5 ok, amiért érdemes Vrksasana vagy Tree Pose jógát csinálni, ha fogyni próbál (Videó megtekintése)

A Vrksasana vagy a fa póz egy hatékony jóga gyakorlat, amely nagyszerű a mag és a hasizmok számára. Segíthet a fogyásban is.

New Delhi: Valószínűleg mára megtanulta, hogy a jóga annyira előnyös az egészség és a jólét szempontjából. Talán tudnád, milyen jó ez a tested és az elméd számára, ha kipróbálta. A jóga rendszeres gyakorlásának fizikai és szellemi előnyei elképesztően hatalmasak. Mégis, sokan úgy gondolják, hogy a jóga a meditációról és a rugalmasságról szól, és nem veszik észre, hogy ennek az ősi gyakorlatnak sokkal több van. A jóga valójában kiváló fogyókúrás gyakorlat, ellentétben azokkal a fogyókúrás divatokkal, amelyek nem biztos, hogy jót tesznek az egészségére.

Számos jóga-ászana létezik, amelyek építik és tonizálják az izmokat. A jóga segít egyensúlyban tartani és méregteleníteni a tested. A jóga gyakorlásának egyik fő előnye magában foglalja a test makacs zsírraktáraival szembeni küzdelmet, eltekintve számos egészségügyi probléma megelőzésétől. A jóga nemcsak abban segít, hogy leadja ezeket a nem kívánt zsírokat, hanem tartósan távol tartja őket, ha rendszeresen végezzük. A Vrksasana vagy a fa póz egy hatékony jóga gyakorlat, amely nagyszerű a mag és a hasizmok számára. Olvassa el: Hogyan kell csinálni Ardha Matsyendrasana vagy ülő fél gerinc csavar jóga póz a fogyás

A Tree Pose elvégzésének néhány elképesztő előnye

Ez a jóga póz testének szinte minden izomán működik, különösen a mag körül.
Hangot ad a comb és a kar izmainak is.
Megnyugtatja az elmédet és megújul.
Ez a testtartás segít javítani a koncentrációt.
Megállapították, hogy enyhíti az isiász bizonyos eseteit.

A fa póz vagy a Vrikshasana végrehajtása így történik

Álljon egyenesen mindkét karjával a teste mellett.
Hajlítsa meg a jobb térdét, és helyezze a jobb lábat magasan a bal combjára, biztosítva, hogy a talp talpa sík és szilárdan legyen a comb gyökere közelében.
A bal lábadnak egyenesnek kell lennie, amikor megtalálja az egyensúlyát.
Miután helyzetbe került, vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel a karját a feje fölé oldalról, és tenyereit hozza össze a „Namaste” mudrában (összekulcsolt kézzel).
Ügyeljen arra, hogy egyenesen maga elé nézzen, egy távoli tárgyra.
Győződjön meg arról, hogy az egész teste feszesen feszült, mint egy kifeszített rugalmas szalag, még akkor is, ha a gerincét egyenesen tartja.
Folytassa a hosszú, mély lélegzetet. Minden kilégzéssel próbáljon egyre jobban ellazítani a testet.
Lélegezzünk ki lassan, és óvatosan húzzuk le a kezünket oldalról, a jobb lábát gyengéden elengedheti.
Most álljon magasan és egyenesen, és ismételje meg ezt a pózot a másik lábával.

A jógapóz elkészítéséhez megnézheti a következő videót is.

Videohitel: Az élet művészete/YouTube

Óvatosan: A tartalom, beleértve a javaslatokat is, pusztán informatív jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak. A legjobb, ha jóga-ászanákat végeznek szakértő vagy képesített edző irányításával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról