Tanulmány: A szénhidrátterhelés kis csökkentése javíthatja a vércukorszintet

apró

Amikor egészségének javítása érdekében szénhidrátokat próbál csökkenteni, még egy kicsit is számít.

Ezt bizonyították japán kutatók egy kis kísérlet során egy 41 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg csoportjával, akik folyamatos glükózmonitorokat viseltek. A résztvevők étrendjében csak annyit változtattak, hogy az egyes étkezések során elfogyasztott kenyerek szénhidrátjainak száma csökkentette az alacsony szénhidráttartalmú változatot a normál, magas szénhidráttartalmú kenyérre.

Az eredmény? A résztvevők vércukor- és lipidmarkerei, valamint a hasnyálmirigy működésének és anyagcseréjének egyéb markerei javultak. A kutatók arra a következtetésre jutottak: "Ezek az eredmények azt jelzik, hogy csak a vágott étel szénhidráttartalmának megváltoztatása kedvez a glükóz és a lipid anyagcserének."

Míg a kutatók nem árulták el az alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptjét, a Diet Doctor több mint egy tucat ízletes, alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptet tartalmaz, amelyek segíthetnek a magas szénhidráttartalmú verziók cseréjében és a szénhidrátterhelés csökkentésében.

Alacsony szénhidráttartalmú és keto kenyér receptek

Útmutató Itt találja a legnépszerűbb keto kenyér recepteket, amelyeket több ezer ember értékel. Harapjon egyet a híres keto kenyérből, oopsiákból, magropogókból és ínycsiklandozó klasszikusokból, például BLT szendvicsből, fokhagymás kenyérből, naanból és kekszből. Amellett, hogy receptjeink sokkal egészségesebbek, mint a szokásos kenyér, villámgyorsan elkészülnek!

Valójában alacsony szénhidráttartalmú változataink vannak sok kedvenc magas szénhidráttartalmú vágott anyagból, mint például kenyér, rizs, burgonya és tészta.

Sokan azt tapasztalták, hogy ha alkalmazkodnak az alacsony szénhidráttartalmú étkezési módhoz - amely kielégíti az éhséget, stabilan tartja a vércukorszintet és a vágyat kontroll alatt tartja - elveszítik igényüket és vágyukat a régi, magas szénhidráttartalmú kapcsok iránt.

Ha más módszereket keres a szénhidrátterhelés csökkentésére, nézze meg népszerű útmutatónkat: „Hat lépés lefelé a szénhidrát-hegyről”, amely más egyszerű módszereket mutat be az étrendben lévő extra cukor és keményítő megszabadításához.

Jobb étkezés - hat lépés a szénhidrát hegyén

Útmutató Szóval, érdekel az alacsony szénhidráttartalmú étrend, de nem szívesen teljesítesz mindent. Talán csak egy kicsit egészségesebbet szeretnél enni. Vagy, bármi "hideg pulyka", egyszerűen nem a te dolgod. Akárhogy is, ez az útmutató az Ön számára.

Tehát akár nagyban, akár kicsiben jár, mindez jó hír: a szénhidrátok vágása, ahol csak lehet, pozitív hatással van a vércukorszintre.