A fokhagyma bizonyított egészségügyi előnyei kevesebb beteg napra és egészséges testsúlyra

A fokhagyma egészségügyi előnyei közé tartozik a vámpírok taszításának legendája! Észreveszem, hogy az immunrendszerem erősebb, és hatalmam van a náthát és az influenzát napok alatt legyőzni, hetek helyett, amikor sok fokhagymát eszek. A fokhagyma egészségügyi előnyei miatt úgy érzem magam, mintha nagyhatalmaim lennének. A fokhagyma az eredeti „szuperétel”.

Mi az a „szuperélelmiszer”? Alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú, gyógyhatású étel. A fokhagyma mindhárom jelölőnégyzetet bejelöli, és ízeket és összetettséget ad az ételeknek, ellentétben más összetevőkkel.

A fokhagyma megakadályozza a súlyos agybetegségeket, szívbetegségeket, rákokat és elősegíti az egészséges testsúly fenntartását.

A fokhagyma egészségügyi előnyei bőségesek. Lehet, hogy a vámpírok elhárítása nem az elsődleges dolog, ami miatt aggódsz, de lefogadom, hogy a betegség és a betegség kivédése az. Ez nem csak a nátha.

Íme néhány a fokhagyma egészségügyi előnyeiről, valamint a legjobb módja annak, hogy minél több fokhagymát szerezzünk (anélkül, hogy taszítanánk munkatársainkat).

A fokhagyma egészséges testsúlyt jelent

A fokhagyma segít megvédeni a belső szerveket a nehézfémektől és más toxicitástól. (1) A természetes méregtelenítés leadja a túlsúlyt, mert nem vagy annyira gyulladt.

Lényegében, ha gyulladt a tested, akkor nehezebb lefogyni. És amikor súlyosan túlsúlyos vagy, valószínűleg gyulladt vagy! Az olyan szuperételek, mint a fokhagyma, kulcsfontosságúak ennek a boldogtalan ciklusnak a megtörésére.

A fokhagyma összefügg az egészségesebb testtömeggel és az alacsonyabb zsírtartalommal is. Koreai kutatók megfigyelték, hogy az elhízott egerek fokhagymája alacsonyabb testtömegű és kevesebb zsírtartalmú, mint az elhízott egerek, akik nem fogyasztottak fokhagymát. Azt is megállapították, hogy a májuk és a vér egészségesebb, mint az egerek, akik nem ettek fokhagymát. (2) A kurkuma egy másik fűszer, amely hihetetlen gyulladáscsökkentő és más zsírmegőrző egészségügyi előnyökkel jár .

A fokhagyma másik egészségügyi előnye, amelyre kezdetben nem gondolhat, az az, hogy egyszerűen jobban fogja érezni magát! A méregtelenítés segít a rendszer tisztításában és az újrakezdésben. Több energiád lesz, és felkészülsz a testmozgásra. Ráadásul a sportteljesítményed jobb lesz, ha megteszed. (1)

Kockázza ki a betegséget fokhagymával

Az Európai Társaság a Klinikai Táplálkozás és Anyagcsere Tanulmányában azt találta, hogy a magas fokhagyma kivonat (napi 2,5 gramm) 61% -kal csökkentheti a megfázással vagy influenzával beteg napok számát. (3) Ez sokkal kevesebb nap az ágyban, egy doboz zsebkendővel vagy egy vödör készen.

A fokhagyma szintén természetes antibiotikum, ami azt jelenti, hogy leküzdi minden olyan bakteriális fertőzést, amellyel a tested foglalkozhat. (4)

A fokhagyma egészséges szív táplálék. Az egészséges vérnyomás, a kiegyensúlyozott koleszterinszint és a stabilizált vércukorszint támogatásával erős szívig tart a pályán (3)

Szeretnél erős csontokat? A fokhagyma figyelmen kívül hagyott étel a nők csontegészségének elősegítésére. Véd az ösztrogénhiánytól, amely csontvesztéshez vezethet. (1) A fokhagyma arról is ismert, hogy segít megelőzni és megkönnyíti a csípő osteoarthritisét. (5)

A fokhagyma antioxidánsokkal véd az agyi betegségektől, például az Alzheimer-kórtól és a demenciától. (1)

Ez is rákellenes. (4) A fokhagyma köztudottan hatékonyan védi a testet a tüdő-, agy- és prosztatarák ellen. (5)

Gyors fokhagyma tények

Most a trükkös részről: pontosan hogyan érheti el a fokhagyma lehető legtöbb egészségügyi előnyét? Mi lenne, ha nem hoznánk létre természetes gátat azoknak az embereknek, akik nem akarnak szagolni?

Tipp: A fokhagymát főzés előtt össze kell zúzni vagy apróra vágni a maximális egészségügyi előnyök felszabadítása érdekében.

Műszakilag a nyers fokhagyma a legjobb (a mellszíne is a legillatosabb). Próbáld meg összetörni, levágni és legalább 10 percig hagyni, mielőtt hozzáadnád a receptekhez főzni. Ez minimalizálja a rossz leheletet, és még mindig rengeteg egészségügyi hasznot fog érni. (1)

A fokhagyma használata:

Zúzott vagy apróra vágott fokhagymát vagy fokhagymás pasztát adjon a levesekhez, szószokhoz és salátaöntetekhez.

