A testmozgás időtartamának és intenzitásának hatása a testsúlycsökkenésre túlsúlyos, ülő nőknél: randomizált vizsgálat

Hovatartozás

1 Pittsburghi Egyetem, Fizikai aktivitás és súlykezelés kutatóközpont, Pittsburgh, PA 15261, USA. [email protected]

Szerzői

Hovatartozás

1 Pittsburghi Egyetem, Testmozgás és Súlykezelés Kutatóközpont, Pittsburgh, PA 15261, USA. [email protected]

Absztrakt

Kontextus: A testedzés hosszabb időtartama és intenzitása javíthatja a hosszú távú fogyást.

Célkitűzés: Összehasonlítani a testmozgás különböző időtartamainak és intenzitásának hatásait a 12 hónapos fogyásra és a kardiorespiratorikus fitneszre.

Tervezés, beállítás és résztvevők: Randomizált vizsgálat, amelyet 2000 januárjától 2001 decemberéig végeztek 201 ülő nő (átlag [SD] életkor, 37,0 [5,7] év; átlagos [SD] testtömeg-index, 32,6 [4,2]) bevonásával, egyetemi alapú súlykontroll programban.

Közbelépés: A résztvevőket véletlenszerűen a 4 edzéscsoport egyikébe osztották (erőteljes intenzitás/magas időtartam; mérsékelt intenzitás/magas időtartam; mérsékelt intenzitás/mérsékelt időtartam; vagy erőteljes intenzitás/mérsékelt időtartam) a becsült energiafelhasználás alapján (1000 kcal/hét vs 2000 kcal/hét) és a testmozgás intenzitása (mérsékelt vagy erőteljes). Minden nőt arra utasítottak, hogy csökkentse az energiafogyasztást 1200–1500 kcal/napra, az étkezési zsírokat pedig a teljes energiafogyasztás 20–30% -ára.

Fő eredménymérők: Testtömeg, kardiorespiratoris fitnesz és részvétel a testmozgásban.

Eredmények: Kizárások után a 196 randomizált résztvevőből 184 befejezte a 12 hónapos kezelést (94%). A kezelésre szándék elemzésben a 12 hónapos kezelést követő átlagos (SD) súlyveszteség statisztikailag szignifikáns volt (P következtetések: A testmozgás és az étrend kombinációja 12 hónap alatt jelentős súlycsökkenést és javított kardiorespirációs erőnlétet ért el, bár a mozgás különböző időtartama és intenzitása alapján nem találtunk különbséget az ülő, túlsúlyos nők csoportjában.