A diétás és fogorvosi szakértők mérlegelik, hogy hány húsvéti tojás van túl sok

Mennyi csokoládé túl sok egy nap alatt? Fotó: Getty

A New Daily kikérdezte az egészségügyi szakembereket a csokoládé előnyeiről, az ajánlási lehetőségekről és a fogainkra gyakorolt hatásáról, kétségbeesett kísérletben igazolva egy húsvéti vasárnapi csokoládéfogyasztást.

És van néhány jó hír Gabrielle Maston akkreditált gyakorló dietetikus, az ausztrál dietetikusok szövetségének szóvivője szerint.

"Egy vagy két tojás elfogyasztása nem fog ártani" - erősítette meg.

„A csokoládé húsvét vasárnapi túlzott mértékű elfogyasztása csak akkor okoz jelentős egészségkárosító hatást, ha cukorbetegségben szenved, de a hetek óta tartó krónikus túlevés problémákat okoz. A megnövekedett súlygyarapodás és a cukorbetegség a kockázatok egyike.

"Egy adag csokoládét 25 grammnak tekintenek, ami egyenértékű egy közepes méretű üreges csokoládé tojással vagy egy csokoládé blokk sorral" - mondta.

Nincs ajánlott napi csokoládéfogyasztás, mert ez diszkrecionális ételnek számít, amely kívül esik az egészséges táplálkozáshoz szükséges öt élelmiszercsoporton.

Maston asszony szerint a speciális csokoládéban vagy a lágy tojásokban, például a karamellás vagy krémes tojásokban magasabb a cukorszint és rosszabb a fogak aránya, mint a sima csokoládéban.

Merlin Thomas professzor, a Monash Egyetem cukorbetegséggel foglalkozó kutatója megjegyezte, hogy a karamellás csokoládé, a krém stílusú tojás és a fehér csokoládé kalóriadús.

Azt mondta, hogy 150 kalória van egy Cadbury Creme Egg-ben, amelynek leégéséhez 39 perces sétára van szükség.

"A legrosszabb az, hogy önmagukban eszik őket" - mondta.

„Keverje össze őket rostokkal. Adj a gyerekeknek is egy almát. Kend be egy epret vagy egy banánt csokoládéval, ahelyett, hogy csak megennéd.

A dió (csokoládéban) szintén segíthet a cukor lassításában - mondta.

Maston asszony tanácsa az, hogy válasszon egy csokoládét, amelyet élvez, így kis mennyiségben kóstolhatja meg, ahelyett, hogy olyan dolgot fogyasztana, amely nem elégíti ki a vágyát, és emiatt többet eszik.

"A 70% vagy annál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládé valójában bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, mivel a flavonoid pigmentek antioxidánsként hatnak" - mondta.

„A tejcsokoládé csak 10–20 százalékos kakaó, és főleg kakaóvaj - zsírok - és cukor. A fehér csokoládé nem tartalmaz kakaót.

„A legjobb, ha azt mondod a gyerekeknek, hogy ne vigyék túlzásba. Ha túl sok csokoládét eszik egy nap alatt, másnap gyomorrontást okozhat nekik.

"A húsvét jó alkalom arra, hogy megtanítsuk a gyerekeket a mértékletes étkezésre."

Hogyan védjük meg a fogait

Dr. Hugo Sachs, az Ausztrál Fogorvosi Szövetség elnöke szerint előnyökkel járhat, ha húsvétkor a gyerekeket csokoládéval fogyasztják.

"Jobb, ha húsvét vasárnap hagyjuk a gyerekeket vadul csokoládéval ünnepelni, mint hogy utána napokig vagy akár hetekig folytassuk a nassolást" - mondta.

„Az ismételt nassolási viselkedés okozza a fogszuvasodást.

"A tucat snack egy tucat savas találatot jelent, amely a fogak demineralizációját okozhatja."