Különböző formájú fokhagyma jön:

Egész szegfűszeg (zúzva vagy aprítva)
Fokhagymás paszta
Fokhagyma por
Kiegészítők
Fokhagymaolaj
Fokhagymagranulátum

Mennyire van szükségem?

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja javasolja Naponta 2–4 gerezd darált nyers fokhagymát (ha egészségkiegészítőként használja.) A Livestrong.com azonban számos epidemiológiai tanulmányt jegyez meg, amelyek fokhagymát fogyasztanak Heti 3 vagy több alkalommal segíthet a betegségek megelőzésében. Keresse meg testének itt a boldog közeget. (6)

Fokhagyma hivatkozások:

- Vásároljon előhámozott fokhagymagerezdeket az ázsiai (és néhány szabványos) élelmiszerbolt termékosztályában

- Vásároljon kész fokhagymás pasztát. Meghámozott és pürésített fokhagymagerezd, ami még intenzívebbé teszi az ízt. De ellenőrizze a többi összetevőt. A beillesztés hasznos lehet, és akkor is kap némi egészségügyi fokozatot a fokhagymától, de próbáljon alacsony nátriumtartalmú márkát találni. (A só felfújhatja.)

- A friss fokhagyma sokkal jobb az egészségre, mint a fokhagyma por vagy granulátum. A Fresh tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, amelyek alig jutnak át a fűszerrázóhoz. De vannak nyomok. (7)

A por alakú fokhagyma minősége az előállítás módjától függően változhat. (8) Tehát, ha egy csipetnyi helyzetben van, és szeretne egy gyorsparancsot az intenzív fokhagymás ízre, tartson egy üveg korsót, de inkább használjon friss fokhagymát az egészségügyi előnyökhöz.

A fokhagyma árnyoldalai:

A fokhagymának (különösen a nyersnek) csípős szaga lehet, és ez befolyásolja a lélegzetét
Néhány ember allergiás a fokhagymára
A nyers fokhagyma súlyosbíthatja a GI traktust

Beszéljen orvosával, ha: Vérzési rendellenessége van vagy vérhígítót szed (1)

Kerülje a fokhagymát, ha: Önnek asztma, fekélye van vagy műtét előtt. Ne fogyasszon többet 2-3 fokhagymagerezdből egy nap alatt anélkül, hogy orvoshoz fordulna. (9)

Terhesség: Terhesség és szoptatás alatt úgy gondolják, hogy a fokhagyma élelmiszer-mennyiségben biztonságos, gyógyászati mennyiségben azonban nem biztonságos. (4)

A legjobb módszerek a fokhagyma esetleges negatív mellékhatásainak megakadályozására:

Fogyasszon fokhagymát az ételekben szükséges normál mennyiségben
Egyél hagyományos recepteket, amelyek fokhagymát tartalmaznak
Kerülje a nyers fokhagyma nagy mennyiségű bevételét. (4)

Rajongsz a „büdös rózsa” AKA fokhagymáért? Vagy elzárkózol tőle a szag miatt? Próbáljon kis mennyiségben hozzáadni főtt fokhagymát, és tudassa velem, ha érez különbséget!

Akár ez is tetszhet

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Nagina,
Először hallottalak a Million Pound Mission Podcast-on - fantasztikus vagy! Köszönjük, hogy megosztotta tudását és tippjeit. Mióta meghallgattam, fahéjat, gyömbért, kurkumát beépítettem a napi étrendembe. Mivel megáldott, hogy Adam szülővárosában, Bloomingtonban élek, IN, ezért 8 kilónyi héten át tartó táborán keresztül 35 kg-ot fogytam. Nagyon köszönöm MINDENKIT, amit közönségéért tesz.

Wow Aldona! Köszönjük, hogy megosztottad és nagyszerű munkát végzett mindezen ízesítő, zsírégető, emésztést serkentő fűszerek beépítésével az étrendbe!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Most 7 receptet küldök neked

Kezdje el megolvasztani az első 7 kilót. Fogja meg a „7 fűszeres recept 7 liter elolvadásához” című ingyenes könyvet.

Nagináról

Üdvözöljük! Nagina vagyok, az ambiciózus nők egészségügyi és élelmiszer-edzője. Finom ételek fogyasztásával 40 fontot fogytam, és két gyerek utáni első alkalmával kényelmesen viseltem bikinit! Segítek a sikeres nőknek uralni vágyaikat, soha nem érzik magukat nélkülözve, miközben csinálják, és megszerzik azt a testet, amelyről életre álmodnak. Bővebben rólam "

Sikertörténetek

A legnépszerűbb blogbejegyzések

Crock Pot Chicken Tikka Masala recept (+ 6 recept)

Hosszú távú fogyás: Hogyan lehet természetes módon elveszíteni!

Egyszerű kurkuma tea recept fogyás és gyulladás ellen

Könnyű fűszeres egyhetes Paleo étkezési terv

8 Fahéj, kömény és kurkuma fogyás vizsgálata

Fogd meg az ingyenes e-könyvemet,
"7 fűszeres recept, hogy elolvadjon 7 font."