A VALÓDI ok, amiért mindig éhesnek érzed magad az étkezés után is

TNN | Utolsó frissítés: 2019. június 24., 08:00 IST

01/8 Mindig éhes vagy?

Élelmiszerként lenni más és állandóan sürgetni valamit enni, teljesen más érzés. Valakinek ez az állandó vágya lehet, hogy kipróbáljon valami újat, vagy kísérletezzen különféle konyhákkal, miközben lehet valaki, akinek mindig szüksége van valamiféle ételre, amit elfogyaszthat. Általában az utóbbi kategóriába tartoznak azok, akik étkezésük után is éhesek. Ha Ön is olyan ember, aki folyamatosan éhezik és mindig készen áll a ló megevésére, íme néhány oka annak, hogy miért érzi magát mindig így!

valódi

02/8 Miért érezzük magunkat éhesnek?

Az emberi test összehasonlítható bármely más rendszerrel, amelynek működéséhez üzemanyagra van szüksége, és éhségérzet a testünk természetes jelzése annak jelzésére, hogy hiányzik az energiája. Testünk kiváltja ezt az érzést, amikor a kalóriabevitel csökken, vagy amikor valamilyen energiaigényre van szükség a működés fenntartásához. Az éhes érzés normális néhány órás étkezés után, de az éhségérzetet gyakran félreértik a vágyak vagy az éhségérzet. De ha valaki olyan ember, aki folyamatosan éhes, akkor ennek mögöttes oka lehet.

03/8 Hormonális változás

Bizonyára észrevette olyan időszakokban, amikor a nők hirtelen hangulatváltozáson esnek át, amelyek során vagy sokat esznek, vagy egyáltalán nem esznek, nincs köztük. Ez a hormonális ingadozások miatt történik, amikor testünk több szénhidrátra és általában cukorra vágyik. Gyakori, és úgy szabályozható, hogy táplálja testét természetes édesítőszerekkel vagy egészséges szénhidrátokkal.

04/8 Túl sokat ettél a vacsoránál

Ha a szükséges mennyiségű rákot egy mozdulattal elfogyasztja, akkor azok nagyon gyorsan felszívódnak, mint a cukrok a szervezetben. A vér vércukorszintjének hirtelen megugrása kiváltja az inzulin felszabadulását. Ennek eredményeként az összes cukor gyorsabban felszívódik a szervezetben, ami ellenőrizetlen késztetést jelent a további szénhidrátok fogyasztására. Ez a túlzott inzulintermelés következtében hirtelen vércukorcsökkenéshez vezet. És lehet, hogy éhesnek érzi magát az éjszakában.

05/8 Stressz és szorongás

A stressz az éhség egyik leggyakoribb oka. A túlzott stressz és szorongás megnövelheti a kortizolt, amely az éhséget és a sóvárgást elősegítő hormon. Hajlamos extra kalóriákat fogyasztani, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége a stressz leküzdése során.

06/8 Nem iszik elég vizet

A kiszáradás a legnagyobb ok, amely gyakori éhségérzethez vezet. Az étel megfelelő felszívódásának kulcsa a vízhez kapcsolódik. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása elősegíti az ételek megfelelő lebontását, ami valóban sokáig kielégít. Az emberek félreértik az öntözés szükségességét az étkezés szükségességével, és hajlamosak többet enni és kevesebb vizet inni, ez egy helytelen gyakorlat, amelyet abba kell hagyni.

07/8 Alváshiányos

Az éjféli étvágy az ezredfordulók többségében gyakori probléma. Ha éjszaka ébren vagy nem követi a megfelelő alvási szokásokat, akkor a hirtelen éhségérzet természetes. Az alváshiány elindítja a ghrelin nevű hormont, amelyről ismert, hogy serkenti az étvágyat, de ha a szervezet alváshiányos, akkor a ghrelin hormon növekedése növeli az étvágyat is. Ezért nagyon fontos a megfelelő alvás, a test megfelelő működése érdekében.

08/8 Az egészséges életmód a legfontosabb

Nagyon sok tanulmány bizonyítja, hogy éhségünk számos külső tényezőhöz kapcsolódik, mint például az alváshiány, a víz és a táplálkozás. A felesleges étel utáni vágy megfékezéséhez meg kell őriznie az egészséges életmódot. Ezért figyeljen a teste jelzéseire, és egészséges életmódot folytasson a kiegyensúlyozott életvitel érdekében.