‘Összetörni’ az edzőteremben és nem fogyni? Itt van miért?

edzőteremben

7 évvel ezelőtt házigondnokként (gyakornokként) dolgozott a Lagos Egyetemi Oktató Kórházban (LUTH), következetes rossz étkezési szokásomnak köszönhetően; egy nagy fánk és egy üveg szódás reggeli, egy csomag keksz (HobNobs) és gyümölcslé a hívás ideje alatt - túlórázódtam és úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy edzőterembe. Nem vagyok biztos benne, hogy ezt a döntést annyira befolyásolta a súlygyarapodás, mint amennyit az a tény, hogy a közeli edzőterem, amelyet felfedeztem, valóban tiszta volt, inkább egy jakuzzihoz hasonló zuhannyal volt ellátva (a folyó víz hébe-hóba rémálom volt) LUTH) és jó zenét is. Nagyon kellemes hangulata volt.

Tehát az edzőterembe mentem, és én is következetes voltam. Az edzők annyira keményre késztettek (az egyik nap egy duzzadt térdvédővel és egy kötelező ágynyugalommal végeztem). Néhány rutin nagyon megnyújtott, és bókokat kaptam, mondván, hogy nagyon jó voltam egy jógaóra után, ami jó érzés volt * kacsintás *, de. . . . . Nem fogytam. Bár orvos, nem sokat tudtam a fogyásról és a táplálkozásról, így három hét kemény edzés után az edzőteremben megmértem magam, és hízni kezdtem. Mondd mi. Ennyi energiát beleadtam, hogy lehet? Az edző ékesszólóan elmagyarázta nekem a „britmerikán” akcentussal, hogy az izmokat építem, így a súlygyarapodás. Elmondása szerint az intenzív fizikai aktivitás első heteiben (biztos vagyok benne, hogy kemény munkára gondolt), nem fogy, hanem izomépítés, majd egy idő után elkezd fogyni. Mit tudtam? Egyetértettem vele.

Mint én 7 évvel ezelőtt, biztos vagyok benne, hogy kényelmesen megnevezhet 3 olyan embert, akit ismer, akinek csinos tornaruhája/együttese van, soha nem hiányzik egy napja sem az edzőteremben, de még mindig nem fogyott le. Tehát, ha az edzőterembe járás vagy a testmozgás nagyon fontos a fogyás szempontjából, akkor az ott tartózkodók többsége miért nem fogy?

Ha legalább heti egy fontot szeretne leadni (ami a fenntartható fogyás szempontjából a legideálisabb), akkor mindennap 500 kalóriás hiányt kell létrehoznia. Ez a hét végén 3500 kalóriát eredményez.

Most megállapítottunk egy alapvető tényt - ha a táplálkozásodat nem gondozzák megfelelően, akkor az edzőteremben való kemény fáradozás NEM SEGÍTHeti a fogyást. Megjegyzés: a legtöbb ember fogyni fog, ha táplálkozására összpontosít, intenzív fizikai aktivitás nélkül, de senki sem fogyhat csak az intenzív fizikai tevékenységre összpontosítva.

Képzelje el, hogy számba kell vennie mindazt, amit megette azzal a szándékkal, hogy másnap megégesse az edzőteremben. Vegyük például ezt a képet, amelyet a Google-n találtam. Tegyük fel, hogy Ön rendszeresen ételt fogyasztott, és harapnivalóként a tortilla, a koksz és az ércek mellett döntött. Milyen lenne az életed holnap az edzőteremben?

Fotóhitel: Google

Annyira nem akarok te lenni.

Most gondoljon bele - Inkább 3 órát töltene az edzőteremben, vagy okosan választaná el ételeit, figyelmesen egye és figyelné az adagjait? Te választasz!

Segítségre van szüksége annak kiderítésében, hogyan lehet nyerni az adagkontrollal? Csatlakozzon a Facebook közösségemhez - Egészséges fincsi múmiák (bízz bennem, hogy nem kizárólag a mamáknak szól). Ezen a héten elindítottam egy adagkontroll edzéssorozatot, amelyet a hétvégén egy adagkontroll kihívással zárunk le.

Ne feledje, hogy túl sok ételt vagy harapnivalót eszik, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szuper-egészséges jelentheti azt a különbséget, hogy nagyszerűen érzi magát a haladás iránt és csalódott minden erőfeszítése miatt.

PS: Tavaly a LUTH-nál voltam, és legalább 3 ember lépett hozzám, és azt mondta: „Te korábban dolgoztál itt?” Amint válaszolok „IGEN”. Összeszűkítik a szemüket, átnéznek, és azt mondják: „de akkor duci voltál”. Lol! Gondolom, ez enyhe szó volt, amikor azt mondtad, hogy akkor nagyobb vagy/nagyobb testtel/kövérebb. Bóknak vettem egy jól elvégzett munkaért, és ami a legfontosabb tornaterem tagság nélkül.