Táplálkozási titkok, amelyeket soha nem árultak el

A táplálkozás témája mindig jelen van az életünkben, bárhová is fordulunk. Hírekről, folyóiratcikkekről szól, az iskolában, az orvosi rendelőben, sőt számos könyv fő témája.

érzi magát

Az évek során sok ötlet került bemutatásra, hogyan lehet az étrendet úgy felépíteni, hogy ezzel biztosítsa a jó egészségi állapotot. A kormány által létrehozott RDA a tápanyagok bizonyos százalékos arányát javasolja, amelyek állítólag egészséges normáknak számítanak ebben az országban minden ember számára.

Most sok tudósod és kutatód állítja, hogy az RDA-normák túl alacsonyak, és ezeket felül kell vizsgálni, hogy tükrözzék a tápanyagok magasabb százalékát. Vannak más tudósok és orvosok, akik azt állítják, hogy a testtípusod alapján csak bizonyos típusú ételeket szabad enni, mások elkerülése mellett.

Sok egészségügyi tisztviselő azt tanácsolja a lakosságnak, hogy a teljes zsírbevitelt az összes napi kalória alacsony százalékára korlátozza. Vannak más csoportok, amelyek azt állítják, hogy az étrendben egy jó zsírrész fogyasztása valóban egészséges. Tehát kinek van igaza és mi az egészséges táplálkozás?

Nos, azt hiszem, hogy a társadalom túlságosan összetetté tette a táplálkozást. Minden egyes nap kalóriatartalmának és tápanyag-százalékának kiszámítása kissé túl irreális, nemhogy zavaros. Úgy gondolom, hogy egyszerűsítenünk kell a táplálkozás aspektusát az életünkben.

Mielőtt mégis ezt tennénk, meg kell értenünk a táplálkozás valódi jelentését. A táplálkozás minden olyan élelmiszer vagy anyag, amely a testet olyan létfontosságú tápanyagokkal látja el, amelyek lehetővé teszik a normál fiziológiai funkciók ellátását.

A táplálkozás nem olyan élelmiszer, amely vagy kimeríti a tápanyagok testét, és/vagy növeli a szervezet energiafelhasználását az élelmiszer feldolgozása érdekében. Az étkezésből származó tápláléknak táplálnia kell testét a fiziológiai működéshez szükséges létfontosságú vegyületekkel, és nem szabad eltávolítania a tápanyagokat.

Sok ember étrendje alapján ma számos élelmiszer és boltban vásárolt étrend-kiegészítő található, amelyek valóban eltávolítják a tápanyagokat a szervezetből. Ha túl sok ilyen ételt fogyaszt és/vagy rossz minőségű kiegészítőket fogyaszt, a teste kevésbé táplálkozik, mint mielőtt megette volna őket. Ennek semmi értelme! A jó hasonlat ennek a koncepciónak a magyarázatára szolgál.

Kép, ha meg fogja fizetni, amit a munkából kap. Tegyük fel, hogy minden alkalommal, amikor megkapja a fizetését, elmegy a bankba, és azonnal befizeti. Mint a szokásos esetben, amikor a csekket a bankszámlájára utalja, ez a számla teljes értékének növekedésében nyilvánul meg.

Most? kép, amely minden alkalommal, amikor befizeti a csekkjét a bankba, ahelyett, hogy értéket adna a számlájának, valójában csökkenti a fiók értékét. Ez nem tetszik neked nagyon? Azonban pontosan ez történik, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket.

Az olyan élelmiszerek, mint a kávé, hasábburgonya, kukoricadarab, szóda, virsli, perec, fehér kenyér, fánk, tej és sok más étel, alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. Ezeknek az élelmiszereknek az elfogyasztásával a létfontosságú tápanyagok a szervezetből kerülnek ki, annak megfelelő feldolgozása érdekében.

Nem támogatom ezeket az ételeket örökre. Egyszerűen kijelentem, hogy az emberek túl sok ilyen alacsony tápanyagtartalmú ételt esznek étrendjükben. Az alacsony tápanyagtartalmú ételek fogyasztása során sok nyers zöldség hozzáadását javasolnám, hogy ellensúlyozzuk az ezekben az ételekben található táplálékhiányt.

