Természetesen lefogyhat és kikapcsolhatja. Tönkretesszük a visszatartó mítoszokat.

Chris Tsai

2018. október 22. · 8 perc olvasás

A súlykerékpározás annyira elterjedt a fogyókúrázók körében, hogy ez járvány. Azok számára, akik már átéltük, minden egyes alkalommal hatalmas személyes áldozatokkal jár. E közéleti és személyes egészségügyi tragédia ellenére úgy beszélünk a súlykerékpározásról, mintha ez természetes és elkerülhetetlen része lenne a fogyásnak. Még becenevet is adtunk neki - yo-yo fogyókúra.

Valójában egyesek meg vannak győződve arról, hogy nem tudunk lefogyni és tartani. Saját testsúlyú kerékpáros tapasztalataikra támaszkodnak. Tévesen értelmezik a nagy populációs vizsgálatok következtetéseit, és azt állítják, hogy nem lehet tartósan fogyni, mert a diéták nem működnek. A testtömeg homeosztázisából vagy az „alapérték” tanulmányokból azt a korai és túlzó következtetést vonják le, hogy minden elveszített testsúlyt visszanyerni szánsz.

Meggyőződve a fogyás hiábavalóságáról, egyesek feladják. Érthető, hogy azt gondolhatja, hogy lehetetlen lefogyni és tartani, különösen akkor, ha a súlya önmagát kerékpározta.

De tévednek. A sikeres fogyás fenntartóit sok éven át alaposan tanulmányozták a nagy nyilvántartásokban az egész világon. Az Egyesült Államokban az Országos Súlykontroll Nyilvántartás több mint 10 000 fenntartót követett nyomon, akik átlagosan több mint 60 fontot tartottak fenn. fogyás több mint 6 éve. E nyilvántartásokból származó tanulmányok tucatnyi különbséget azonosítottak a fenntartók és a súlykerékpárosok között.

Évtizedes fenntartói kutatás azt mondja nekünk, hogy lefogyhat és nem tarthatja le.

„Rendben, szóval biológiailag lehetséges a fogyás és a távol tartás. De ez egy obezogén világban szinte lehetetlen. ” Minden nap cikkeket írnak arról, hogy miért nem tudunk lefogyni, mert a társadalom nem biztosítja azt, amire szükségünk van. Igen, úgy érezheti, hogy az esélyek ellenünk vannak halmozva, de ez nem jelenti azt, hogy ez nem lehetséges. A nyilvántartások fenntartói a való világban teszik. Meg fogjuk bontani ezeket a mítoszokat.

Ez a cikk nagyszerű hírekkel van tele, amelyek minden kétségét kitörlik. Miután elolvasta, érezni fogja, hogy óriási teher van feloldva. És megfelelő gondolkodásmódban lesz részed a tartós fogyás elérésében. Nem fog pazarolni az időt arra, hogy vajon lehetséges-e, és inkább izgatott lesz, hogy megvalósítsa.

Nyilvánvaló, hogy társadalmunk obezogén keretrendszerrel rendelkezik, amely elősegíti a súlygyarapodást. De vajon a fogyáshoz szükséges összes darab a helyén van-e? Támogatja-e a világ, amelyben megpróbálunk lefogyni? Vagy hiányzik valami a társadalmunk „fogyókúrájából” ami megakadályozza, hogy tartósan fogyjunk?

A fenti kép egy egyszerűsített problémamegoldási folyamatábra az összes társadalmi körülményről, amelyekre az egyénnek szüksége van a fogyáshoz. Vizsgáljuk meg, hogyan teljesít társadalmunk.

Az elhízás tudatosítása? Jelölje be!

Legtöbben tudjuk, hogy az elhízás nem tesz jót az egészségünknek, és életünk más szempontjait is károsítja. Az egészségügy, a média és a súlycsökkentő ipar motorja a tudatosságot nem kérdésessé tette. Tekintettel a súlykerékpáros járvány nagyságára, a legtöbben fogyni próbálkozók azt is tapasztalták, hogy a testsúly visszanyerhető. Valójában azt mondhatja, hogy túlságosan ragaszkodtunk a súlyunkhoz.

Motiváció, hajlandóság és erőfeszítés? Jelölje be!

