Kompressziós ruhák a fogyáshoz és a testmozgáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Hallottál már kompressziós ruhákról? A csúcstechnológiájú edzésruhákat kiváló állóképességű sportolók és sportcsillagok viselik. De néhány testedző kompressziós ruhát visel a fogyás érdekében. Tehát működnek?

Vannak olyan kompressziós felszerelések előnyei azok számára, akik újak a testmozgásban és túlsúlyosak. De mielőtt befektetne, tudnia kell, hogy a speciális ruházat mit tehet és mit nem.

Mi a kompressziós ruházat?

A kompressziós ruhák ugyanúgy néznek ki, mint a legtöbb edzőruházat, amelyet az edzőteremben vagy a sportáruházban láthat. Ami azonban egyedivé teszi, hogy szorosan szőtt, hogy támogassa és korlátozza testének szöveteit.

Bár ez nem biztos, hogy hangzik kényelmesen, a kompressziós zokni, harisnyanadrág és felsőrész azt az érzést kelti, hogy támogatják és "befogják", de nem rossz értelemben.

A ruhadarabok továbbra is lehetővé teszik testének szabad mozgását edzés közben és után is.

Egyes kompressziós ruhákat "orvosi minőségűnek" tekintenek, és orvosi körülmények között használják műtét után vagy keringési problémák kezelésére. A sportgyártók által készített kompressziós ruhák többsége (olyan, amilyet a sportáruházban talál) nem orvosi minőségű, és több mozgást és kényelmet tesz lehetővé edzés közben.

Ruházat a fogyáshoz

A kompressziós hajtóművek kutatásának többsége a komoly sportolók teljesítményének előnyeire összpontosított. De egyedülálló előnyei vannak a kezdő testedzőknek vagy a túlsúlyos embereknek is.

Fred Hernandez a 2XU, a férfiak és a nők kompressziós felszerelését gyártó vállalat marketingigazgatója. Először kifejti, hogy cége minden edzőt "komoly" edzőnek tart, és hogy a kompressziós felszerelés különösen hasznos lehet nagyobb emberek és azok számára, akik újak a testmozgásban.

"Azok a gyakornokok, akik nagyobb súlyt hordoznak, hajlamosabbak lennének olyan ismétlődő sérülésekre, mint a sípcsont, a ficamok, a rándulások és az ízületi károsodások, különösen új edzésprogramok indításakor. A kompressziós ruházat az izmokat egy személy vázához préseli, hogy minimalizálja a mikro izomrepedés, amelyet izomrezgés és rezgés okoz. "

Röviden, azt mondja, hogy a nagyobb testek többet mozognak edzés közben, és a kompressziós felszerelés korlátozhatja ezt a mozgást, hogy megakadályozza a test bizonyos mértékű kopását. Szerinte előnye lehet azoknak is, akik fogyni próbálnak.

"Bár soha nem állítanánk azt az állítást, hogy a kompressziós ruházat elősegíti a fogyást, ez mindenkinek elősegítheti bárki súlycsökkentő programjának edzését. Feltéve, hogy az ilyen típusú edzések általában nagyobb mennyiségű és intenzitású kardiómunkával járnak, a kompressziós ruházat viselése segítséget nyújt a kardiótevékenységek, például a futás vagy a fonás ismételt rezgése által okozott izomkárosodás minimalizálásában, és segíti a gyógyulást a keringés fokozásával edzés közben és után. "

Hogyan vásárolhat kompressziós ruházatot

Ha készen áll az első kompresszorszerkezet megvásárlására, Frednek van néhány tippje. Először azt mondja, hogy a méretezés fontos a maximális előny elérése érdekében. "A tömörítésnek szűknek kell lennie - nem korlátozónak, de mindenképpen elég szorosnak, hogy összenyomottnak érezze magát." Azt is hozzáteszi, hogy a gyártó ajánlásainak betartása a legjobb eredményt adja.

Tehát mely kompressziós ruhákat vegye meg? Ez függhet a testétől és a felszerelés viselésének céljaitól. Az edzés közbeni és utáni előnyök elérése érdekében Fred azt javasolja, hogy kezdjen kompressziós harisnyával, mert a lábai részt vesznek a legtöbb kardio tevékenységben a fogyás érdekében.

Ezenkívül azt mondja: "a lábad a legnagyobb izomcsoportod, és a kompresszió viselése ott a lehető legnagyobb hasznot fogja hozni annak, aki a legjobb értéket és hasznot akarja elérni."

Egyes edzők azonban dönthetnek úgy, hogy kompressziós ruhát vásárolnak a felsőtesthez, hogy korlátozzák az edzés közben előforduló "jiggle" mennyiségét. A kompressziós felső segít támogatni a mellkasát, a hasát és a karjait, hogy kényelmes feszességet érezzen.

Ha ez a támogatás segít hosszabb ideig tartani az edzések alatt, akkor a kompressziós felső jó befektetés lehet. A 2XU felsőrész ujjatlan, rövid ujjú és hosszú ujjú változatban kapható, így könnyű megtalálni a kívánt kényelmet biztosító stílust.

Függetlenül attól, hogy melyik kompressziós ruhát vásárolja, ne feledje, hogy ez nem varázslatos golyó a fogyáshoz. A kompressziós felszerelés nem éget több kalóriát, és varázslatosan nem fogja növelni az anyagcserét - ezt egyetlen edzőberendezés sem képes megtenni.

De ha a kompressziós felszerelés kényelmesebbé teheti mozgás közben, akkor az segíthet abban, hogy hosszabb ideig edezze az edzéseket, vagy gyakrabban gyakoroljon. Ha ez a helyzet, akkor a kompressziós hajtómű érdemes befektetés.