Súlycsökkenés: Próbáltál már fali edzést? Próbálja ki ezt az egyedülálló rutint, amelyet mindössze 10 perc alatt elvégezhet!

Fogyás: Unja a napi edzés rutinját? Itt egy uique fal edzés, amelyet kipróbálhatsz! Ehhez csak falra és törölközőre van szükség.

Ez a fali edzés 10 perc alatt elvégezhető

Fénypontok

Ez a fali edzés új fordulatot hozhat a mindennapi edzésprogramban
Egyedülálló és kreatív, és gyorsan elvégezhető
Az edzés javíthatja a test általános erejét

Ha unja a napi edzés rutinját, akkor itt van valami, amit kipróbálhat. A híresség fitneszedzője, Kayla Itsines az egyik legutóbbi Insta bejegyzésében egyedülálló fali edzést oszt meg. Igen, jól hallotta. Ez valójában egy edzés, amelyet falon vagy falon kell elvégezni. Bejegyzésének feliratában Itsines elárulja, hogyan állt elő a fali edzés ötlete. "Néhány héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy kreatív leszek az egyik edzésemmel - és az egészet egy fal segítségével csináltam. Ez valami másnak szórakoztató volt, és emellett extra kihívást jelentett az edzés" - írja a nő.

Fali edzés: Egyedülálló edzés, amelyet hozzáadhat az edzésprogramjához

Az új, érdekes és kihívásokkal teli edzések szükségessége gyakori azok körében, akik rendszeresen sportolnak. Míg néha segítenek a szórakozásban edzés közben, máskor valóban motiválják a testmozgást.

Ez a fali edzés összesen öt gyakorlatot tartalmaz, és kevesebb, mint 10 perc alatt elvégezhető! Az edzés végezhető beltéren vagy szabadban, mindaddig, amíg van egy fal, ahol csinálod. Ügyeljen arra, hogy törölközőt tartson magánál.

Fali edzés: Íme az edzés öt gyakorlata:

Plank Walk (Kezek a falon) - 12 ismétlés
Tricep Press (Kezek a falon) - 15 ismétlés
Csípő tolóerő (láb a falon) - 15 ismétlés
Falra guggoló csúszda (hátul a falon, törölközővel a háta mögött) - 15 ismétlés
Magas deszka (láb a falon) - 15 másodperc

Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan végzik az egyes gyakorlatokat. Látható, hogy a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, de fogadunk, hogy első menetben kihívást jelentenek.