Fogyókúra tervek és időpontok: A fogyás és a szerelmi élet egyensúlya

A saját diéta elég nehéz, de a dolgok még bonyolultabbá válnak, ha beleszámítunk a romantikába. Végül is nehéz ellenállni, amikor a jelentős másik meglep egy korsó kedvenc fagylalttal, vagy a legújabb Tinder-meccse azt javasolja, hogy találkozzon kávéval és fánkkal.

Szerelmi életének állapotától függetlenül azonban továbbra is teljesítheti fogyókúrával kapcsolatos céljait. Akár egyedülálló vagy, szereted, akár elkötelezett kapcsolatban élsz, íme néhány ötlet, amely segít megtalálni a megfelelő egyensúlyt a romantika és a fogyókúra között.

Randevú fogyás közben

Tudtad.

A páros fogyókúra segíthet a fogyásban.

Az italozással való kijárás, hogy új emberekkel találkozhassunk, és a vacsora randevúi, túl könnyen elveszítheti a fogyókúra céljait a randevúság izgalma alatt. Pár dolgot megtehetsz azért, hogy a siker útvonalán tartsd magad.

Indítás most

Először is, ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy le kell fogynia, mielőtt randizni kezdene. Ha megvárja, amíg el nem éri a célsúlyát, mielőtt belépne a társkereső világba, a végén nagyon sokáig várhat. Az emberek érdeklődni fog irántad, függetlenül attól, hogy kettes méretű vagy-e, mert egyedülálló és csodálatos egyéniség vagy.

Ha azonban súlycsökkentési céljaid vannak, ez nem azt jelenti, hogy el kellene hagynod őket.

A randevú és a diéta egyaránt folyamatban lévő folyamat, amelyen egyszerre dolgozhat, és nincs jobb idő a kezdéshez, mint most. Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, a Lifesum különböző étrend-tervekkel rendelkezik, amelyek segíthetnek az egészséges testsúlycsökkentés során. És még akkor is, ha nem áll készen arra, hogy elkötelezze magát a társkereső mellett, mindenképpen kötelezze el magát diétája mellett.

Ragaszkodjon étrendjéhez

Miután kiválasztotta az étrendjét, be kell tartania azt az eredmények megtekintéséhez. A randevúk általában sok étteremmel járnak, ami ezt nehezebbé teszi. Az étrendben vegye figyelembe a dátumokat. Ha tudja, hogy csütörtök este megy vacsorázni, mindenképpen fogyasszon egy extra egészséges reggelit és ebédet. Ezenkívül egészséges választás az étteremben. Lehet, hogy az étkezés nem olyan szigorú, mint amit otthon elkészíthet, de emiatt nem szabad teljesen lesiklik a diéta.

A fitnesz beépítése

Nehéz lehet aktív maradni, ha egyedülálló vagy, de egy extra edzéshez próbáld meg beépíteni a fitneszet a randevúi életedbe. Ahelyett, hogy találkozna valakivel egy csésze kávé mellett, kérje meg, hogy sétáljon veled. Még mindig van esélye beszélgetni és megismerni őket, de cukros kávé elfogyasztása helyett néhány bónusz kalóriát égethet el.

Fogyókúra párkapcsolat közben

Kutatások kimutatták, hogy a párkapcsolatban élő emberek általában nagyobb súlyt kapnak, mint a szingli emberek, annak ellenére, hogy a nem egyedülállók egészségesebb étkezési szokásokkal rendelkeznek. A súlykülönbség kicsi, és a tanulmányok nem egyeztek meg egyetlen okban. A legvalószínűbb bűnös? Többé nem kell aggódnia valakinek a vonzása miatt, és ahogy egyre kényelmesebbé válik a kapcsolata, kevesebb erőfeszítést tesz a megjelenése miatt.

Ne feledje, hogy nincs semmi baj egy kis kapcsolati súlygal! Ha azonban ez nem felel meg a fitnesz céljaidnak, akkor lehet, hogy elveszíti.

Fogyókúra saját

Nehéz ragaszkodni az étrendhez, amikor a másik jelentős személy nem csatlakozik hozzád, különösen, ha együtt élsz, vásárolsz és főzöl. Kis tervezés és sok kommunikáció mellett mind a diéta, mind a kapcsolata rendben lesz. Íme néhány tipp az egyedüli fogyókúrához, amíg párkapcsolatban élsz:

Ne kényszerítse a partnerét, hogy csatlakozzon hozzád. Rendben megkérdezni őket, de ha nemet mondanak, tartsák tiszteletben a választásukat. Ehelyett kérdezze meg, hogy nyitottak lennének-e új receptek kipróbálására, vagy olyan gyakran indulnak veletek az edzőterembe. Azzal, hogy felajánlja őket, továbbra is részt vehetnek és támogathatják erőfeszítéseit.
Kérjen támogatást más emberektől. Kérjen meg egy közeli barátot vagy családtagot, hogy csatlakozzon hozzád. Rendben van, ha a szükséges biztatásért folyamodik. A személyes támogató csoportok, az online közösségek, sőt a Lifesum alkalmazásai is támogatást nyújtanak a fogyókúrás utazásokhoz.
Beszélj róla idő előtt. Az étkezési idő valószínűleg más lesz, és előfordulhat, hogy teljesen egyedi ételeket kell főznie, ezért legyen nyitott ebben. Kérje támogatásukat, mert ez fontos döntés az egészségére nézve.

Még akkor is, ha nem fognak keto-t csinálni, vagy nem lesznek veled vegánok, a másik jelentős része támogatás forrása lehet, miközben diétázik. Ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, nem kell csatlakozniuk hozzád!

Fogyókúra jelentős másoddal

Mindannyian tudjuk, hogy a párral való testmozgás javíthatja az edzésedet, de tudtad, hogy a páros fogyókúra segíthet a fogyásban? Érzelmi támogatást és segítséget nyújthatnak az elszámoltathatóság terén.

És bár ellentmondóan hangzik, a fontosabbakkal való diéta még nehezebb is lehet, mint a saját diéta. Lehet, hogy nem a legjobb diétás haver az Ön számára, attól függően, hogy milyen igényei vannak. Gondoljon arra, ha valóban azt akarja, hogy partnere úgy döntse el, hogy munka után kihagyja az edzőtermet, vagy ha egy extra csalás-ételt ad hozzá a hetéhez, és ha ugyanezt akarja tenni értük is. Működhet, de mindenképpen nyíltan és őszintén kommunikáljon egymás szükségleteiről, céljairól és útjáról. Tartsa szem előtt a következőket, ha úgy dönt, hogy a diétája mellett dönt.

Tűzzön ki célokat egyenként és együtt. Valószínűleg különböző egészségügyi szükségletei vannak, ezért az étrend-terve nem biztos, hogy ugyanaz. Tájékoztassa ezeket a különbségeket, és számoljon velük, mielőtt kijelentik.
Legyen belőle verseny. Például, aki azon a héten kevesebbet jár edzőterembe, annak vacsorát kell főznie és a hét végén takarítania kell. Ne legyen túl versenyképes! A fogyókúra sok ember számára érzékeny téma, és nem akarja véletlenül megbántani a partner érzéseit.
Maradjon pozitív és szeretetteljes. Ne haragudjon rájuk, ha megszegik az étrendet, vagy úgy dönt, hogy felhagynak. Azt szeretné, ha továbbra is támogatnák erőfeszítéseit, ha a szerepek megfordulnának.