Uborka diéta: Fogyjon le 15 kilót 14 nap alatt!
Ez a diéta uborkasalátán alapul, amelyet annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, amikor éhséget érez. Ideális mindazok számára, akik nem igazán akarnak belegondolni, hogy mit fognak enni fogyókúra közben, mert a diéta nagyon egyszerű.
Csak néhány összetevőt tartalmaz, és az étrend 10-14 napig tarthat. Ennek a diétának a 14 napig tartó kiterjesztett változata elképesztő eredményeket ad, természetesen a fizikai aktivitás szintjétől függően. Mint már említettük, az étrend uborkasalátán alapul, amelyet annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Rendkívül előnyös, és nem kell attól tartania, hogy ebben az időszakban a testének hiányzik valami.
Egyéb összetevők, amelyeket a nap folyamán elfogyaszthat:
- 2 főtt tojás vagy 150 g tonhal olaj nélkül vagy 150 g csirkemell
- 2 nagy főtt burgonya vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 500g bio gyümölcs.
Folyadékok esetén inni lehet sima vizet, teát és még kávét is, természetesen cukor nélkül. Az üdítők, az alkohol és a cukorkák szigorúan tilosak.
Étkezésként vagy villásreggeliként korlátlan mennyiségben fogyaszthat uborka salátát, vagy ihat uborka turmixot. Tehát, amikor éhesnek érzi a két dolog egyikét.
Példa a menüre:
Reggeli: 2 kemény tojás + tál uborkasaláta
Brunch: 5 szilva vagy egy nagy alma vagy őszibarack… vagy bármely más szezonális gyümölcs (ne haladja meg a 200 g-ot)
Ebéd: pirított teljes kiőrlésű kenyér + tál uborkasaláta
Snack: Uborka turmix
Vacsora: Az Ön által választott gyümölcs, legfeljebb 300 g
Hogyan készítsünk uborkasalátát
Gyorsan elkészítheti és elkészítése nagyon egyszerű. Minden amire szüksége van: 400g uborka, 2dl joghurt, és ha akar, adhat hozzá fokhagymát.
Utasítás:
Hámozza meg és vágja fel az uborkát apró szeletekben. Sózzuk meg és keverjük össze joghurttal. Adjon hozzá fokhagymát kívánsága szerint, és kész.
Uborka turmix
Tegyen turmixgépbe egy mosott uborkát (ne hámozza meg), egy marék spenótot és egy zöld almát. Adhat hozzá friss gyömbért, ha akar. Ezenkívül tegyen néhány diót vagy mandulát a tetejére. Igya, amíg friss, mert annál hosszabb ideig veszít hasznos tápanyagokat. Ez a turmix vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen A- és K-vitaminnal látja el testét. Rostokban, magnéziumban, vasban, C-, E- és B-vitaminokban, valamint kalciumban és káliumban is gazdag. A testünknek sok hasznos összetevőre van szükség ebben a frissítő italban.
Annak ellenére, hogy ez egyszerű étrend, oda kell figyelnie az összetevők minőségére. Próbáljon ragaszkodni a friss és organikus gyümölcsökhöz és zöldségekhez.
A mérsékelt testmozgás fontos bármilyen étrend betartása közben, így valami, például fél órás séta segít még nagyobb súlycsökkenésben.
- Extrém diéta több mint 20 font fogyáshoz mindössze 10 nap alatt - Fitneass
- Gyors fogyókúrás étrend A Dukan-diéta 10 kiló leadása 7 nap alatt - IDŐSÉG
- Dán étrend, lefogy 13 - 22 font 13 nap alatt - healthfoodbeauty
- Uborka diéta 3 kg 2 nap, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a felesleges fontokat a menüből minden nap
- A chicagói bár tulajdonosa csak sör-diétán 40 nap nagyböjt alatt - és ő; s már lefogyott 18 font;