Gyümölcslé és emésztőrendszeri zavarok - Joe Cross

Írta: Claire Georgiou, a Reboot Naturopath, B.HSc ND

Néha, amikor az emberek a szokásos étrend mellett vagy az Újraindításkor kezdik el a gyümölcsleveket, sokféle emésztési zavarot vagy változást tapasztalhatnak. Ennek oka bármilyen étrendi változás, például több gyümölcs és zöldség felvétele az étrendbe, különböző rosttartalom, a májat és az epehólyagot stimuláló ételek, új élelmiszerek, amelyek irritálhatják a már irritált gyomor- vagy bélbélést, új ízek és textúrák és méregtelenítési tünetek.

Ezek a változások vagy zavarok szinte mindig átmeneti jellegűek. Amint a tested alkalmazkodik bármilyen új tervhez vagy étrendi változáshoz, az irritáció vagy a tünetek megszűnnek. Tünetei lehetnek hányinger, hányás, hasi görcsök, puffadás, puffadás, reflux, rossz lehelet, fokozott bélmozgások és vizelet szaga, székletben lévő nyálka, székrekedés, hasmenés és súlyosbodó IBS tünetek. Mindezek a tünetek személyenként változhatnak. Az újraindítás során gyakran súlyosbodik az ember gyenge pontja, és ez sok esetben az emésztőrendszer lehet.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a javaslatokat, amelyek segítséget nyújtanak a felmerülő zavarokhoz:
1. A tapasztalt tüneteknél nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy rengeteg további vizet és levet is tartalmaz. Ez csökkentheti a tapasztalt méregtelenítési tüneteket.

2. Ha bármilyen gyümölcslé túl erős és erős, és úgy érzi, hogy felkavarja, akkor azt javaslom, hogy próbálja ki hígítva, amikor megszokja őket. Például 50% -os hígítás vízzel, majd lassan növelje a kevesebb vízzel elfogyasztott lé mennyiségét.

3. Ha meleg/forró vizet tartalmaz, friss citrommal és frissen reszelt gyömbérrel, csökkentheti a hányingert és a hányást. A gyömbért gyógynövényes karminatívának is tekintik, ami azt jelenti, hogy csökkenti a gyomor-bélrendszer irritációját és csökkenti az émelygést.

4. A zöldségeket, például káposztát, karfiolt, kelbimbót, brokkolit, hagymát és fokhagymát okozó gáz eltávolítása vagy csökkentése. Ennek oka a magas kéntartalom, bár a káposzta hagyományosan kimutatták, hogy csökkenti a fekélyeket (nagyon régi tanulmányok) és az irritációt, mivel nagy mennyiségű glutamint tartalmaz, így egyes esetekben a káposzta lé nem csak súlyosbíthatja, hanem súlyosbíthatja, de ez emberenként változhat.

5. Kisebb mennyiségek gyakrabban történő fogyasztása elősegítheti a tapasztalt tüneteket, például napi 10-12 oz (300 ml).

6. Kamilla, borsmenta, édesgyökér, fodormenta, ánizs és édeskömény tea - ezek a karminatív gyógyteák csökkenthetik a refluxot, a hasi görcsöket, a puffadást, a puffadást és az IBS-t.

7. A mályvacukor gyökér tea kiváló nyugtatószer, bár ezt a kályha tetején 15 percig kell főzni, nem pedig átitatni.

8. Gyümölcsök és zöldségek az irritáció csökkentésére - édeskömény, alma pektintartalma miatt, zeller, körte és káposzta.

9. Tartalmazza a gyógynövényeket és fűszereket a levében - például a gyömbért, a kurkumát, a petrezselymet és a mentát (nem minden egy lében) - ezek különösen előnyösek minden emésztési zavar esetén.

10. Zöldségleves és Thai infúziós zöldségleves - némi extra frissen reszelt gyömbért is hozzáadva, miközben a zöldségpépet pároljuk, segíthet a felfordulásban. A melegítő ételek csökkenthetik az idegességet.

11. Az L-glutamin hasznos lehet a gyomor és a belek irritációjának csökkentésére. Az L-glutamin táplálék a bélbolyhok számára, és javíthatja az emésztőrendszer nyálkahártyájának integritását.

12. Slippery Elm - kiváló lerostáló rost, amely csökkenti a torok, a gyomor, a belek és a vastagbél gyulladását. Mivel ez a rost áthalad az emésztőrendszeren a poliszacharid tartalma miatt, érintkezéskor csökkenti az irritációt.

13. Aloe Vera - Ez az emésztőrendszer nyálkahártyáit is nagyon gyógyítja. Az Aloe Vera olyan poliszacharidokat is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy javítják az emésztőrendszer bélésének integritását, csökkentik a gyulladást és javítják a tápanyagok felszívódását.

14. Probiotikumok - ezek a nagyon speciális baktériumok segítenek csökkenteni a gyulladást, a széklet kialakulását és fokozzák a gyomor nyálkahártya működését.

15. Kimutatták, hogy az olyan gyengéd testmozgás, mint a séta, a jóga és a nyújtás csökkenti a gyomor és az emésztési zavarokat.

16. Sajnos a stressz jelentős negatív hatással lehet az emésztőrendszerre, így a stressz csökkentésére irányuló bármilyen egészséges tevékenység mindig kiváló ötlet, például közvetítés, olvasás, kertészkedés, Epsom-sókat tartalmazó fürdőzés, talpmasszázs stb. bármilyen tevékenység, amely segít kikapcsolni az elmét.

Jegyzet: Bármely javaslatnak ellentétes hatása lehet néhány kisebb embercsoportban. Ha ez bekövetkezik, azonnal hagyja abba.