Vegyünk például egy átlagos adag csirkemellet. Ha egyszerűen ezt a húsrészt fogyasztaná, ahhoz enzimekre, vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb bionutrientekre lenne szükség, hogy a szervezet ennek megfelelően feldolgozza. Lényegében, akárcsak ebben az esetben, a test el fogja veszíteni a létfontosságú tápanyagokat a hús emésztése során. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy egy húsdarab elfogyasztásával ez táplálja a testet.

A valóságban ez a hús nem adott hozzá tápanyagot, hogy kielégítse a testet szükségleteivel, és csak a fehérjével járult hozzá. Igen, a fehérjét fontos megkapni az étrendben, a csirke pedig nagyon jó fehérjeforrás. Sok ember azonban nem eszik annyi gyümölcsöt és nyers zöldséget, hogy ellensúlyozza az étrend hiányos táplálkozását.

Egy tipikus csirkehúsból, sült burgonyából és egy kis adag borsóból még mindig hiányzik a tápanyagok nagy százaléka. Hogyan? A sült burgonya a tápanyagokat illetően valóban nem tartalmaz sokat. Igen, van szénhidrátja, de nincs igazi megfelelő tápanyaga, mint a vitaminokban és az ásványi anyagokban. A borsó fagyasztva és melegítve vásárol szinte minden vitamint, és csak néhány ásványi anyagot, rostot és fehérjét tartalmaz.

Ez az étkezés csak nem tartalmaz elegendő nyers enzimet, vitamint és ásványi anyagot ahhoz, hogy megfelelő módon táplálja a sejtjeit, nemhogy maga az étel. Így annak ellenére, hogy valószínűleg nagy ételt evett, mint ebben az esetben, még mindig nem adott sok tápanyagot a testéhez, hogy lehetővé tegye a normális fiziológiai működést.

Ha a test nem kap elegendő tápanyagot minden étkezés során, akkor ezeket a létfontosságú vegyületeket a tartalékából fogja kihozni. A szervezet általában vészhelyzetben használja fel a vitamin- és ásványianyag-tartalékokat, például amikor az ember megfázik, influenzás vagy más betegségben szenved.

Gondoljon a tartalékokra, például egy megtakarítási számlára, amelyet csak valós szükség esetén vagy sürgős vészhelyzet esetén használ fel. Csak azt akarja, hogy ezeket a tartalékokat felhasználják a valós szükség idején. Nem akarja, hogy a tartalékait rendszeresen használják csak az elfogyasztott ételek feldolgozásának elősegítésére.

Ha tartalékai folyamatosan alkalmazkodnak nem sürgősségi helyzetekben, mint például alacsony tápláló étrend mellett, akkor végül kimerülnek. Amint ez megtörténik, az ember úgy állítja be magát, hogy sok tápanyaghiányban szenved, fogékonnyá válik az alacsony immunitásra, és a fő szervrendszerek gyenge élettani működését tapasztalja.

Abban a pillanatban, amikor a tartalékok elhasználódnak, a test minden szükséges tápanyagot más forrásokból kezd el szedni. Például, ha valaki elvesztette a kiterjedt kalciumkészletet, akkor a test kiveszi a csontokból és a fogakból.

A kalcium a szervezetedben a leggyakoribb ásványi anyag, és nagyon fontos a savas ételek és a nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagtartalmú ételek fogyasztásával előállított sav puffereléséhez. Tehát, ha valaki nem kap megfelelő mennyiségű kalciumot az étrendjében, akkor a test végül elveszi a csontjaitól és a fogaitól azt, amire szüksége van.

Ez egy olyan állapot, amelyben senki sem akar lenni. Ha kalcium-kiegészítőt szed, az nem állítaná vissza ezt az állapotot. Valójában az üzletben vásárolt kalcium-kiegészítők súlyosbíthatják ezt az állapotot. A sejtek NEM képesek felszívni az üzletben vásárolt kiegészítőket, mivel szintetikusak és nem ismerhetők fel a szervezet számára.

