Éhes egész idő alatt? Hogyan lehet megállítani a túlevést

Ha mindig éhes vagy, ez az egyszerű gondolkodásmód-váltás segíthet.

Feladva: 2019. március 05

hogyan

A túl éhes érzés kétségtelenül kiváltó ok sokak számára, ha nem a legtöbb ember megpróbálja betartani a diétát. "Éhezünk! Egyszerűen meg kell szakítania ezt a hülye étrendet, különben biztosan meghalunk!" - mondja a belső "Ételdémon". - Csak kezdje újra holnap. Mielőtt tudná, hogy a legjobban lefektetett tervei nincsenek az ablakon, és arcát kedvenc táskájában, dobozában vagy edényében temeti el.

De ennek nem kell így lennie.

Először fogadja el, hogy a tapasztalati éhségmérője megszakadhat, és végezzen objektív értékelést. Az élelmiszeripar mesterségesen előállított keményítő-, cukor-, zsír-, só- és excitotoxin-koncentrációkat tol el, amelyek eltalálják a boldogság pontját, anélkül, hogy elegendő táplálékot adnánk ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat. Milliárd dolláros kutatás folyik annak biztosításában, hogy nem tudjuk, mikor kell megállnunk, és még akkor sem akarunk.

Tehát bocsássa meg magának, hogy éhségért küzd, amely úgy tűnik, hogy teljesen szinkronban van azzal, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, stb. Ehelyett végezzen tényszerűbb értékelést arról, hogy több ételre van-e szüksége (és milyen típusúra van szüksége), és konzultáljon engedéllyel rendelkező dietetikus, táplálkozási szakember és/vagy kalóriákat számlál az online elérhető ingyenes szolgáltatások bármelyikével, például a Cronometer.com vagy a MyFitnessPal.com címen. Kérdezd meg magadtól, hogy reálisan szüksége van-e még ennivalóra? Ha igen, vigyázzon magára.

Másodszor, hacsak az orvos nem utasítja másként, győződjön meg arról, hogy nem próbál túl gyorsan lefogyni. Tapasztalataim szerint azok az emberek, akik hetente egy vagy két fontnál többet veszítenek, végül mindezt visszaszerzik és még többet. Ez azért van, mert nem csak a túlevéssel, hanem a túlzott fogyókúrával is küzdenek. Fenntartják testüket egy lakoma vagy éhínség ciklusában, ahol úgy gondolja, hogy a táplálkozás és a kalória gyakran szűkös, ezért amint rendelkezésre állnak, az agy azt mondja: "gyűjtsön össze mindent, amit csak tud!"

Ha objektív módon biztos benne, hogy nincs szüksége hitelesen több ételre, a következőképpen kerülheti el a túlevést, ha túl éhesnek érzi magát:

Van néhány gyakorlati stratégiája a túlevés leállítására, ha túl éhesnek érzi magát. További információért olvassa el a falatozás szokatlan módjairól szóló bejegyzésemet.