Steven fogyás sikere

Steven, 44 éves, magasság 5 láb 9,5 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

15. 6,5 font

11. 10 font

3. 10,5 font

Heti 1½ font

Meséljen egy kicsit az életmódjáról

Carol partneremmel és 2 macskával (Patch és Leon) élek Stirlingben.

Szolgáltató mérnökként dolgozom egy informatikai vállalatnál, tárolási megoldásokat keresek a nagyobb bankok, biztosító társaságok stb. Számára.

Ennek eredményeként gyakran furcsa órákat kell dolgoznom egy ügyeleti rot részeként. Carol a helyi mozinkban dolgozik, és műszakban dolgozik esténként és hétvégén is.

Azon kívül, hogy viszonylag ülő jellegű (a munkanap nagy részét autóval töltem), a munkát nem igazán lehet hibáztatni a WLR előtti súlyom miatt.

Milyen étrendeket (ha van ilyenek) kipróbált a múltban?

A 20-as évek elején a fogyás első próbálkozása egyszerűen egy alacsony kalóriatartalmú étrend volt, amelyet egyedül hajtottam végre.

Elég tanácstalan voltam, és bár váltottam a súlyt, hihetetlenül nehéznek találtam, és természetesen amikor „befejeztem”, végül visszatettem mindent, és még sok minden mást.

Azóta diétáztam és folytattam, és egyszer egy hatalmas 5 követ követtem alacsony szénhidráttartalmú étrenden.

"A probléma mindig az, hogy mit kell tennie, ha abbahagyja a" diétázást "?"

Szerencsés vagyok abban, hogy ha egyszer rászánom magam a diétára, általában ragaszkodhatok ehhez, amíg olyan eredményeket nem érek el, amelyekkel elégedett vagyok. Számomra az a nehéz döntés, hogy le kell fogynom.

Olyan ez, mint egy olyan váltás a fejemben, ami megpillant, és teljesen összpontosulok.

Gyakran fogok diétázni, és nem jutok sehova, mert a kapcsoló nem ment le a fejemben.

"Azonban a kipróbált étrendek soha nem voltak fenntarthatóak, és mindig van egy pont, ahol abbahagyják, és visszatérek a régi szokásaimhoz."

Bár lefogytam, még semmit sem tanultam.

Steven előtt

Mondja el, hogy súlya hogyan befolyásolta életmódját/hangulatát/megállította a dolgokat/mások reakcióját/felfogását veled kapcsolatban stb?

Semmi komoly, de úgy tűnt, hogy krónikus emésztési zavarom és savas refluxom van, különösen éjszaka. Gyakran lefeküdtem, és rágtam pár emésztési tablettát.

Azt is mondják nekem, hogy régen szörnyű horkoló voltam, ami szerencsére mostanra csak eltűnt!

Mi volt a fő motiváció a fogyáshoz?

08/09 télen körülbelül egy kő fogyott, de egyre jobban aggódtam, hogy a fogyás erőfeszítéseim soha nem jártak testmozgással.

Az is frusztrált voltam, hogy a hétvégéimet a tévé előtt pazarolom, amikor Carol dolgozott.

"Úgy döntöttem, hogy a kerékpár megvásárlása két madár megölését jelenti egy csapásra (fogyás a testmozgás során, valamint a kiszállás és a vidék felfedezése és élvezete egyszerre)."

Sajnos ez nem így alakult, mivel most, amikor úgy éreztem, hogy edzek, nem figyeltem annyira szorosan az összes tortát és fagylaltot, amit ettem. Gyerekelném magam, hogy tankoltam! Természetesen a súly visszatért!

A kerékpározáshoz azonban rákaptam. Olyan emberekkel kezdtem el biciklizni, akikkel egy kerékpáros fórumon találkoztam, és akik havonta egyszer szerveztek társasági túrákat.

Nagyon szórakoztatóak voltak, de hamar rájöttem, hogy úgy tűnik, mindig visszafele megyek fel egy dombra hozzájuk képest.

Az egyik ilyen kerékpáros a WLR tagja Sam (Eldudino) volt, aki abban az időben körülbelül 4 követ elveszített WLR-rel. Meg volt győződve arról, hogy a súlycsökkenés nagyban hozzájárult ahhoz, hogy könnyebben fel tudjon emelkedni a dombokra, mint amit én bemutattam.

"Tavaly októberben Samgel egy különösen dombos utazás után pislákolt meg a kapcsoló a fejemben, és beléptem a WLR-be."

Elég ironikus, hogy kezdetben úgy kezdtem el a kerékpározást, hogy segítsek a fogyásban, de végül fogyni kezdtem, hogy segítsek a kerékpározáson!

Milyen eszközöket és erőforrásokat használ rendszeresen a WLR-en? Mely eszközöket találja felbecsülhetetlen értékűnek?

