A szülők mint szerepmodellek az étel és a testkép körül

Miért fontos a szülők számára az egészséges táplálkozás modellezése?

A szociálpszichológusok régóta vizsgálják, hogyan alakítják a társadalmi tapasztalatok a megismeréseinket és viselkedésünket. Ez a fajta tanulás, az úgynevezett megfigyelő tanulás lehetőséget nyújt a gyerekeknek arra, hogy egy „modellt” (más néven szülő, testvér vagy tekintély figura) nézzenek, miközben reagálnak a környezetükben zajló eseményekre. A megfigyeléses tanulás az egyik legtermészetesebb tanulási típus, amely rendelkezésünkre áll. Az ötlet az, hogy figyeljük, hogy a modell mit csinál egy adott forgatókönyvben, majd ezt a forgatókönyvet vagy sémát kívánatosként vagy nem kívánatosként dolgozzuk fel; végső soron viselkedésünket úgy alakítjuk, hogy figyeljük, hogyan viszonyulnak mások a környezetükhöz. Utánozzuk és tükrözzük, amit látunk és megtanultunk, ami értékes családi rendszerünk számára.

Az étel alapvető szempont az emberi tapasztalatban, mindannyiunknak tápanyagokra van szüksége a túléléshez és a boldoguláshoz. Sajnos a mai társadalomban hiper tudatában vagyunk a képnek és a tökéletességnek, mint az érdemesség szimbólumának, az ebből fakadó divatos diétáknak, a súly/kép elfoglaltságának és az önmagunkkal szembeni elégedetlenség általános érzetének az észlelt ideálhoz képest. Annak ellenére, hogy a társadalmi nyomás negatív hatással lehet az egyén képére vagy önértékelésére, a szülők sokféleképpen pufferolhatják e nyomások hatásait, nem utolsósorban az egészséges modellezés. Mit is jelent ez? Röviden: megtanítja a gyerekeket arra, hogy pozitív példát mutatva építsenek egészséges kapcsolatot az étellel.

Gyermekeink folyamatosan figyelnek minket (nem vagyunk annyira alattomosak, mint gondolnánk), látják, hogy címkéket olvasunk és tudatosak vagyunk, ami nagyon jó! Nagyszerű lehetőség számunkra, hogy megtanítsuk gyermekeinket az ételekre, a táplálkozásra és az egészséges táplálkozásra. Ellenben azt látják, hogy a kalóriákban gyönyörködünk, a tükörben ítélkezünk önmagunk és testünk felett, és megérzik a kép fontosságát. Kapuja lehetünk az egészséges életmódnak, vagy akaratlanul is elmondhatjuk gyermekeinknek, hogy az étel az ellenség, a kép pedig minden. Könnyű azt gondolni, hogy ennek a tanulásnak nyíltnak kellene lennie, hogy egy táncpedagógus, aki visszacsípi tanítványait, nyilvánvalóan egészségtelen kapcsolatot eredményez az étellel. De előfordulhat, és gyakran előfordul is, sokkal finomsággal, figyelve, ahogyan az anya újra és újra salátát választ, ahelyett, hogy megszerezné, amit igazán szeretne, mert rossz értéket tulajdonított az ételnek. Mint a legtöbb dologban, a mértékletesség is kulcsfontosságú, nem annyira az, amit eszel vagy táplálsz a családodnak, hanem az ételhez és az élményhez való viszony.

Milyen nyelvet használjon/ne használjon a szülők a gyerekek körül az egészségtelen étkezési hiedelmek és magatartás megelőzése érdekében?

Próbáljon kerülni összehasonlításokat vagy megjegyzéseket, különösen képorientáltakat. Például ne mondd: "Ó, Molly olyan kicsi, és én csak kövér vagyok" vagy "Jen barátod olyan kicsi és aranyos" "Az ilyen összehasonlítások nem segítenek a pozitív énkép előmozdításában.

