12 fűszer a konyhában, amely segít a fogyásban

Kömény, görögszéna, kurkuma, édeskömény - töltse fel ezeket a fűszereket, hogy elősegítse a súlycsökkenés történetét.

Ha indián vagy, láttál édesanyád konyhájában egy fűszeres dobozt, amelyet ő nagylelkűen használ a főzés során. Ha felfordította az orrát mindezen fűszerek miatt, akkor nagy rosszul jár önmagának. Az a fűszeres doboz meglehetősen tápláló ütést tartalmaz. És ez csak segíthet a fogyás során. Tehát töltse fel most ezt a 12 egészséges fűszert!

Görögszéna (methi magok)

A súlygyarapodás egyik fő oka a túlevés, és a görögszéna az étvágy kontrollálásával segít ennek megfékezésében. Kimutatták, hogy a görögszéna fokozza a jóllakottságot és csökkenti az éhségérzetet. A görögszéna magkivonatát az alacsonyabb zsírbevitelhez is kötik, ami az általános kalóriabevitel csökkenéséhez vezet.

Ezek mellett a görögszéna segíthet az olyan életmódbeli betegségek megelőzésében is, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. A görögszéna szintén nagy a kereslet a szoptató nők körében.

Kömény (Jeera)

A köménymag számos konyha része, és népszerűek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjanak. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy teáskanál segítségével akár háromszor több testzsír is megéghet. A kömény is ismert, hogy javítja az emésztést.

Ezek mellett a köménymag javítja a glikémiás kontrollt, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a stresszt.

Gyömbér (Adrak)

A gyömbér nemcsak sok ízt ad hozzá, hanem zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik. A gyömbér segít megelőzni a vércukorszint hirtelen megugrását, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a hasi zsírt és a testsúlyt.

A gyömbérnek számos fontos egészségügyi előnye van, mint például a gyulladás elleni küzdelem és a bélrendszer ellazítása. Számos természetes gyógyszerben is használják.

Kurkuma (Haldi)

A kurkuma mindenki kedvence, akik természetes betegségekhez folyamodnak a gyakori betegségek ellen. Kurkumint tartalmaz, amely csökkenti a zsírszövetek kialakulásához szükséges vérellátást.

A fogyás csak egy a kurkuma számos egészségügyi előnyéből. Mások közé tartozik a gyulladás elleni küzdelem, a gyógyulás elősegítése és az immunitás növelése.

Fokhagyma (Lasan)

Ez a fűszer zsírcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megfeleljen csípős ízének. A fokhagyma bizonyítottan csökkenti a test zsírraktárait, és a test hőmérsékletének emelésével váltja ki a zsírvesztést.

A fokhagymának számos más egészségügyi előnye is van, például a vérnyomás csökkentése, a gyulladás elleni védelem, valamint olyan betegségek távol tartása, mint a szívbetegségek és az osteoarthritis.

Fekete bors (Kali Mirch)

A fekete bors gazdag piperinben, egy olyan vegyületben, amelyről ismert, hogy fokozza az anyagcserét. Más zsírégető anyagokkal kombinálva a fekete bors annyi kalóriát égethet el, mint egy 20 perces séta. Ez gátolja az új zsírsejtek létrehozását is.

A fogyás mellett a fekete bors növeli az ételek biológiai hozzáférhetőségét is, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok könnyebben felszívódnak a szervezetben.

Fahéj (Dal Cheeni)

A fahéj olyan vegyületet tartalmaz, amely utánozhatja az inzulin hatását az emberi testben, 20-szorosára növelve a glükóz metabolizmusát. A fahéj a vágyak visszafogásával megakadályozza a túlevést is.

Ez a vegyület a fahéjnak azt a képességét is biztosítja, hogy szabályozza a vércukorszintet, valamint csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint.

Mustár (Sarson magok)

A mustármag ideális a súlyfigyelőknek, tanulmányok szerint napi 3/5 teáskanálnyi mennyiség 45 óra kalóriát éget el óránként, csak 3 órával a fogyasztás után. Azt is kimutatta, hogy 25% -kal fokozza az anyagcserét.

A mustármag gazdag omega-3 zsírsavakban és szelénben is, amely elősegíti a nehézfémek eltávolítását a szervezetből.

Rozmaring

A rozmaringnak van egy karnozinsav nevű anyaga, amely blokkolja a zsírsejtek képződését és elősegíti az emésztést. A rozmaring segíti az izmokat a glükóz felszívódásában, ami viszont stabilizálja a vércukorszintet és szabályozza az éhséget.

A rozmaring antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a memória javításához és a makula degeneráció elleni küzdelemhez.

Cayenne-i bors

A cayenne bors hatóanyaga a kapszaicin, amely termogén hatásokat tartalmaz - emeli a test hőmérsékletét, ezáltal fokozza az anyagcserét. Tanulmányok azt mutatják, hogy e fűszer hozzáadása étkezésenként akár 100 kalóriát is megéget. Csökkenti a ghrelint, az éhség serkentéséért felelős hormont is.

A Cayenne paprika csökkenti a vérnyomást és szabályozza a rossz koleszterint is, ezáltal javítva a szív egészségét.

Édeskömény (Saunf)

Az édeskömény egy olyan fűszer, amely ideális az emésztés javítására és a bélmozgások rendszeresítésére, ami viszont elősegíti a fogyást. Az édeskömény segít az éhség visszaszorításában, az antioxidáns tulajdonságok pedig a méreganyagok eltávolításában.

Az édeskömény ásványi anyagokkal és vitaminokkal is rendelkezik, amelyek javítják a csontok egészségét, segítenek megelőzni a csontokkal kapcsolatos betegségeket, például az oszteoporózist.

Kardamom

A kardamom emésztésserkentőként működik, amely véd az emésztőrendszeri fekélyek ellen is. Fokozza az anyagcserét, hatékonyabban kalóriát éget és elősegíti a fogyást. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kardamom hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez.

A kardamom gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban is, védelmet nyújtva olyan krónikus betegségek ellen, mint a rák.

Bár minden fűszernek számos egészségügyi előnye van, meglehetősen erősek lehetnek, ami miatt ajánlott, hogy ne legyen több, mint egy evőkanál naponta. A hatékony és hosszú távú fogyás érdekében fontos, hogy ezek a fűszerek alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő aktivitással rendelkezzenek. Bármely fennálló betegség esetén fontos, hogy az új étrend megkezdése előtt megkapja az orvos jóváhagyását.

(Pratibha gyermekkorát idilli helyeken töltötte, amiről csak a fauji gyerekek hallhattak volna. Amikor nem ökológiai életmódot folytat, vagy néhány barkácsolási receptet felver, hogy megossza olvasóival, Pratibha varázslatot hoz létre a közösségi médiában. Megtekintheti blogját: www.pratsmusings.com vagy keresse meg őt a Twitteren a @myepica címen.)

(Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a friss híreket tőlünk. Kattintson ide a naprakészséghez)