Itt van, amit meg kell tudnia a fogyásról

A fitneszipar az elmúlt 20 évben teljesen felrobbant. Néha úgy tűnik, hogy mindenki „diétázik”. Még a tévét sem kapcsolhatja be, és nem állhat sorba az élelmiszerboltban anélkül, hogy látná a „hatos hasizmok”, a „feszes popsi”, a „karcsú test” és az „egészség” egyéb ígéreteit.

kell

Mégis valahogy a testzsír százalékos aránya növekszik. Miért több fogyókúra, több edzés és több információ vezetett nagyobb súlygyarapodáshoz?

„Metabolikus bankszámlád”

Gondoljunk csak az anyagcserére, mint bankszámlára. Az alapelvek ugyanazok. Betéteket, felvételeket tesz fel, hiteleket tesz fel, és ha nem vigyáz, akkor folyószámlahitelre fog lépni.

Betétek

  • Kiegyensúlyozott, rendszeres étkezés
  • A fizikai aktivitás
  • Rengeteg alvás

Gondoljon ezekre az alaptevékenységekre, mint „fizetésére”. A napi betétek befizetésekor biztosítani kell, hogy anyagcsere-bankszámlája jó állapotban legyen.

Kivonások

  • Étkezések kihagyása
  • Egészségtelen étel
  • Alkohol
  • Késő éjszakák

Akárcsak a tényleges bankszámláján, teljesen rendben van a pénzfelvétel is annak érdekében, hogy olyan életet élhessen, amelyet valóban élvez. Ezek az elvonások az élet normális részét képezik. Végül is, ha nem tenné ki a pénzt, hogyan élne?

A fogyás az anyagcsere-bankszámlájáról történő kivonás is. Lehetséges, hogy ideiglenesen lelassítja az anyagcserét, ha túl sokat, túl gyorsan próbál veszíteni.

Hitelre tegye

A gyors fogyás az anyagcsere megfelelője annak, ha vásárol valamit, amit nem engedhet meg magának hitelkártya használatával. Valószínű, hogy ismersz valakit (lehet, hogy te vagy), aki lefogyott, csak azért, hogy visszaszerezze plusz érdeklődés.

Hiteltúllépés

Ez akkor történik, amikor a felvételek nem egyeznek meg a betétekkel, így az anyagcsere-bankszámlád folyószámlahitelbe kerül, anélkül, hogy észrevennéd. Sokak számára ez "fennsíkként" nyilvánul meg, ami csalódást okoz és feladja, vagy még nagyobb összegeket kezd el kivonni. Az eredmény rendkívül káros lehet a mentális egészségére és az étellel való kapcsolatára. Az elvesztés és a megszerzés mintájába esés rosszabb egészségi állapotot okozhat, mint ahogy elkezdte.

Ha valaha látta egy fitneszmagazin címlapját, látott olyan állításokat, mint például: "Fogyjon le 20 kilót 20 nap alatt!" És "A csoda diéta a gyors fogyásért!" Nagyon karcsú emberek képét árulják el, meghatározott izmokkal, mint az „egészség” megjelenése. De nem mondják el, hogy a testalkat megszerzésének költségei hatalmas anyagcsere-következményekkel járnak.

A valóság

A diétaipar profitál a bizonytalanságából. Kívánatos, de irreális képet festenek, majd olyan megoldásokat kínálnak, amelyek rövid távon működhetnek, de idővel nem fenntarthatók. Aztán újra profitálnak, ha visszatérsz a második fordulóra (vagy a harmadik, négy, öt, hat vagy hét fordulóra). Elhitetik velünk, hogy mindannyiunkat motiválni kell arra, hogy nagyon karcsúak legyünk és hathasú hasizmaink legyenek.

De az az igazság, hogy az „egészség és fitnesz” képe, amelyet a magazin borítóin látunk, nem reális. Az átlagember számára ez nem érhető el. És biztosan nem ez az, amit az egészség valójában kinéz.

Döntse el, hogy néz ki Önnek a boldog és egészséges, és megtalálja az egyensúlyt

Ahelyett, hogy folyton a következő étrendre ugrana, szánjon egy kis időt arra, hogy eldöntse, hogyan szeretne kinézni az élete. Ezután elkészítheti általános étrendjét, hogy ennek megfeleljen. Ideális életed magában foglalja a borivást, a csokoládéfogyasztást és a pattogatott kukorica élvezését a filmekben? Ha ez megtörténik, meg kell tanulnia beépíteni az egyensúlyt.

Az egyensúly valójában valami, amit meg kell tanulnunk. A nélkülözésre összpontosító összeomlási diéta helyett tanulja meg, hogyan illesztheti az egészséges döntéseket az életbe, amelyet élni szeretne. Eszik egészséges vacsorát egy pohár borral és egy kis csokoládéval desszertként. Reggel elmehet az edzőterembe, este pedig kimehet fagyizni. Ehetsz kelkáposzta salátát és ehetsz születésnapi tortát. A tested természetesen boldognak és egészségesnek fogja találni. A tartós fogyás akkor következik be, amikor abbahagyja a gondolkodást. Koncentráljon arra, hogy egészséges döntéseket hozzon magának, és bízzon abban, hogy az eredmény pozitív lesz.

Megtalálhatja az egyensúlyt. Soha nem kell éreznie, hogy nélkülöz. El tudod fogadni magad olyannak, amilyen jelenleg vagy, függetlenül a súlyodtól. Döntsön úgy, hogy fizikailag, szellemileg és lelkileg egészségesebb életet él, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem. Döntse el, hogy az egészség nem egy szám a skálán, vagy a farmer, hanem egy lelkiállapot. Önmagad szeretete és tisztelete egészségesebb döntésekhez vezet. Az egészségesebb választások jobb életminőséghez, több energiához, jobb kilátásokhoz és esetleg fogyáshoz vezetnek, ha a tested úgy gondolja, hogy erre van szükség az optimális egészség érdekében.

Mindig emlékezz arra, hogy a tested a legkevésbé érdekes dolog benned. A világ legjobban definiált hasizmaitól nem lehetsz jobb ember, barát vagy szülő.

Vigyük át a hangsúlyt a skáláról, és fordítsuk azokat a dolgokat, amelyek valóban számítanak: kedvesnek lenni, élvezni az életet, élni a célunkat, építeni mentális erőnket és megosztani mindazt a csodálatos szeretetet, amelyet meg kell adnunk.

Szerette ezt a cikket? Akkor imádni fogja a heti hírlevelünket. Minden héten megkeresjük a táplálkozási szakemberek számára a legjobb eszközöket, tippeket és forrásokat, és egyenesen a postaládájába juttatjuk őket. Itt szerepelhet a listán!