Az egyszerű szokás, amely elősegítheti a súlycsökkenést

2018. november 9./16:12/CBS News

segíthet

Küzdelem, hogy elveszítse azt a néhány plusz kilót? Új kutatások szerint a mindennapi skálára lépés lehet a kulcs a nagyobb súlycsökkenéshez .

Sarah Lord egyike azon sok amerikainak, akik megpróbálnak leadni néhány fontot .

"Hétfőn reggel megmérem magam, hogy elkezdjem a hetemet, majd szombaton, hogy megnézzem, hogyan teljesítettem a hét végén" - mondta a CBS News-nak.

Új kutatások támasztják alá azt az elképzelést, hogy ez a szokás elősegítheti a fogyókúrázók sikerét. A Pittsburgh-i Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik naponta mérik magukat, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik egyáltalán nem mérik meg magukat, vagy ritkán mérlegelik magukat.

A legfrissebb híreket eljuttathatja postaládájába

A több mint 1000 felnőtt vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik hetente többször is megmérik magukat, egy év alatt jelentősebb a fogyás. Azok az emberek, akik soha nem léptek skálára, vagy akik ezt csak hetente egyszer tették meg, nem fogytak. A kutatást Chicagóban mutatták be az American Heart Association 2018. évi tudományos ülésein.

Miért változna a rendszeres súlyellenőrzés?

"Emlékeztetne arra, hogy egészséges ételeket fogyassz, figyelj a kalóriákra, az adagok méretére, esetleg tartsd magad távol az irodában lévő csábító édességektől, mert tudod, hogy másnap a mérlegre fogsz lépni" - mondta Martha McKittrick bejegyzett dietetikus.

Felkapott hírek

A mindennapi skálára lépés azonban nem biztos, hogy mindenkinek való. McKittrick szerint bizonyos emberek esetében a túl gyakran végzett mérlegelés csökkentheti az önbecsülést és növelheti a szorongást.

"Ha úgy találja, hogy a mindennapi mérlegelés segít Önnek, és segít a pályán maradni, segít koncentrálni, akkor azt javasolnám, hogy tegye meg" - mondta a CBS News-nak. "De ha úgy találja, hogy a saját maga mérlegelése idegesít vagy motivációt veszít, vagy a mérleg megszállottja, akkor nem javaslom, hogy minden nap mérlegelje magát."

Ami Sarah Lordot illeti, azt mondja, hogy a skálára lépést motivációs forrásnak tekinti.

"Ha lemegy, nagyszerű. Ha felmegy, akkor csak tudod, hogy egy kicsit szigorúbbnak kell lenned" - mondta a nő.

Először 2018. november 9-én jelent meg/16:12