Ebben az esetben egy boltban vásárolt kalcium-kiegészítõt súlyosbítaná ezt a kalciumhiányt, mert a testének most fel kell dolgoznia ezt a felismerhetetlen vegyületet, és ennek során elengedhetetlen tápanyagokat fog felhasználni.

Nincs értelme olyan ételeket fogyasztani, amelyek már tartalmazzák a megfelelő emésztéshez szükséges tápanyagokat, és amelyek táplálják sejtjeit a szervezet normális fiziológiai működéséhez szükséges létfontosságú vegyületekkel? Az olyan élelmiszerek, mint a pizza, a hamburger, a hot dog, a sült krumpli, a burgonya chips, a sajttálak, a húsgombóc szendvicsek, a sütemények, a feldolgozott gabonafélék, a fehér kenyér és sok konzerv/csomagolt étel nagyon kevés, vagy egyáltalán nem tartalmaz valódi tápanyagot, amely nélkülözhetetlen a sejtek számára a tested.

A modern időkben a kényelem elsőbbséget élvez az ételek tényleges tápanyag-tartalmával szemben. Az emberek általában olyan ételeket keresnek, amelyek elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe. Ebben a kényelmi kényelemben sok ember azonban nem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot, amely elengedhetetlen az optimális egészség érdekében.

Konzervből vagy előre elkészített élelmiszerekből soha nem lehet igazi táplálékot kapni. Az igazi táplálkozás csak olyan teljes ételekből származik, amelyek a lehető legközelebb állnak a természethez. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, hüvelyesek, zöldségek, diófélék, gyökerek, magvak, tojás és tiszta olajok a legjobb módja annak, hogy megkapják a sejtek számára az optimális egészséghez szükséges létfontosságú tápanyagokat.

Az étkezés elkészítésekor mindig arra kell törekedni, hogy ezek az egész ételek legyenek a fő részek. Nem kell megfosztania magát kedvenc ételeitől. Csak étrendjüket úgy kell strukturálni, hogy rendszeresen megfelelő mennyiségű nyers tápanyagot kapjanak. Naponta csak pár darab gyümölcs és pár zöldség elfogyasztása egyszerűen nem látja el sejtjeit a szervezet normál működéséhez szükséges összes tápanyaggal.

Sokan kíváncsiak arra, hogy létezik-e olyan speciális étrend, amely mindenki számára előnyös. Sok könyv és program állítja, hogy étrendjük mindenki számára egészséges. Azt mondom, hogy csak te tudod, mi a legjobb étrend neked. Minden embernek megvan a maga egyedi vérösszetétele és genetikai felépítése.

Az az étrend, amely az egyik embert szolgálja, nem biztos, hogy a másikat szolgálja. Az egyedi vér sminked határozza meg, hogy mi felel meg a legjobban. Vannak, akik jól fogyasztják a húst, míg mások rosszul, amikor húst esznek. Vannak, akik a gabonaféléknél és a zöldségeknél a legjobban, míg mások a sajtok és más magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásával.

Te vagy a saját urad, és csak te tudod, mit érzel bizonyos ételek elfogyasztása után. Javaslom, hogy kísérletezzen és figyelje meg az elfogyasztott ételek fajtáit, és határozza meg, hogyan érzi magát. Például, ha húst eszik, hogyan érzi magát az utána következő órákban? Energikusnak, élõnek és kiegyensúlyozottnak érzi magát? Vagy fáradtnak érzi magát és emésztési zavarai vannak? Ismét te vagy a tested ura.

Engedje meg testének és sejtjeinek, hogy elmondják, mi a legjobb étrend az Ön számára. A következő napi adagolást mindenkinek ajánlom. Az alábbi ajánlásokat igazítsa testtípusához. Például, ha tudja, hogy húsra van szüksége az étrendben, akkor csak húst adjon ezekhez az ajánlásokhoz. Ha gabona vagy sajt típusú, akkor adja hozzá ezeket az ajánlásaimhoz.

Javasolt napi adag az optimális egészség érdekében

Egyél 4-5 gyümölcsöt naponta. Tudom, hogy ez soknak hangzik. Könnyedén elfogyaszthatja ezt a sok gyümölcsöt, ha turmixokat épít be étrendjébe. Vegyünk például 2 banánt és egy mangót kevés desztillált vízzel, majd turmixoljuk össze. Sok gyümölcsöt kombinálhat, hogy remek ízű turmixokat készítsen.

Másik példa: vegyen egy papayát és epret kevés vízzel, és keverje össze. Remek ötlet a banán lefagyasztása, majd ezek felhasználása az összes gyümölcs turmixban, mivel a banán kiváló kötőanyagot jelent. Fagyasztásuk hozzáadja azt a frissítő turmix textúrát. Kötelezze el magát, hogy naponta 4-5 gyümölcsöt fogyaszt. Nagyon jó ízűek, és egészséges az Ön számára.

Egyél annyi nyers zöldséget, amennyit csak tudsz minden nap. Fogyasszon különféle zöldségeket, különösen sötétzöldeket, mivel klorofillot tartalmaznak, amely vegyület nagyon hasznos az egészségére. A zöldségek tartalmaznak olyan rostokat is, amelyek nagyon fontosak a bél megfelelő egészségéhez és eliminációjához. Készítsen nagy nyers zöldségsalátákat ebédre és vacsorára, és az adagok legyenek az egész étkezésem 50% -ának megfelelőek. Készítsen például egy nagy salátát vörös római salátából, hagymából, avokádóból és pirospaprikából. Mit szólnál egy salátához uborka, édeskömény, olajbogyó, paradicsom és sárgarépa?

Számos kombináció létezik, amelyekkel előállhat. Csak légy kreatív! Ismét adhatunk aprított húst ezekhez a salátákhoz, ha Ön jól áll a hússal, vagy diót, ha dióval vagy kecskesajttal vagy kemény tojással. Adjon hozzá bármit, ami jól szolgál. Csak te tudod, mi szolgál neked jól. Ezt nem mondhatom el önnek, és senki más sem. Figyelj a testedre, mert az mindig kommunikál veled. Tanuld meg hallani az üzenetét!

Használjon egészséges olajokat minden nap: Cseppentsen extra szűz olívaolajat, szőlőmagolajat, kókuszolajat vagy tökolajat minden nyers salátájára. Ezek az olajok nagyon hasznosak az egészségre. Használja őket naponta, mivel ezekben az olajokban a zsírok nagyon egészségesek. Ha aggódsz a súlygyarapodás miatt ezeknek az olajoknak a bevitele, akkor van egy hírem az Ön számára. Nem fog hízni minden olyan ételtől, amelyben zsír van.

Amint a fogyáskezelésről szóló fejezetből kiderül, nem egészséges gyakorlat az összes zsírfogyasztás korlátozása. Valójában az általános zsírfogyasztás korlátozása programozhatja a sejtjeit arra, hogy több zsírt tároljanak a testén, és növelheti a súlygyarapodás esélyét.

A zsírokkal kapcsolatos kérdés az emberek által bevitt zsírok típusa, amelyek nem alkalmasak hosszú távú egészségre. Szinte az összes elkészített élelmiszer, például konzerv és előre csomagolt élelmiszer tartalmaz hidrogénezett olajokat, amelyek kémiailag megváltoztak és nagyon veszélyesek a hosszú távú egészségre.

Ezek az olajok mindenféle egészségügyi betegséget okozhatnak, és lerövidíthetik az életedet. Szinte az összes vendéglátóhely és élelmiszer-ipari vállalat ezeket a hidrogénezett olajokat használja fel élelmiszereiben az elkészítési folyamathoz. Ha valaha lát egy összetevőt HIDROGENÁLT néven szerepel, akkor tudja, hogy nem egészséges.

Gyümölcscentrifugálás: Ez nagyszerű módja annak, hogy a nyers táplálékot emésztés nélkül kapjuk meg. Bármely kombinált nyers zöldségből levet készíthet. Válasszon olyan zöldségeket, amelyek szuper zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a petrezselyem. Lé hetente legalább 3-4 alkalommal, és vegye észre, mennyivel jobban érzi magát.

Használjon tengeri moszatot: salátákban és ételekben olyan fajtákat, mint a dulse, a kombu és a hidzsiki. Ezek a tengeri növények tele vannak létfontosságú tápanyagokkal, és kiválóan tisztítják a testet.

