Ez a hatékony súlycsökkentési stratégia mindössze napi 15 percet vesz igénybe

Írta: Rachael Rettner

2019. február 26./14:26/Livescience.com

A nap folyamán minden, amit eszik és iszik, segíthet a fogyásban - de hatékonysága ellenére az emberek gyakran vonakodnak kipróbálni.

Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy az étrend figyelemmel kísérése nem biztos, hogy annyi munka, mint gondolná.

A tanulmány megállapította, hogy egy fogyókúrás program részeként hat hónapos étrendkövetés után a fogyásban résztvevők átlagosan alig 15 percet töltöttek naponta, és rögzítették az étrend-bevitelüket.

A tanulmány, amelyet február 25-én tettek közzé az Obesity folyóiratban, elsőként számszerűsíti, hogy az ilyen étrendi önellenőrzés valójában mennyi időt vesz igénybe azok számára, akik sikeresen lefogynak - mondták a kutatók. [7 tipp a növényi étrend felé haladáshoz]

A legfrissebb híreket eljuttathatja postaládájába

"Az emberek utálják; szerintük nehéz és szörnyű, de a kérdésünk az volt: Mennyi időt vesz igénybe az étrendi önellenőrzés?" Jean Harvey, a tanulmány vezető szerzője, a Vermonti Egyetem Táplálkozástudományi és Élelmiszertudományi Tanszékének elnöke nyilatkozata szerint. - A válasz nem túl sok.

A kutatók azt mondták, hogy remélik, hogy az eredmények több embert motiválnak az étrendi önellenőrzés kipróbálására. "Rendkívül hatékony, és nem is olyan nehéz, mint az emberek gondolják" - mondta Harvey, aki azt is megjegyezte, hogy az ételbevitel nyomon követésére szolgáló alkalmazások széles körben elérhetőek.

Étel követése

A tanulmány 142 túlsúlyos vagy elhízott ember adatait elemezte, és részt vett egy online fogyókúrás programban. A program keretében 24 héten keresztül hetente találkoztak online csoportfoglalkozásokon, amelyeken megvitatták a fogyás stratégiáit - például a célok kitűzését és az önellenőrzést -, valamint ösztönzik a testmozgást és a csökkentett kalóriatartalmú étrendet.

Felkapott hírek

A résztvevők bejelentkeztek egy weboldalra is, hogy rögzítsék napi étkezésüket. Az oldal nyomon követte azt is, hogy mennyi időt töltöttek a feladat elvégzésével, és milyen gyakran jelentkeztek be.

A vizsgálat első hónapjában a résztvevők átlagosan napi 23,2 percet töltöttek az ételbevitel nyomon követésével. A vizsgálat végére a résztvevők átlagosan napi 14,6 percre csökkentették ezt az időt.

Érdekes módon azok, akiknek a legnagyobb súlya csökkent, nem töltöttek több időt étrendjük követésével, mint azok, akik kevesebbet fogytak. De a legsikeresebb résztvevőknek gyakoribb és következetesebb bejelentkezések voltak a megfigyelési oldalon. Például azok, akik testtömegük legalább 10% -át elvesztették hat hónap után, átlagosan napi 2,7-szer jelentkeztek be, míg átlagosan napi 1,7-szer azoknál, akik testsúlyuk kevesebb mint 10% -át vesztették el.

Ezenkívül azok, akik testtömegük legalább 10% -át elvesztették, havonta 20 napnál több ételt fogyasztottak, míg azoknak, akik testtömegük kevesebb mint 10% -át vesztették, csak havi 11 napjuk volt.

"Úgy tűnik, hogy maga az önellenőrzés teszi a különbséget - nem a töltött idő vagy a részletek" - mondta Harvey.

A kutatók megjegyezték, hogy mivel az önellenőrzést online végezték, megállapításaik az elektronikus önellenőrzésre vonatkoznak, és nem feltétlenül ceruzával és papírral történő nyomon követésre. Ezenkívül a vizsgálatban olyan emberek vettek részt, akik részt vettek egy súlycsökkentő programban egy klinikai vizsgálat részeként, így az eredmények nem feltétlenül azonosak azoknál az embereknél, akik nem vesznek részt a fogyás programjában.

Első közzététel 2019. február 26-án/14:26