A növekedésen átesett gyerekek gyakran kinőnek, mielőtt felnőnek. Amikor a gyerekei ilyen sarkantyúban vannak, ne piszkálják őket, vagy pufók arcukat. Általában ne próbáljon minden vagy semmit sem használni. Ettől a fagylalttól kövér leszel, vagy ezek a sütik egyenesen a csípőmig fognak menni. Soha senki sem halt meg egy gombóc fagylalt miatt, csakúgy, mint ha sütit vagy néhány sütit eszel, ez nem azt jelenti, hogy már nem vagy szerethető, mert a sovány farmered kissé simogatott. A gyerekeknek nem mindig van megkülönböztetés ajándéka, ez egy másik oka annak, hogy az egészséges modellezés olyan fontos. Meg kell tanítanunk nekik, hogy az étel csodálatos és összekötő élmény lehet. Ha nem akarod, hogy valaki ezt mondja neked, akkor valószínűleg nem szabad azt mondanod a gyerekednek, ők is emberek, csak fiatalabbak és jobban érzékelhetőek.

Hogyan tanítják gyermekeink (öntudatlanul) az egészséges táplálkozást?

Testünknek természetes kiváltó okai vannak, amelyek megmondják, mikor vagyunk éhesek és mikor vagyunk jóllakottak. Az embereket nem kell megtanítani, mikor kell enni vagy sem, ez egy természetes folyamat, amely bekövetkezik, és amelyre figyelemmel figyelhetünk fejlődésünk során. A gyermekek még nem tanultak meg figyelmen kívül hagyni belső jelzéseiket, és gyakran betartják a megfelelő részeket, amikor megengedik nekik, hogy választhassanak. A gyerekek hallgatnak a testükre, ha vágyakozásuk van, jellemzően teljesítik őket, és folytatják, amit csinálnak. Nem tulajdonítanak értéket vagy ítéletet az élelmiszereknek, ami azt jelenti, hogy természetesen egészségesebbek az adagkontroll szempontjából és élvezik az étkezési élményt.

Hogyan érhetünk el egészséget, miközben közben szabadnak érezzük az ellátást?

Ha allergiát, egy gombócot, csészét vagy tányért nem tiltunk semmire, az nem fog letörölhetetlen nyomot hagyni pszichénkben vagy testünkben. Figyelmesen maradni, miközben eszik, és az ételkészítést folyamatgá és a saját és mások iránti szeretet tettévé teheti, nagyszerű módja annak, hogy egy pillanatra örömöt és békét teremtsen. Ha az étellel való kapcsolatával küzd, az állítások nagyszerű módja lehet a negatív gondolkodási minta törésének. Eleinte mesterségesnek érezheti magát, de folytassa a szavak kifejezését, internalizálja a béke érzését az étellel és az egészséges élet folyamatával. A testmozgás nagyszerű módja lehet a depressziós tünetek enyhítésének, mivel az edzés közben és után felszabaduló endorfinok fokozzák a hangulatot. Ezenkívül ez egy nagyszerű módja annak, hogy energiáját irányítsa azáltal, hogy valami pozitív és aktív tevékenységet végez a testével, meglátja, mire képes, tudja, hogy áldás vagy és a tested ajándék.

Írta: Ashley Steelman, MSW

[fusion_builder_container száz_percent = ”igen” overflow = ”látható”] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = ”1_1 ″ background_position =” left top ”background_color =” ”border_size =” ”border_color =” ”border_style =” solid ”spacing =” igen ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0.3 ”animation_direction =” left ”hide_on_mobile =” no ”center_content =” no ” min_height = ”none”] [vc_social_links size = ”normal” email = ”” facebook = ”www.facebook.com/Prosperityedwell” twitter = ”@ ProspEDWELL” google = ”” linkedin = ”” youtube = ”” flickr = ”” instagram = ”” behance = ”” pinterest = ”” skype = ”” tumblr = ”” dribbble = ”” vk = ”” rss = ””] [/ fusion_builder_column] [/ fusion_builder_row] [/ fusion_builder_container]