Készítsen házi leveseket és pörkölteket friss zöldségekkel. Hozzáadhat bármit, ami tetszik. Mit szólnál hozzá, ha tojást adnál hozzá a tojáscsepp leveshez, vagy mi lenne a csirkehúsleves leveshez. Légy kreatív. Készítsen egy nagy edényt, majd a többit tárolja egy nagy edényben. Fogyasszon minden nap egy főétkezéshez vagy uzsonnához. A teljes kiőrlésű rozsos kekszet mártogathatja bele egy extra ropogásért.

Készítsen saját házi készítésű fagylaltot: Fagyassza le a banánt, majd tegye bele a konyhai robotgépbe és pulzálja. Most azonnali banánszorbetod van. Fagyaszthat epret, ananászt, mangót, őszibarackot és görögdinnyét is. Használjon ezeknek a gyümölcsöknek bármilyen kombinációját. Csak pulzálja őket a konyhai robotgépben, és azonnal szörbét kap. Hozzáadhat friss mentát, gyömbért és más fűszereket, hogy extra különleges élvezet legyen belőle.

Hogy fagylaltot szerezzen magának, csak pulzáljon néhány fagyasztott banánt vagy bármilyen gyümölcsöt, amelyet szeret. Adja hozzá ezt a keveréket biotejhez vagy kecsketejhez, majd adjon hozzá némi vanília kivonatot. Hozzáadhat néhány stevia-t, hogy édesebb legyen, és némi lecitint (az egészséges élelmiszer-áruházban található), hogy krémesebb legyen. Ezután csak tegye pár órára a fagyasztóba. Voila? Most fantasztikus természetes csemege van. Kísérletezzen ezzel és más kombinációkkal.

Bölcs szavak

Csak Ön felelős a testéért és az egészségéért. Senki más nem fogja biztosítani, hogy sejtjei megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjanak. Vannak, akik külön pénzt fizetnek azért, hogy a legmagasabb oktánszámú benzint töltsék be autóikba, hogy biztosan jól működjenek.

Ami azonban a legjobb minőségű élelmiszerek testükbe juttatását illeti, ugyanaz a figyelem nincs. Az, hogy tele van a hasad, és már nem vagy éhes, még nem jelenti azt, hogy valóban tápláltad a tested!

A teste a fő járműve. Vigyáznia kell rá és szeretnie kell ugyanúgy, mint egy gyermeknek. 70–100 billió sejt van a testedben, és mindegyiknek megvan a maga intelligenciája. Lényegében minden pillanatban 70–100 billió kis babát hord magával. Csak te vagy felelős értük, és csak te tudod megfelelően táplálni és táplálni a sejtjeidet. A tested úgy reagál rád, ahogyan bánsz vele. Ha optimális egészségre vágyik, akkor ápolnia kell testét és sejtjeit.

Az egészséges táplálkozásnak nem kell hiányoznia az ízlésből. Ha vigyáz a testére, akkor cserébe megköszöni azáltal, hogy optimális egészséget és nagyszerű érzést nyújt. Nem éri meg az egészséged? Fogadd el ma magad elkötelezettséged mellett, hogy kezdd ápolni testedet, és táplálni azt a Földanya tiszta és teljes ételeivel!

HA NEM VONATKOZIK A TESTÜL, AKKOR GONDOLKODIK?

Rino Soriano holisztikus wellness tanácsadó és egészségügyi edző. Szakterülete az emberek felhatalmazása arra, hogy egész életükre optimális egészséget teremtsenek. Rino több mint 4 éve krónikus fáradtság-szindrómában szenvedett, és az önerő és holisztikus modalitások révén meggyógyította magát.

Rino szakértelme az optimális egészség megteremtésének és fenntartásának ismeretében valóban forradalmi.

Rino most online szemináriumokat is kínál a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők számára, amelyek felkészítik őket egészségük helyreállítására.

Az optimális egészség megőrzése és fenntartása az életért című könyve nagy dicséretet kap. http://www.healthsecretsneverbeforerevealed.com

Az emberek oktatása és felhatalmazása az optimális egészség érdekében