Testedzés és fogyás 35 év feletti nők számára. Kiderült egy stratégia!

Egy hétköznap este előfordulhat, hogy a kanapén ülve nézi a televíziót. Lenézel a kezedben lévő fagylalttálra, és bár ugyanolyan finom, mint valaha volt, elgondolkodhatsz azon, hogy 20 évesen miért hódolhatsz magadnak, majd gondolkodás nélkül egyenesen ágyba indulhatsz, de most ez a tál a csípő! Miért-ó-miért olyan nehéz a nők számára a fogyás, ahogy öregszünk?

35 után kemény lesz

35 éves kor után az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el a mindennapi tevékenységek során, mint korábban. „Ha 20-as éveiben vagy akár 30-as éveiben soha nem volt problémája a testsúlyának elvesztésével vagy fenntartásával, akkor előfordulhat, hogy nem áll készen erre. mi történik ezután. ”- figyelmeztet Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának Súlykezelő Központjának igazgatója a Good Housekeeping Magazine friss cikkében. „Az anyagcseréd évtizedenként 5 százalékkal lassul. 25 éves korához képest napi 100 körüli kalóriát éget el 35 évesen, 200-zal kevesebbet 45 évesen. Ne tegyen semmit, és évente nyolc-12 fontot nyerhet. "

Hamarosan elkezdheti tapasztalni a hormonális egyensúlyhiányt is. Ennek néhány mellékhatása a folyadékretenció, a pajzsmirigy működésének csökkenése, a súlygyarapodás és a puffadás. A vényköteles gyógyszerek szintén akadályozhatják a fogyás képességét.

(Beszéljen orvosával olyan alternatívákról, amelyek nem ösztönzik a súlygyarapodást.) Mindezek ellenére lépéseket tehet a nők fogyásának ösztönzésére, beleértve önmagát is. Van remény számunkra a 35 év feletti klubban!

A 35 év feletti nők fogyása nem lehetetlen, de megköveteli, hogy ismerjék fel a testében bekövetkezett változásokat, és ennek megfelelően állítsák be étrendjüket és testmozgási szokásaikat. Stratégiázzon és fitt, trimmelt és egészséges maradjon egy életen át!