90 kilós fogyás utam PCOS-szal: a küzdelemtől a sikerig

Név: Christine/TÖMEG ELŐTT: 290/SÚLY UTÁN: 200/ELVESZTETETT font: 90

80 fontot fogytam: Denna súlycsökkentő utazásba kezd, hogy rendben legyen

A súlyommal mindig küzdöttem, amennyire csak emlékszem. PCOS-ban szenvedek, ami megnehezíti a súlycsökkenést és a hasi terület megtartását. Húszas éveim végén kezdtem el a legnagyobb súlyt a depresszió és az életem traumatikus tapasztalatai miatt. Az ételhez fordultam a kényelem kedvéért.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Életemet a súlyom sokféleképpen befolyásolta ... . ez arra késztetett, hogy öngyűlölni kezdjem önmagamat, vagyis a tükörben való látásom olyasmi volt, amit utáltam és mindenáron elkerültem. Önbizalmam nagyban csökkent, és elkezdtem rejtegetni valódi érzéseimet a nevetés és a mosoly mögött, így a körülöttem lévők soha nem tudták, mit érzek belül. Mindig kényelmetlenül éreztem magam a saját bőrömön, és tetszett a csoport „kövér” lánya. Kerülnék bizonyos helyzeteket, például a tengerparti napot, a medencében való úszást, a vidámparkokban való lovaglást és még sok minden mást, mivel fizikailag nem tudok részt venni, vagy az a gondolat, hogy bolondnak néz ki, vagy nem tudok továbbmenni lovagolni a méretem miatt.

Megsemmisítette az önbizalmamat, azt hiszem, az előző életemben eljutottam akár párkapcsolatokba, akár barátságokba, csak azért, hogy elfogadjanak vagy szeressenek, mert akkor még nem szerettem magam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Úgy gondolom, hogy a fordulópont számomra az volt, hogy egy nap felébredtem, és tükörbe néztem, és rájöttem, hogy életem nagy részét elpazaroltam, hogy egészségtelen, a saját bőrömön nyomorult vagyok, és még sok minden másra vágyom az életemben. Súlyos gyomorfekélytől szenvedtem, sokat betegeskedtem, nem kaptam levegőt, nagyon lustává váltam, és kifogásokat találtam arra, hogy ne tegyek dolgokat. Az öngyűlölet kezdett elviselhetetlenné válni, és változásra volt szükség.

HOGYAN KEZDTÉK? Úgy döntöttem, hogy utánanézek a gyomorhüvely műtétjének. Úgy éreztem, hogy drasztikusan meg kell változtatnom az életemet annak érdekében, hogy lefogyjak és visszatérjek az egészségemre. Találkoztam a sebészemmel konzultációm céljából, és mindent hallottam a műtétről. Úgy döntöttem, hogy pontosan erre van szükségem, és lefoglaltam a műtétemet.

2014. november 14-én megműtötték a gyomorhüvelyemet. A műtét előtt arról tájékoztattak, hogy a műtét előtt kissé le kell fogynom, hogy bebizonyítsam, komolyan gondolom ezt a hatalmas elkötelezettséget az életemben. A műtét előtt egyedül leesett 273 fontra, és valami kattant, ami most volt az idő, hogy azzá váljak, akinek mindig is lenni szerettem volna.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? A műtét után volt néhány komplikációm, és a 24 kórházi tartózkodás két napos tartózkodássá változott. Ezen a ponton sajnáltam a műtétet, mert nyomorultul éreztem magam, és másodszor kitaláltam. Megvertem magam, mert csalódás volt, és nem tudtam egyedül lefogyni.

Soha nem fogom elfelejteni, hogy az elmúlt napon sétáltam a kórház körül, és a sarokban láttam egy mérleget. Odaléptem hozzá és felértem a mérlegre, és abban a pillanatban megváltozott az életem. Láttam, hogy leadtam még 10 kilót, és sírva törtem el a kórház közepén. Ezek nem a szomorúság könnyei voltak, hanem a tiszta boldogság. Rájöttem, hogy ez a legjobb döntés, amit magamnak hoztam, és az életem hamarosan megváltozik ... JOBBAN.

Ettől a naptól kezdve erősebben erőltettem magam, mint valaha életemben ... Feliratkoztam az edzőterembe, elkezdtem az ételt előkészíteni, mindent megmérni, mindent elszámoltattam magamért és megálltam a kifogásokkal.