Legtöbbünk motivált a fogyásra. A túlsúlyos és elhízott felnőttek körülbelül 50% -a próbál fogyni. Ha azokat az embereket számoljuk, akik a múltban próbálkoztak, a túlsúlyos és elhízott felnőttek többsége legalább egyszer megpróbált lefogyni. Az elhízott és túlsúlyos emberek lustának nevezése nevetséges vita, és legjobb esetben is kontraproduktív. Nem látok elhízási járványt olyan emberek körében, akiket nem érdekel. Súlykerékpáros járványt látok az életüket javítani próbáló emberek között.

Szilárd étrend és testmozgás? Jelölje be!

Az étrendről és a testmozgásról szóló folyamatos kutatás természetesen fontos és hasznos megállapításokkal járul hozzá. De elegendő tudomány született ahhoz, hogy konszenzus legyen abban, ami egészséges. Ezen a ponton minden makrotápanyag-permutációval diéta van - alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. Hasonlóképpen, van egyféle edzés a kardió, az erő, a rugalmasság, az időtartam és az intenzitás minden kombinációjával. Minden új étrend és edzésprogram a meglévők származéka.

Elegendő és hozzáférhető erőforrás? Jelölje be!

Sok egészséges étrend és testmozgás rutin fogyást eredményez. A súlycsökkentő termékek és szolgáltatások piaca óriási, mintegy 68 milliárd dollár 2017-ben, és várhatóan tovább fog növekedni. Gondoljon a fogyókúrával foglalkozó szakemberekre, programokra, könyvekre, ételekre, tornateremekre, videókra, alkalmazásokra stb. Nincs hiány az információkból, termékekből vagy szolgáltatásokból - ingyen vagy fizetve. Bárki internetezhet, hozzáfér a „hogyan lehet fogyni” válaszhoz.

Fontos megjegyezni, hogy a szocioökonómia óriási szerepet játszik az elhízás járványában. Az alacsonyabb jövedelműek számára a fogyás rendkívüli kihívás, amely dacol a könnyű válaszokkal. Az ilyen helyzetben lévő emberek számára az erőforrások hiánya hatalmas szerepet játszik súlyukban. Jelenleg olyan emberekre összpontosítok, akik rendelkeznek a fogyás megkísérléséhez szükséges minimális erőforrásokkal. Ha nincs megoldás a szükséges szerény eszközökkel rendelkezők számára, akkor kevés esélyünk van a sikerre, hogy segítsünk azoknak, akik nincsenek.

Sikeres modellek léteznek? Jelölje be!

Az interneten könnyen elérhető dokumentumok és tudományok találhatók a fenntartókról. Csak keresse meg a „tartós fogyás” kifejezést a kedvenc keresőmotorjában vagy a pubmed.gov webhelyen.

A társadalom „súlycsökkenési keretrendszerét” boncolgattuk, hogy eloszlassuk azokat a mítoszokat, amelyek szerint a társadalmunkban tapasztalható hiány megakadályozza a fogyást és a. Az ujjal mutató cikkek rendszeresen megjelennek a médiában, és csak arra szolgálnak, hogy eltereljük a figyelmünket.

Természetesen tisztában vagyunk az elhízással és annak egészségügyi következményeivel. A közegészségügyi figyelemfelkeltő kampány alacsony hozamú. Már tudjuk.

Természetesen motiváltak vagyunk a fogyásra. Ha erősebben nyom minket, akkor nem lesz változás. Már érdekel.

Természetesen van szilárd tudomány. A több tanulmányból szerzett ismeretek mindig örömmel fogadhatók, de valószínűleg csak csekély előnyökkel járnak. Egy új diéta nem oldja meg a problémát. Nem lesz új edzésprogram sem. Eleget tudunk.

Természetesen minden szükséges megoldás megvan. Egy új súlycsökkentő termék vagy szolgáltatás valószínűleg csak megbökné a helyzetünket. Egy új, szuperpontos kalóriakövető nem fog változtatni. Már minden megvan, amire szükségünk van.

Természetesen tartós fogyás lehetséges. A fogyókúra nem megfelelő állítása nem jelenti azt, hogy lehetetlen lefogyni. Csak azt jelenti, hogy a fogyókúra nem különösebben hasznos módszer. Tudjuk, hogy léteznek fenntartók, és azok, akikkel beszéltem, azt mondják, hogy nem diétáznak. Tudjuk, hogy lehetséges.

A válasz egyértelmű IGEN. Nem kérdés, hogy létezik-e „súlycsökkentő keret” társadalmunkban. Elhízásos környezetben élünk, de a társadalom lehetővé teszi a tartós fogyást is.

