Szeretne 15 kg-ot leadni 2 hónap alatt? Itt van, hogyan

Rajesh Goyal hihetetlenül meglepett, amikor nemrégiben az irodámba érkezett.

Több mint 20 éve ismerem, és mindig túlsúlyos volt. De amikor pár nappal ezelőtt láttam őt először, miután márciusban bejelentették az országos bezárást, azt tapasztaltam, hogy ebben az időszakban 15 kilogrammot dobott le.

Egy állandó refrén, amelyet az elmúlt két hónapban hallottunk, hogy a lezárás és az ülő, korlátozott lét miatt sok ember meghízott. Azok, akik még nem féltek tőle, és ezért vigyáztak arra, hogy mit és mennyit esznek.

Rajesh észrevette meglepetésemet, és elmagyarázta, hogy amikor továbbítottam Poshan-ban megjelent cikkem egyAz egészség helyreállítása az élelmiszer erejével”, Feleségével, aki korábban tőlem hallott az„ alacsony szénhidráttartalmú, egészséges zsírtartalmú étrend ”koncepcióról, úgy döntöttek, hogy kipróbálják. Növelte az egészséges zsír mennyiségét az étrendben, és drámai módon csökkentette szénhidráttartalmát fogyasztása, miközben a normál mennyiségű fehérjét fogyasztják. Néhány napba telt, mire hozzászoktak az új étrendhez, majd elkezdték kihagyni az étkezéseket, mivel nem érezték éhesnek magukat. Az a gyakorlat, hogy naponta háromszor étkeznek - egész életük során követték - lassan megváltoztak, és hamarosan elkezdték teljesen kihagyni a harmadik étkezést.Rövidesen felfedezték, hogy még a második étkezés is könnyű lehet, gyümölcsök és zöldségek formájában.

Tudatosan kerülték vagy csökkentették a hízlaló szénhidrátokat búza, rizs, burgonya és cukor formájában. Növelték az egészséges zsír bevitelét tejszín, túró, ghí, vaj és egészséges olaj formájában. És a különbség hamarosan megmutatkozott. Az évek óta fogyni küzdő pár hirtelen rájött, hogy nemcsak fogynak, hanem sokkal fittebbnek és egészségesebbnek is érzik magukat.

Rajesh bevallotta, hogy korábban rettegett a mérleg közelében, mert a számok zavarba ejtették. De amikor néhány nap múlva az új étkezési szokások után a mérleg lefelé kezdett tárcsázni, rabja volt, hogy minden reggel elsőként veszi a súlyát. Teljesen örült, mert a súlya, amely soha nem csökkent minden erőfeszítés ellenére, folyamatosan csökken.

Rajesh és felesége szerették az élményt. Arra a kérdésre, hogy van-e valamilyen kényelmetlenség az új étrend két hónapja alatt, azt mondta, meglepődött, hogy soha nem érezték kényelmetlenül magukat az étkezés elhagyása miatt. Valójában azt mondta, hogy szereti új egészséges étrendjét, és örökké folytatja. Első célja a súlyának két számjegyűre csökkentése, majd további csökkentése a magasságának és a testszerkezetének előírt optimális súly elérése érdekében. Amikor megismert, már 105 kg-ot nyomott, és biztos vagyok benne, hogy nem tart sokáig, hogy elérje kétjegyű célját, amit az elmúlt 25 évben nem látott.

Meglepő, hogy milyen egyszerű dolog, például az étrend megváltoztatása képes.

(A szerző, az IPS tisztviselője 1987-ben, jelenleg a Belügyminisztérium közös titkára.)