Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

súlycsökkentő

Írta: Elizabeth Goodman Artis a Shape.com webhelyhez

Elgondolkodtál már azon, hogy a hajad mennyit nyom, vagy ha egy rémálom alatt hánykolódás éget kalóriát? Mi is így tettünk - ezért megkérdeztük Erin Palinksit, R.D. táplálkozási tanácsadót és a készülő "Belly Fat Diet For Dummies" szerzőjét, hogy van-e igazság ebben az öt falon kívüli fogyókérdésben.

1. Ne rémálmok égetik a kalóriákat?
Ha álmaid kalandváltozatosak, akkor biztosan elégetned kell néhány kalóriát a magas épületekbe ugrva és a levegőben szárnyalva, igaz? Palinski szerint nem feltétlenül.

"Az, hogy ébredsz a szíved versenyzésével, még nem jelenti azt, hogy kalóriát éget" - mondja. Ha azonban egy álom vagy rémálom miatt percekre vagy órákra hánykolódsz, ez néhány kalóriát éget el, mint a nyugodt fekvés.

A másik oldalon, ha éjszakai kalandjai megzavarják az alvás minőségét, akkor ez negatívan befolyásolhatja a testsúlyt. A kutatások azt mutatják, hogy a rossz éjszakai alvás után az étvágyat szabályozó hormonok, mint például a ghrelin és a leptin, egyensúlytalansággá válhatnak, növelve az étvágyat és további evést okozva, ami megszünteti az esetleges enyhe kalóriaégetést, amelyet éjszaka dobálgatás közben fordult elő.

2. Hozzájárulhat-e a hajam a mérleg extra súlyához?
Ez a hajadtól függ - ha hosszú és vastag, akkor akár egy uncia is lehet - mondja Palinski. (Gondoljon egy parókára. Ha felvenné és lemérné, még ha nagyon könnyű is, akkor néhány unciának számítana.) Ha most jött ki a zuhany alól, és nedves a hajad, ez a hozzáadott víz súlya miatt további egy-két unciát is adhat.

Hacsak nem rendelkezik divatos fürdőszobai mérleggel, valószínűleg nem az unciánként követi a súlyát. És még akkor is, ha a nagy hajat hibáztatja egy kis extra tömegért, ez nem segít pontosan abban, hogy gyorsabban elérje céljait.

3. Készít-e a teste éjfélkor leltárt a napok kalóriáiról, és hozzáad-e akkor és ott súlyt?
Nem. A tested folyamatosan éget, metabolizál és tárol kalóriákat 24/7. Ha vacsoránál túl sok kalóriát eszel, akkor az hirtelen éjfélkor nem tárolódik el. Ráadásul 3500 kalória felesleget kell megenni (amit nem éget el), hogy fontot nyerjen, mondja Palinski.

A tested energiát (azaz kalóriát) használ az élet minden alapvető funkciójához, beleértve az emésztést és a légzést is, és ezek a dolgok nem állnak le alvás közben. A ma elfogyasztott felesleges kalóriákat holnap leéghetik, mielőtt felhalmozódna annyi, hogy bármilyen súlyt megkapjon.

4. Megjelenik-e a mérlegen a gáz okozta puffadás?
"A gáz hatására úgy érezheti, mintha hízott volna, és a gyomra kinyújtottnak tűnhet, de mivel a gáz csak levegő, nem tartalmaz tényleges tömeget" - mondja Palinksi. A gázt vízvisszatartás is kísérheti (főleg a menstruáció alatt), és a víz súlya akár 1-5 fontot is megnövelhet a skálán.

5. Van-e olyan dolog, mint a negatív kalória?
Ez többnyire mítosz. Minden étel (a víz kivételével) tartalmaz kalóriát. Egyes, nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek, például a zeller, úgy gondolják, hogy valami úgynevezett "termikus hatást" hoznak létre. Ez lényegében azt jelenti, hogy az étel megemésztéséhez és felszívásához szükséges kalória magasabb, mint az étel által ténylegesen tartalmazott kalória. Tehát bár egy tonna zeller elfogyasztása nem befolyásolja a testsúlyát az úgynevezett termikus hatása miatt, ez nem különösebben okos - vagy ésszerű módja a fontok leadásának.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, kattintson ide.