Ennek óriási következményei vannak ránk, mint egyénekre és az elhízással foglalkozó társadalomra. A fenti kérdésekre való összpontosítás a legjobb esetben valószínűleg növekedéshez vezet. Miért? Az elhízási járvány még akkor is súlyosbodik, amikor folyamatosan építjük a kereteinket. Több közegészségügyi kampány, kutatás, termék és szolgáltatás ellenére nincs mit felmutatnunk.

Azt gondolom, hogy lehetséges, hogy a jelenlegi megközelítéssel a csökkenő hozamhoz érünk.

Ennek az útnak a folytatása sok elpazarolt erőforráshoz és az áldozatok hibáztatásához vezet. Sőt, ami még rosszabb, hogy nem jutunk közelebb a súlykerékpározás megoldásához.

Ez hihetetlenül felszabadító! Abbahagyhatja önmagának hibáztatását. Megállhat a tökéletes étrendre, edzésprogramra, viselhetőre vagy kb. Megállíthatja, hogy a fogyás lehetetlen. Mostantól elérhető minden, amire szüksége van a fogyáshoz és a távol tartásához.

Ennek a zavarnak a felszámolásával most a valódi probléma azonosítására koncentrálhatunk.

Hosszú ideje nem az a probléma, hogy lehet-e fogyni. A fogyás naponta történik népességi skálán! Keressen rá a „fogyás előrehaladásával kapcsolatos képek” kifejezésre kedvenc keresőmotorjában, a közösségi média platformján, a közösségi hálózaton vagy a fórumon. A fogyás mindenütt jelen van.

Még jobb, hogy már nem az a kérdés, hogy lehetséges-e fogyni és tartani a társadalmunkban. A nagy fogyás-nyilvántartások világszerte hatalmas bizonyíték erre.

Az igazi probléma a tartós fogyás alacsony sikeraránya. Amint megbeszéltük, 5-ből csak 1-en fogynak le és tartják meg. Ez 20% -os sikerarány.

Mivel tartós fogyást lehet elérni, miért olyan alacsony a sikerarány?

Ha minden összetevő és komponens megvan a tartós fogyáshoz, akkor miért nincs rögzítve? Hogyan teszi lehetővé ugyanaz a keretrendszer gyökeresen eltérő eredményeket - a fenntartók és a súlykerékpárosok?

Térjünk vissza arra a 80% -os súlyvisszanyerési arányra. Ez a magas arány nagy nyom, hogy a szokásos gyanúsítottak nem felelősek. Ez az arány akkor is megtörténik, ha társadalmunk biztosítja a fogyás keretének minden elemét. Ez már azt mondja nekünk, hogy valami más játszik szerepet.

Egyelőre legalább két dolgot tudunk róla:

1. A tettes alapvető szerepet játszik a súlykerékpározásban, valószínűleg a 80% -os visszanyerési arány nagy részét teszi ki.

2. A tettes nagyon megtévesztő, elkerülve a gyanút azzal, hogy mindvégig a szeme elé rejtőzik.

Ez előrelépés, de nyitott elménkre van szükség. Hogyan hagyhatunk ki valami nagyot? A jövőbeni bejegyzésekben fényt fogunk világítani rá.

Először is nyomokat fogunk keresni miből a súlyzós kerékpárosok visszavezetéshez vezetnek. Ezután megoldjuk a rejtélyt, és azonosítjuk a tettest, aki újra és újra súlyciklushoz vezet.

Szűkítettük elhízási problémánkat a tartós fogyást elérők alacsony 20% -os sikerarányára. De a százalékok a populációkra vonatkoznak. Ez csak azt jelentheti, hogy az emberek többségének helytelen megközelítése van.

Ha elolvasta a többi bejegyzésemet, akkor tudja, hogy a tartós fogyás elérése érdekében a testsúlykerékpár megtörésére kell összpontosítania (nem például egy másik diéta vásárlása helyett). Most tegyük meg a következő lépést. Válaszoljon magának erre a kérdésre:

Melyek a visszaesés személyes okai?

Mi okozza, hogy felhagy a fogyás erőfeszítéseivel? Segítségért nézze meg ezt a súlyciklus-diagramot. Minél jobban ismeri saját okait, annál jobban meg tudja oldani azokat. A következő cikkből is többet hoz.

Mint mindig, szívesen hallanám észrevételeit.

Ez egy korábbi cikk mostantól publikálatlan újraindítása. Fejleszteni kellett.