Reddit - orangetheory - PW vs Kocogás és Fogyás

Még csak 4 osztályban jártam, de már azt tapasztalom, hogy nehéz bejutni a narancssárga PW-be, még nagy lejtőkön is. Próbáltam kocogni (nagyon lassan, alacsony vagyok) az alapon/lökéseken, és szeretném ezt tartani, mert jó érzés, de kíváncsi vagyok, vajon a PW jobb-e a fogyáshoz? Úgy tűnik, hogy egyesek itt azt mondják, hogy több izmot épít? Az OTF-nél vagyok általános fitneszért, de mindenképpen szeretnék lefogyni néhány kilót. 50 éves vagyok, és ez nem könnyű feladat.

Ossza meg a linket

Sajnálom, hogy a lemez megdőlt, de a konyhában fogyás történik.

Keverem a futást és az erőteljes gyaloglást, és ha az összes edzés összefoglalómat felhúznám, akkor fogadni fogok, hogy soha nem tudnád kitalálni, melyik nap melyiket csináltam. körülbelül ugyanannyi „kalória éget el” (idézőjelben, mert szerintem ezek a számok egyáltalán nem pontosak)

Nekem ugyanaz a helyzet, amikor bekapcsolom, és nem tudom megmondani, hogy mikor fogyasztottam és mikor kocogtam a kalóriaégéstől.

Ne feledje azt is, hogy nem csak a képernyő színét, hanem az érzéseit kell folytatnia. Néhány ember fázik a képernyőn, és ez nem fogja tükrözni, hogyan érzi magát az edzés alatt. Azt javaslom, hogy az óra után beszéljen egy edzővel, és kérje meg, hogy újra átnézze veled az összefoglalót. Mondd el, amit most mondtál, és fogadd meg a tanácsukat. Mint már említettük, nem lehet rossz étrendet folytatni, így minden ott kezdődik, nem a TV-képernyőn megjelenő színnel és a futópad sebességével.

Az a néhány font, amelyet el akar veszíteni, a konyhában történik, és nem az OTF. Csináld azt, ami neked jó érzés a lépcsőn.

55 éves vagyok, és még mindig reménykedem abban a fogyásban. Korábban egy görény anyagcseréje volt, de ez 46 évesen elmúlt. Most hetente négyszer vagy többször szoktam dolgozni, és munkába járok. De ez a skála valóban nem hullott le. Szeretnék hat fontot leadni, de nem biztos, hogy meg fog történni. A testem változik, és kevesebb zsírt látok. Dexafit-vizsgálatot kaptam, amikor elkezdtem az otf-et, és az első negyedéves ellenőrzésemkor lefogytam egy kiló zsírból, és másfél kiló izomra tettem szert. El fogom vinni. Ha a zsírt izomra terelem, boldog vagyok.

Diéta diéta diéta diéta diéta. Csak ettől fogva fogyni fog.

A PW a hátsó lánc több excentrikus izom-összehúzódását fogja megkérdőjelezni, ami elősegítheti a hosszabbítást és a "tónust". A kocogás/futás több kihívást jelent a gyorsabb rángatózó izomrostok számára, amelyek elősegítik a reflexek és a sebesség fejlődését. Mindkettő kalóriát éget el a fogyás érdekében. Kihívja a PW sebességét ennyi lejtése helyett. Minden .1 növekedés játékváltó.

Kevés tudomány támasztja alá állításait azzal kapcsolatban, hogyan/mely izmokat használják.

Növelje sebességét. 6% -nál 4,4-nél pw-t nyomok, 8,4-nél vagy 9% -nál továbbra is 4,4-nél, és mindet 15% -nál 4,2-nél. Soha ne legyen probléma a narancs bejutásával.