerű bevinni a munkába vagy az autóba, ha rohan.

Néhány nagyszerű lehetőség:

Easy Chia Energy Bites a The Food Blog.Net-től - ezek nagyon hasonlítanak az általam készítettekre. Csak ügyeljen arra, hogy ne legyen hozzáadott só vagy egyéb olyan összetevő, amely nem engedélyezett az alacsony jódtartalmú étrendben.
A zabpelyhes mazsolás energia a Julie's Eats and Treats-ból kerül - arra az esetre, ha nem szereti a csokoládét.
Málna-Zinger energiagömbök a teljes ételből

Rizs sütemények és dió vaj

Ha még nem jöttél rá, akkor mindennap a harapnivalókról szólok, amelyeket könnyű hordozni, és szükség esetén rohanással megenni. A rizs sütemények (hozzáadott só nélkül) és a dióvaj (szintén hozzáadott só nélkül) rendkívül könnyen és gyorsan elkészíthető alacsony jódtartalmú snack. Csak a rizs süteményekre, a dióvajra és 30 másodpercre van szükséged, hogy a mogyoróvajat elterítsd a rizs tortán. A dióvaj hozzáadásával extra fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat kap. Ráadásul ez az uzsonna teltebb (és ízletesebb), mint egy sima régi rizstorta.

Az alacsony jódtartalmú étrend teljes fájdalom. Nagyon nehéz, ha nem étkezhetsz egy étteremben, vagy gyorsan felkaphatsz egy harapnivalót. Teljesen értem! Megállapítottam, hogy nagyon fontos segíteni a váratlan időkben felbukkanó éhségben, ha egészséges és jóllakó harapnivalók vannak a környéken.

Remélem, hogy némi inspirációt talált ezek megnézésével gyors és könnyű alacsony jódtartalmú diétás snackek.

További alacsony jódtartalmú diétás étkezési ötletekért nézze meg ezeket a bejegyzéseket:

Ha többet szeretne megtudni a pajzsmirigyrák elleni küzdelemről és a további pajzsmirigyrákos erőforrásokról, nézze meg ezeket a bejegyzéseket:

Megosztom ezt a bejegyzést néhány kedvenc link up-on és link party-n.