Súlycsökkenés: Ezek a gyakorlatok mintegy 200 kalóriát képesek meggyújtani mindössze 2-3 perc alatt

Fogyás: Hajtsa végre ezeket a könnyen kivitelezhető gyakorlatokat, és szerezzen testet álmairól.

Írta: India.com Lifestyle Staff | Megjelent: 2020. április 22., szerda, 15:18

súlycsökkenés

A mozgásszegény életmód és az elfoglaltság sokak számára előrelátó álommá tette a fogyást. De nem kell semmi miatt aggódnia. Ha a személyes és a szakmai élet között zsonglőrködik, és nem kap elegendő időt az edzőterem elérésére, van néhány könnyen elvégezhető gyakorlat, amelyet otthon is elvégezhet, és kevesebb, mint 3 perc alatt 200 kalóriát égethet el. Igen, jól olvastad. Olvassa el még: Fogyás: Gyakorlati tippek az egészségtelen nassolás szokásának ellenőrzésére a lezárás során

Itt néhány intenzív fizikai gyakorlatról fogunk beszélni, amelyeket otthon is elvégezhet a jelenlegi lezárás alatt is, és megkapja álmai testét. Olvasson tovább, hogy tudjon róluk. Olvassa el még - Tudta, hogy a saláta segíthet a fogyásban és elősegítheti az agy egészségét?

hegymászók

Kezdje magas deszkapozícióval. Győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes vonalban van, és a kezek a vállad alatt vannak. Tartsa a lábujjait is behúzva. Hajlítsa meg bal térdét a mellkasához, majd hajtsa vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ugyanazt a műveletet a jobb lábával. Folytassa legalább 3 percig, majd folytassa az eredeti helyzetet. Olvassa el azt is - Egyszerű edzéstechnika, amelyre szüksége van az egész országra kiterjedő lezárás során a fogyás céljának követéséhez

Burpees

Először kerüljön guggoló helyzetbe. Ezután tartsa a kezét a lába között a földön. Most lépj felfelé helyzetbe kissé ugrálva és lábat véve. Alacsonyan, hogy fel lehessen nyomni, és emelkedni. Most ugorj, hogy visszatérj a leguggoló helyzetbe. Ezután kelj fel és állj megint ismételni a pozíciókat.

Ugró emelők

Kezdésként álljon egyenesen a földön, kezét az oldalainál tartva. Győződjön meg róla, hogy a lábai kissé el vannak választva egymástól. Most ugráljon úgy, hogy a lábai váll szélességben legyenek, és a kezek a fej fölött kinyújtva legyenek. Tartsa a földön a lábakat és a karokat az oldalán. Ismételje meg a műveletet legalább 3 percig.