A meztelen alvás előnyei

Családja furcsának tartja, hogy a buffban alszik? Gúnyolódnak is veled, és megkérdezik, mit fogsz tenni a tűzben? Ne hagyd, hogy ez megállítson. Kiderült, hogy a meztelen alvásnak számos egészségügyi előnye van.

A legtöbb embernek túl meleg a hálószobája. A legjobb hőmérséklet alváshoz 60 és 68 fok között van. Nagyobb valószínűséggel hűvösebb pihenést kap.

Ha meztelenül alszol, a testhőmérsékleted könnyebben csökken. Ez megkönnyíti az alvást és a mélyebb alvást. Ez számtalan módon javítja egészségét.

A mély alvás javítja a hormon egyensúlyát

Valószínűleg olvastad, hogyan termel a tested melatonin éjszaka, hogy segítsen aludni. Alváskor azonban hormonok egész sora játszik szerepet.

A tested kevesebbet termel a stresszhormonból kortizol amíg mélyen alszol. Ez az alvászavarok egyik problémája. A kortizol szintje nő.

Végül stresszesebb leszel, amikor felébredsz, és ez a diszharmónia tökéletes viharát idézheti elő az életedben. Amellett, hogy segít a rossz hangulat kialakításában, a magas stressz szint elnyomja az immunrendszert, és növelheti az elhízás, a szívbetegségek és a depresszió kockázatát.

Fiatalabbnak kinézni!

Nem úgy hangzik, mint egy olcsó bulvárlap, de az alvástudomány azt jelzi, hogy azoknak a hormonoknak, amelyeket meztelenül alszol nagyobb mennyiségben termelsz, valójában öregedésgátló hatásuk van!

Ha sötét van, és a tested elkezd melatonint termelni, akkor több emberi növekedési hormon termelődik, ha hűvösebb vagy éjszaka.

Igen - ez ugyanaz a hormon, amelyet egyes sportolók illegálisan szednek sportteljesítményük javítása érdekében. Ki tudta, hogy mezítelen alvással növelheti annak szintjét?

A melatonin és az emberi növekedési hormon egyaránt csökkenti az öregedés sebességét. Ezenkívül a bőre és a haja jobban fog kinézni, mert hűvös állapotában a teste jobban regenerálódik.

Még akkor is növelheti a sportteljesítményét, amikor a test több növekedési hormont termel az éjszaka folyamán.

Fogyjon el alvás közben

A hűvösebb, ha meztelenül alszol, számos előnye, hogy a tested több barna zsírt termel a melegedés érdekében. Ez rossz dolognak tűnhet.

A barna zsír azonban bármely szerved arányának 300-szorosával égeti el a kalóriákat. Tehát valóban többet fogyhat, ha lefekvés előtt eltávolítja a ruháját.

A barna zsírtermelés további előnye, hogy a vércukorszintje jobban szabályozható, és a teste érzékenyebb lehet az inzulinra. Mindkét tényező segít, ha cukorbetegségben szenved.

És ezek az egészségi hatások egész nap fennmaradhatnak!

A kortizol csökkenése mély alvás közben, meztelenül is segíthet a fogyásban. És amikor az ellenkezője következik be - a tested több kortizolt termel -, akkor sokkal valószínűbb, hogy kényelmi ételeket kínál és túlevik.

Kitiltja azokat a csúnya betegségeket!

Különösen a nők részesülhetnek meztelen alvásban. A hüvelyek egyenesen nedvesek, ruha nélkül pedig éjszaka kiszellőztetik őket. Ez bebizonyosodott, hogy távol tartja ezeket a csúnya gombákat és csökkenti az élesztőfertőzések számát.

Még valami hétköznapibb is, mint például a lábgomba, ugyanezen okból javulhat. Ha szárazabb a bőre, akkor kevésbé valószínű, hogy lábfertőzéssel jár.

Az agyad meg fogja köszönni, hogy meztelenül alszol

Az agyad nincs tisztában vele, de 2019 elejétől egy úttörő tanulmány kimutatta, hogy az a mély alvás, mint amilyen a meztelen alváskor van, az az idő, amikor az agy vízvezetéke lesöpri a nap folyamán felépülő mérgező vegyületeket - olyan vegyületeket, amelyek Alzheimer-kórhoz vezethetnek és demencia.

Kimutatták, hogy a megszakított alvás hozzájárul ezekhez a szörnyű rendellenességekhez az úton, és a tudósok most kezdik megérteni, miért. Ezek a mérgező vegyületek az agyadban maradnak, ha nem alszol eleget. Még a másnapi gondolkodási képességedet is ronthatják.

Javulhat a szexuális életed

Döbbenetes módon, ha meztelenül alszol a pároddal, akkor valószínűleg gyakrabban fogsz szexelni! Ez a bőr-bőr kontaktus elősegíti az agyunk által létrehozott természetes jó közérzetet, az úgynevezett oxitocint. Ez a vegyi anyag csökkenti a stresszt és csökkenti a depresszió kockázatát. Lásd: A legjobb matracok a szexhez

A fizikai bensőségesség mellett nagyobb az érzelmi intimitás érzése, ha meztelenül alszunk együtt.

És ha apává akarsz válni, a meztelen alvás is segíthet ebben azáltal, hogy javítja a sperma egészségét. A tested egészségesebb spermiumokat termel, ha hűvösebbek. Kiderült, hogy ha a testét szorosan fehérneműben tartja teste mellett éjjel-nappal, károsíthatja a sperma minőségét.

Fontolja meg, hogy csatlakozzon a mezítelenül alszók 8-10% -ához

Lehet, hogy kevesen vannak, de azok, akik mezítelenül alszanak, valószínűleg több szempontból is egészségesebbek. Ki tudta, hogy ilyen egyszerű módja van az egészségének javítására?

Próbáld ki, és nézd meg, javul-e az alvás, a súly és a hangulat azáltal, hogy a születésnapi ruhádban alszol.

Legalábbis valószínűleg többet fog elérni azzal, ha nem pózol egész nap pizsamában. Természetesen van kivétel, ha Ön egyike azoknak, akik otthon dolgoznak, és a legjobb munkát pizsamában végzik. Legalábbis addig, amíg videokonferenciát kell tartania!

Gondolj csak bele - a pizsama viselőknél kisebb eséllyel dagad egy forró nyári éjszakán. És még pénzt is spórolhat a légkondicionálón!