Nyilvánvaló, hogy minden, amit ettem, naplózása és minden elvégzett gyakorlat a kulcs.

"Feketén-fehéren látni mindent a képernyőn annyira megkönnyítette számomra."

A Célok és eredmények oldal azért is kulcsfontosságú, mert itt láthatja az előrehaladást.

Én is fórumozó vagyok, és ezeket is felbecsülhetetlen értékűnek találtam. Van néhány fantasztikus tag a WLR-en, akik olyan hozzáértők, akik nagyszerű tanácsokat és motivációt adnak.

Mit gondolsz, miért segített a WLR a fogyásban, ahol más diéták kudarcot vallottak?

Őszintén hiszem, hogy azért van, mert nem diétáztam, hanem átképeztem magam. A WLR nem mondja meg, mit egyél, nincsenek étkezési tervei, amelyeket be kell tartanod.

"Rajtam múlik, hogy mit egyek, de a WLR megadja nekem a forrásokat annak megállapítására, hogy ez jó étel-választás volt-e vagy sem."

Megtanult (pontosabban átnevelve) arra, hogy mi az az ésszerű adagméret, amely nem vesz át a kalóriatámogatáson, mégis megakadályoz, hogy éhes legyek.

Ezért nem valami „véget ér”. Most jobban megértem a napi kalóriatartalmat és azokat az ételeket, amelyek segítenek abban, hogy ezen a juttatáson belül maradjak, és mégis elégedett legyek.

Küzdött a fogyókúrás pontjain ? Tapasztalt fogyás fennsíkot ? Mi motiválta?

Nagyrészt nem volt nagyobb küzdelem vagy fennsík (sajnálom azokat, akik ezt olvassák és küzdöttek, de ezt találtam a legkönnyebb fogyásnak, amit valaha elértem).

Mindazonáltal kitűztem magamnak néhány kerékpáros célt, amelyek biztos vagyok abban, hogy jelentősen hozzájárultak az erőnlét megőrzéséhez, ezért a súlycsökkentő célok jól összpontosítottak.

Steven Most

A fogyás óta tud mondani néhány példát arra, hogyan változott az életed?

Már nem szenvedek az emésztési problémáktól, amelyek korábban voltak, és azt mondták, hogy a horkolásom nagyon javult.

A lényeg az volt, hogy mennyire javult a kerékpározásom. Most könnyedén megmászhatom a dombokat, amelyek korábban megvertek, és most aktívan keresem az egyre nagyobb kihívásokkal teli mászásokat.

Több 100 km-es kerékpáros túrát teljesítettem (Sportive és Audax túrákon egyaránt), és feliratkoztam 100 km-es túrákra az év későbbi részében, és arra törekszem, hogy a jövő májusi 300 km-es "Havas utak" Audax-útra fel tudjak menni.

"Természetesen ott van az önbizalom is, amelyet akkor kap, ha a súly már nem kérdés, és már nem kell a hasát elrejteni rendkívül nagy pólók alá!"

Nagyszerű érzés sétálni a városban vagy egy kocsmába 30 ”farmernadrággal és vékony testre szabott pólóval!

Gyakorlati rutinok elfogadva?

A kerékpározás a fő szenvedélyem, de a helyi edzőterembe is beléptem, és rendszeressé váltam az „RPM” spinning óráikon.

Ez nagyszerű módja volt a kardió képességeim javításának és a kalóriák megszerzésének, amikor az időjárás és a munka azt jelenti, hogy nem tudok felszállni a kerékpárra.

Mit szeretsz most a testedben?

Egyszerűen az a tény, hogy a ruhák sokkal jobban passzolnak hozzám, és nem használok ruhákat a korábban kínos dudorok elrejtésére. Tetszik az a tény is, hogy nem úgy néz ki, mintha nálam lenne a mumpsz!

BMI előtt	BMI után
31.5	24.3

Szeretne felvenni bármi mást, amelyet úgy érez, hogy releváns és támogató, és segítene másoknak? Tippek megosztásra.

Amikor elkezdtem a WLR-t, acélkeretes, 11,5 kg súlyú cyclocross kerékpárral ültem. 15. 6,5 fontnál kezdtem (98,2 kg), ma a 11,4 fontnál (74,4 kg) mérlegeltem.

Ez teljes súlycsökkenés 23,8 kg, ami KÉtszer akkora, mint a régi motorom! El tudod képzelni, hogy 2 biciklit hevederezel a hátadra, majd megpróbálsz felmászni egy dombra? Őrültség!

Egyébként én vagyok a célsúlyomnál! Olyan hihetetlenül elégedett vagyok, de a kemény munka ma kezdődik (karbantartás!).

Vagy ne fogyókúrázzon ...

Akárcsak Steven, a WLR adatbázisai és eszközei segítségével finoman megváltoztathatja étkezési szokásait, naplózhatja a testmozgást és helyrehozhatja a kalóriaegyensúlyt. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.