Mikor van a legjobb idő a lenmag szedésére?

2020. február 13

Ha fontolóra veszi a lenmagolaj szedését annak számos előnye érdekében, akkor jó kérdés, hogy a nap melyik szakában érdemes a napi adagot bevenni. Közvetlenül azelőtt, hogy megnéznénk, érdemes megjegyezni, hogy ha mégis napi adagot tervez, akkor vannak olyan ajánlott mennyiségek, amelyektől nem szabad eltérnie. Itt olvashat ezekről.

Miután kitalálta az igényeinek megfelelő adagot, akkor minden arról szól, hogy rendelkezzen a fegyelemmel, hogy minden nap biztosan bevegye. Leegyszerűsítve, amit megpróbálsz, az egy egyszerű napi szokás kialakítása. Ez elég könnyűnek hangzik, de nehezebb, mint gondolnád.

Amikor először kezdtem, az olajat használtam, és megpróbáltam megjegyezni, hogy ezt minden nap beveszem. A legtöbb nap kaptam egy adagot, de az időzítés soha nem volt nagy. Végül áttértem a kapszulákra, mivel ez csak egy gyorsabb és egyszerűbb módszer a bevételre. Ugyanez a probléma fennállt az időzítésemmel is. Mindannyian elég mozgalmas életet élünk, és könnyen elterelődhetünk. A len szedése sok szempontból egy kicsit olyan, mint a gyógyszer. Tudja, hogy meg kell tennie, de a napi zavaró tényezők akadályozzák. Ezért szeretem kipróbálni és szokásként fejleszteni.

Tehát mennyi az idő a legjobb?

Reggel az első dolog az biztos, hogy a legjobb idő a legtöbb előny megszerzésére. Ha megszokhatja, hogy reggelijéhez az olajat vagy kapszulát veszi, akkor megreped. Találtam egy könnyebb módot ennek elvégzésére, amely szerintem nagyon jól működött.

Elkezdtem használni a tényleges lenmagot, és egyszerűen hozzáadtam a reggeli gabonamagomba. Így nem kellett gondolkodnom tabletták, kapszulák vagy olaj bevételén. Ha egyszerűen megszórok néhány egészséges magot a reggelimre, biztos lehetek abban, hogy elég egészséges reggelit is kaptam, és megkaptam az Omega-3 követelményemet.

A reggeli ideje a legjobb

Miért a legjobb a reggeli ideje?

Sokat írtak arról, hogy melyik az idő a legjobb. Érdemes ezt alaposabban megvizsgálni. Amit biztosan tudunk, az az, hogy az éjszakai utolsó dolog nem megfelelő idő bármilyen típusú kiegészítő szedésére. A kiegészítőket természetüknél fogva úgy tervezték, hogy elősegítsék az általános étrendet, és lefekvés előtt történő bevitele nem a legjobb esélyt nyújtja a hatékonyságra.

Természetesen ebédidőben vagy kora délután elviheti a lenmagot, de a problémám, amelyet ezzel foglalkoztam, MUNKÁNAK hívták. Két probléma volt azzal, hogy emlékeztek arra, hogy magukkal hozzák, és megpróbáltam rendesen ebédelni. Dolgoztam a terepen, és gyakran étkeztem egy kávézóban, mivel nem rajongok a csomagolt ebédért.

Másrészt mindig reggelizek, és erre mindig időt szánok. Reggeli rutinom egy kora reggeli futás, majd zuhanyozás és borotválkozás, majd reggeli. Aztán mivel a magokat kiegészítőként szedem, úgy gondolom, hogy akkor vannak a legnagyobb esélyük a munkára, ha a nap elején beveszem őket. Főleg azt mondanám, hogy bármikor megfelelő idő, amíg a lenmagját ilyen vagy olyan formában kapja.

Csak kerülném késő este. Azt is hiszem, hogy ha naponta rendszeresen beveheti, akkor teste ehhez hozzászokik és könnyebben felszívja. A fontos az, hogy kialakítsd ezt a szokást, majd tovább tartsd. A másik este egy programot néztem a világ legjobb étrendjéről, amely a világ összes országát nézte, ahol a legjobb étrend volt.

Ezt arra alapozták, hogy az emberek mennyi ideig éltek, a legalacsonyabb a szívbetegségek okozta halálozások és a legalacsonyabb koleszterinszint. A lista élén álló országokban magas volt a halfogyasztás, különös tekintettel az Omega 3-ra, ami nagyon érdekes megfigyelés volt. A nyilvántartás szerint a legjobb országok a következők voltak:

Izland
Olaszország
Görögország
Japán
Északi országok

Ha tud az Omega 3 előnyeiről, valószínűleg nem fog meglepődni ezen eredményeken. Tehát, amint láthatja, a bizonyítékok bizonyosan építenek olyan termékek fogyasztására, mint a zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, hal és olívaolaj. Napjainkban szinte mindenki egyetért abban, hogy ennek az Omega 3-nak a szedése nagyon jó dolog. A lenmagolajon kívül vannak más módszerek is, például a halolaj, és amíg valamilyen formában van, addig ez a legfontosabb.

Amint ez a napi rutin része lesz, akkor feltörik. Én személy szerint is megpróbáltam növelni az étrendben lévő halak mennyiségét. Észrevettem, amikor olyan országokban voltam nyaralva, mint Olaszország, hogy az étlapjukon mindig többféle hal közül választhatunk. Sajnos sok más országban ez nem mindig így van, hacsak nem tudsz speciális haléttermeket keresni és találni.

Nem kell túlzásba esni sem. Megállapítottam, hogy egyszerűen azzal, hogy magokat adok a reggelimhez, akkor csak ellazulhatok, tudván, hogy a vitaminok megfelelő egyensúlyát juttatom a testembe. A jó hír az volt, hogy ez szintén sokkal olcsóbb módszer, mint drágább kapszulák vásárlása. Az olaj, mint tudjuk, hajlamos gyorsan lejárni, ha nem használják, és akkor is gondja van sötét helyen tartani és hűvösen tartani.

A magok rendelkezésre állnak, és ömlesztve vásárolhatja meg őket, ami mindig olcsóbb lesz, és véleményem szerint egy természetesebb módszer. Összegezve tehát a napi adagot, számomra ez csak egy jó szokás megteremtéséről szól. Miután ezt megteheti, akkor ez a napi rutin egyszerű részévé válik.