Érzelmi, testi és szellemi változásokat kezdtem észrevenni bennem. Elkezdtem az első helyre helyezni, és láttam, hogy ez a műtét óta minden nap növekszik.

MI volt a legnehezebb rész? Azokat a kihívásokat, amelyeket meg kellett küzdenem, utáltam edzőterembe járni. Mindig úgy éreztem, hogy mindenki engem, a „kövér” lányt bámul. Annak ellenére, hogy tudom, hogy nem voltak, de annyira öntudatos voltam, és az a szorongás, amelyet edzőterembe mentem, őrült volt.

Nekem volt a legrosszabb az önutálat és gyűlölet, akit a tükörben láttam.

Fel kellett hagynom az étellel, mint kényelmi táplálékkal, amikor stressz miatt vagy megküzdöttem. Megtanultam új megküzdési készségeket fejleszteni.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Utazásom során természetesen van, amikor be akartam dobni a törülközőt, amikor láttam, hogy a mérleg nem a kívánt irányba mozog, vagy olyan gyorsan, ahogy szerettem volna.

Ami megakadályozta, hogy feladjam, az volt, hogy utam során havonta készítettem képeket, hogy elszámoltathassam magam, és ugyanakkor fizikai változásokat tapasztaltam, összehasonlítva a múltam képeivel. Annak ellenére, hogy a mérleg nem mozdult gyorsan, centimétereket vesztettem, izmokat gyarapítottam és felfrissültem.

Látva ezeket a változásokat, jobban vágyakoztam és többet akartam. Most reális célokat és célokat tűztem ki, amelyeket tudom, hogy el tudok érni, mert nem akarom magam kudarcra állítani. Számon is kérem magam, hogy amikor kudarcot vallok, vagy nem erőltetem magam, nem hibáztatok másokat, mint szoktam.

Az, hogy hol kezdtem, az tart tovább, mert soha többé nem akarok visszatérni ahhoz a személyhez. Szeretnék folyamatosan veszíteni, alakítani és a magam legjobb verziója lenni.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Tehát amikor elakadtam és nem vesztettem többet, megkerestem az egyik Bariatric Support csoportom egyik nőjét, Tosha Knopp-ot, a Bari-Fit alapítóját. Látta, hogy alultáplált vagyok, és elakadtam azért, mert a testem a zsírhoz tapadt, mivel nem tudtam, mikor következik a következő étkezés. Felállított egy makrótervet, amelyet követni tudtam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a testemnek megfelelő mennyiségű makrót eszem-e ahhoz, hogy elveszítsem a kívánt súlyt.

Ez volt a változó pont számomra, mert végre láttam, ahogy a mérleg leesik, sokkal többet tonizál, már nem fárad el, nem veszít többé hajat, energikusnak érzi magát, és végül rendesen eszik. Sajnos a műtét után nem kaptam megfelelő táplálkozási segítséget a sebésztől és csapatától, ez több kárt okozott a testemben. Hálásan túl megtaláltam a Bari-Fit-et, és ez visszavezetett a pályámra.

A Bari-Fit tagság lehetővé tette számomra, hogy újra elkezdjem látni ezeket a változásokat, és kezdtem egyre jobban érdekelni az erőnlétet és a táplálkozást. Ez oktatottabbá vált az étkezéssel és a megfelelő testmozgással.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Nem vagyok egészen biztos abban, hogy mennyi időbe telt a legnagyobb súlycsökkenés, azonban azt mondom, hogy ez az egész utazásom volt a hullámvölgyem a skálával. PCOS-om van, ami olyan nehézségeket okoz, hogy olyan gyorsan fogyjak, mint mások, mivel a testem nehezen képes lebontani a cukrot és a szénhidrátokat.

Időnként a testem megtartja a súlyt, és a mérleg alig mozog, de a saját mérése kulcsfontosságú, mert annak ellenére, hogy a mérleg nem mozog hüvelykben, elveszhet.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Rengeteg nem skálás győzelmet értem el ezen az út alatt, a legjobb az volt, amikor azt láttam, hogy már nem illeszkedek a ruhámba, és figyelem, ahogy XXL ruhám lassan eltűnik a szekrényemből. Most egy NAGY méretű inghez értem, ami hatalmas számomra, nem emlékszem, mikor tudtam utoljára beilleszkedni egy LARGE-be.

Egy másik, nem skálán elért győzelem az volt, hogy láttam az erőt és kitartást, amelyet az edzőteremben végzett edzés közben szereztem, és láttam, hogy ez naponta növekszik.

Látni, ahogy növekszik az önbizalmam, és végül tetszik, akit kívül-belül a tükörben láttam. Látni, hogy végül nem kerülöm el a kamerát, és a saját bőrömön olyan jól érzem magam, hogy szelfizhessek és képekben legyek, és én legyek az, aki elkészíti őket.

Látni, hogy a saját bőrömön kényelmesen érzem magam, és online utazás közben elkezdtem képeket feltenni magamból, és tudtam, hogy utam másokat kezd inspirálni.

Ahhoz, hogy megszerezzem az önbizalmat és a szenvedélyt a fitnesz és táplálkozás iránt, megszereztem az ISSA fitnesz táplálkozás és fitnesz szakterületén szerzett képesítést.

Hogy a Bari-Fit fitnesz és táplálkozási edzője legyek, és az életemet megváltoztató nő Tosha Knopp alapítója, a Bari-Fit alapítója. Hogy végre segíthessek másoknak útjuk során, ahogy ő is segített nekem.

Ha végre el akarsz menni a strandra, érezd jól magad egy fürdőruhában, menj az edzőterembe és járkálj ott, mint amilyennek én vagyok, hogy csak úgy érezzem magam, mint aki mindig is szerettem volna lenni .... Ez valóban a legcsodálatosabb érzés a világ.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? A napi étrendem annyira más, mint amikor nehezebb voltam.

Úgy látom, hogy a hét vasárnapi étkezését tervezem. Nem csak a hét folyamán szárnyalom, hanem gondoskodom arról, hogy az aznapi étkezésem illeszkedjen a személyre szabott makro étrendembe, amelyet a céljaim elérése érdekében állítottam elő. Megállapítottam, hogy mindent lemérek és mérek, hogy biztosan a pályán maradjak.

Sovány húsokat eszem, több zöldséget, kevésbé cukros ételeket és csemegéket. Úgy látom, hogy egészségesebb lehetőségekhez fordulok, és minden eddiginél több címkét olvasok.

Szoktam kihagyni az étkezéseket, meglátogatni egy gyorséttermi helyet munkahelyi utazás közben, ennél nagyobb tányéros ételt és néha egynél több ételt is megeszek. Így eszem hosszabb ideig.

Kicseréltem a tányéromat, és mindent lemérek és mérek. Számon kérem magamtól, és minden étkezésemet bejelentkezem a MYFITNESSPAL-ba, hogy lássam, mit eszem, biztosítom, hogy ne essek túl sokat, és azt tegyek, amit meg kell tennem a céljaim elérése érdekében.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? A fizikai aktivitásom hatalmasat nőtt, mióta nehezebb voltam. Korábban inkább kanapé krumpli voltam. Megpróbálnék aktív maradni, de olyan egyszerű dolgok, mint a sétálás és a dolgok elvégzése, elfáradok és a hátam fáj. Két porckorongsérv van a hátamban, és amikor nehezebb voltam, ez nagyon megzavar, és a hátam miatt nem tudnék időnként bizonyos dolgokat megtenni.

A fizikai aktivitásom most őrült ... Felkelek, és heti 7 napon 2: 30-kor elmegyek az edzőterembe, és egy órát edzek, amely magában foglalja az emelést és a kardiót. Amikor nem vagyok az edzőteremben, megpróbálok aktív maradni, ami magában foglalja a sétákat és a kb.

Élvezem, hogy aktív maradok, és bűnösnek érzem magam, amikor az edzőteremből van a „Pihenőnapom”, így csak magamnak engedhetek meg (1) igazi pihenőnapot és használhatok (1) napot AKTÍV Pihenőnapomnak, amely magában foglalja a sétát vagy valami.

Azt tapasztalom, hogy életképesebbnek érzem magam az edzőteremben töltött nap után, és amikor ez az egyetlen igazi pihenőnapom, arra gondolok, hogy mit fogok másnap megoldani az edzőteremben.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK